bon...
io ho sparso la voce..piano piano arriveranno:D;)

p.s. ho dei doms paurosi si tricipiti...merito del french press ad un manubrio...è l'unico esercizio in cui sento strizzarli per bene:D

si raccoglie in base a quel che si semina...devi esserne contento;)

anche lo skull crusher fatto con l'EZ bar merita... specie se riesci a lockare bene l'angolo braccia-corpo... ;)

a me non avevi detto niente (non c'è lo smiles, però hai presnte il cops con il manganello in mano....ecco :D)

:D:D:D

io oggi cardio stretch cuffia e ytwl

Non è sempre vero...
Se hai notato hanno fatto passare le "infrazioni" che mi hanno assegnato come se avessi scritto chissà che... in realtà erano almeno 3 giorni che non cantavo fuori dal coro... solo per semplice ot... per aver detto ad alan che gli avrei dato il mio indirizzo gmail e che era nome.cognome... :rolleyes:
La verità è che ormai ero in putrefazione...
Cmq chiuso il discorso... non voglio parlarne in questa sede... ;)

sempre coi posturali tu...
:D
anche io dovrei farli... :rolleyes:

Fratello...io scappo..ci sentiamo domani:D

Ciao bro...

ascolta pinuzzo ti chiedo consiglio....ricordi che la week pross devo iniziare la programmazione mista simil-gironda arms
invece che fare 2(split simil weider)+1(split simil-gironda arms)+2+1....posso fare un1+1+1+1+1+1....così ci piazzo il finale 15x4 arms (oltre al 6x6 e 8x8)...dici che riuscirei a recuperare di sett in sett o mi ci vogliono due sett di "recupero"?

si pino...e nonostante questo sto ridotto peggio di un pensionato!!! :o

il 15x4 girondiano lascialo a chi ha molta carne sacrificale...
già così com'è il piano è molto impegnativo... ;)

Vo a casa... ci sentiamo tra un pò...

ricevuto...
ciao pinuzzo, vado anch'io a studiare qualcosa che è meglio :D

vero...difatti se non erro l'esecuzione di entrambi è simile..
personalmente non riesco a sentire la contrazione in esercizi quali spinte al cavo e panca stretta...non so per quale motivo...

azzo..sorry mat..proprio perchè lho detto anche agli altri pensavo di averlo detto anche a te...e invece mi eri passato di mente...perdonami...:(:o