10X2@85% è di tutto rispetto!!!

Ciao Pino...buon anno.

Grazie Marco, altrettante!

Buona befana a tutti! (gli uomini... alle donne BELLA Befana! :D)
Stamattina WO prima che pupo e moglie si svegliassero... :cool:
Anche se non rendo proprio al massimo, ma mi dovrò adeguare anche ad allenamenti in notturna prima o poi... :p
Stacco 10x4x130 - Rest 75" circa
Military 10x5x55kg - Rest 60" circa, dei missili!
Curl EZ 8x6x38kg - Esecuzione esplosiva e negativa in 4" - Rest 60" circa
Skull Crasher EZ 8x6x38kg - Come il curl ma con Rest 45" circa, l'ho sentito più leggero...
Nel complesso bene, nello stacco ho avuto seri problemi alle mani gelide di prima mattina, mi sentivo strappare la pelle, non riuscivo neanche ad afferrare il bilanciere, alla fine le ho nastrate con il nastro carta :p a quel punto sono venute su veloci e pulite... sono rimasto ben compatto, buon feeling...

una stufetta in tana no?
me ne gioverei anche io :D

Hai ragione, tra l'altro ne ho almeno 2 inutilizzate, dovrei semplicemente rimetterle in funzione ma come dico sempre non è uno sport per checche quindi se il caso mi alleno pure sulla neve :cool: :eek:

Squat 10x5x102,5kg pausa nella buca 1" - Rest 90" circa
Panca 10x5x85kg fermo 1" - Rest 120" circa
Chin Up 10x3xBW negativa in 3" - Rest 45" circa
Sollevamenti da appeso 5x12-15

Ieri ho risentito sia del pesante indolensimento muscolare dovuto alla ripresa dopo 15 giorni di stop, sia di un pranzetto al ristorante a base di pesce... cavolo ogni rep di squat un merluzzetto fritto tendeva a risalire manco fosse un salmone in fase rirpoduttiva :p
Cmq allargando i rest è andata.. tutto fluido ma non esplosivo come avrei voluto, ad ogni modo poche sbavature...
Molto bene le trazioni :D
Buona Domenica!

eccomi qua capo........ non potevo non seguirti anche io :D ;)

Ciao Fratellino...
Questo week end ho un attimo esagerato con il cibo...
Poco male, energia in piu' per i WO...
Prima o poi dovro' decidermi a moderare i miei free meal o al pupo la ciambella per la spiaggia la posso prestare io...

io come sai ho esagerato sabato...post pizza vaschetta di gelato da bianca....ma ieri ho fatto il bravo ho scaricato :D

Maledetto! me lo potevi dire che andavi da Bianca che ti davo compagnia... :D
Io triste di mancanza da dolci a casa ho assaggiato tutte le varieta' di cioccolattini che avevo... :(

potete anche spedirmela una vasca di gelato neéééé!

nel senso di una jacuzzi piena di gelato?...:D:D


piniello giorno anche di qua ;)

mi è venuta voglia passandoci davanti :D me ne sono fatto fuori quasi mezzo chilo....:D poi mi ha bloccato vivi :D

ha pure litigato con sara: lei voleva la fragola che a lui non piace....e non voleva gli si occupasse il posto nella vaschetta.....:D

la prossima volta una vaschetta per uno!

noooooooo, ma io non solo goloso ne mangio pochino :D

Allenamento 11/01/2011

Squat 10x4x107,5kg pausa nella buca 1" - Rest 90" circa
Panca 10x4x87,5kg fermo 1" - Rest 90" circa
Chin Up 9x4xBW negativa in 3" - Rest 60" circa
Crunches con sovraccarico (5kg) 5x12-15

Lo squat davvero bello, bello, bello... pulito, veloce, composto... cavolo dovevo filmarmi :mad:
Panca bene, maggiore sensazione di compattezza, non ho mai perso il setup sebbene la velocita' cominci a diminuire in funzione del carico, nel complesso fluida...
Bene anche le trazioni, stiamo al passo... :)