il 15x4 girondiano lascialo a chi ha molta carne sacrificale...
già così com'è il piano è molto impegnativo... ;)

Vo a casa... ci sentiamo tra un pò...

ricevuto...
ciao pinuzzo, vado anch'io a studiare qualcosa che è meglio :D

vero...difatti se non erro l'esecuzione di entrambi è simile..
personalmente non riesco a sentire la contrazione in esercizi quali spinte al cavo e panca stretta...non so per quale motivo...

azzo..sorry mat..proprio perchè lho detto anche agli altri pensavo di averlo detto anche a te...e invece mi eri passato di mente...perdonami...:(:o

tranquillo teo stavo a scherzà....e si che ce ne siamo dette su msn oggi....ma una cosa così importante no!!! :D:D:D

buonasera, ci sono anche mi

ciao merlo;)...

sono esercizi men di isolamento... e di conseguenza nonostante le catene cinetiche lavorino e anche bene... riuscire a focalizzare la contrazione dei triceps in una panca stretta è una cosa non semplicissima... ma col tempo e l'esperienza viene...
;)

pino non dir cagate che non ti crede nessuno :P

sera pino
sera a tutti

ti si vede poco...
che fine hai fatto?
Buongiono a tutti!

giorno pinuzzo...ieri gran w.o. nonostante il roncojonimento da raffreddore...ma ho toppato facendo il rematore man su panca unilateralmente...me ne son accorto alla fine che era 2man :o(andavo a memoria)..

se vuoi te lo posto..

è in altre faccende affaccendato....non diciamo che tipo di faccende:D

non mi andava fu ieri :°
cmq ora son qua :)
giorno ;)

ieri non andava un pò a tutti...
giorno pinut's

;):D

era su panca inclinata?

Alan prendi le cose con filosofia...
era già da tanto tempo che meditavo di rompere... mi hanno fornito la scusa... ;)

ah è vero, poi è bello (come nel mio caso) collezionare cartellini per degli OT e l'ultimo per aver nominato l'opti-men ma dopo 2 minuti averlo editato :rolleyes:
se cercavano la scusa potevano dirlo direttamente

certo inclinata 45°;)

mmmmmm ma quella non è la tua posizione preferita :D

cavallo goloso:D

letta mail, è pure la mia opinione

giorno pino, ciao a tutti

Allora ieri mangiai la seguente...
Colazza con 30 wpi neutre + 250 zymil ps + 80 all bran flakes + 1,5 gr. di O3 (effettivi) + 2 cps Optimen (dose da 3)
Spunto con 1 apple + 20 gr. mandorle
Pranzo con 80 gr. tagliatelle al pomodoro + 150 gr. carne + insalata con un cucchiaio di evo
Spunto con 80 gr. bresaola + 20 gr. arachidi
Cena con 200 hamburger + funghi grigliati + 10 gr. arachidi
Giorno di Rest...
:D

niente carbs nella seconda metà della giornata pinuzzo
ti stai definenfo?

Buongiorno Zio...:D:D

Oggi giornata strana perchè pranzo in ufficio con il "cestino" e mi alleno alle 16... (esco alle 15)
Solita colazza...
Solito spunto...
Pranzo con 160 gr. pane con crema di arachidi bio 100% e 100 gr. bresaola
Niente Spunto PreWO a parte i soliti 1,4 gr. alcar + 30 gr. glicerolo
Post con solita crema di riso (me ne è rimasta ancora un pò :p) 40 gr. + 40 gr wpi neutre
Post Post (dopo 1 h e 1/2) con 1 Big Apple + 200 fiocchi di latte
Cena con 150 pollo + verdure grigliate + olio evo...
WO di Spalle e Braccia... :D

OT,,, ma pino in questo diario si può parlare di no ehm... ecc.. o no?

no, sono in normo, sto un pò resettando...
avevo l'mbr a terra a causa di tutti gli stimolanti del bsn stack...
quindi sono in normo-iso e sto scaricando anche di caffeina gradualmente ;)

No se dobbiamo parlare di queste cose facciamolo nella sezione integratori non notificati :rolleyes:

Ciao Da :)

Poco male ti rifarai la prox week... ;)

buondì :D

ok per l'OT ;)

senti ma il discorso scarico caffeina è perkè ti senti diciamo accelerato?

Diciamo che un eccesso di sostanze stimolanti stressa troppo le surrenali causando spesso una diminuizione dell'mbr...;)

mbr :confused:.....

:D

giusto, che è sto mbr?

Mò Butto Rutti :D

diciamo che l'esaurimento delle surrenali causato da un eccesso di sostanze stimolanti protratto a lungo diminuisce il metabolismo basale da un 10 a un 25%..