| pinobit |
07-02-2008 04:15 PM |
Quote:
Originariamente inviato da Lorenzo
(Scrivi 29325)
certo posta pure le foto!
sei stato esaustivo! sport di squadra invece mai nulla?
ben venga lo squat davanti...ce ne fosse di gente che lo fa!!
dato il tuo ultimo allenamento, si può stimare uno squat dietro attorno ai 165-170, come massimale. E se davvero è fatto con il culo a terra, è un ottimo peso in relazione al tuo peso.
su panca e stacco come sei messo?
ciao ! :)
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No, sport di squadra a parte parentesi pallavvolistiche ma solo amatoriali... nulla...
Diciamo che di gambe sono scarsuccio...
Sullo stacco ultimamente non ho testato un massimale ma faccio agevolmente 3 reps con 140 kg e con buffer...
Sulla panca e sul lento do il meglio di me...
Massimale di piana fatto lunedi 160kg...
Massimale di lento fatto venerdi da seduto 118kg...
Normalmente nel lento lavoro sempre in piedi comunque... 5 rep di military con buffer generalmente le faccio con 88kg...
Cmq credo di avere un sistema neuromuscolare molto efficiente... specie nell'upper body dove ho una prevalenza di fibre bianche... mentre (credo per il mio passato sportivo che ha abbracciato tutta l'età del mio sviluppo corporeo) nel lower rispondo bene solo ad alte rep difatti credo di avere una prevalenza di fibre rosse...
Queste sono le ultime 2 foto risalenti a dicembre... a breve ne farò delle altre per verificare i miei progressi... |