oolè..eccolo qua....bienvenito wippuzzo caro;)

Frattello Juan ... mi sei mancato :p

Back ora dal wo...
- Military aggritta 4@92kg-6@88kg-6@86kg-12@64kg (per virtù dello spiritoso santo...)
- Alzate a 90° alla macchina 8@45kg-10@40kg-12@35kg (ottime sensazioni queste macchine sono davvero ben progettate)
- Alzate laterali alla macchina (stesso discorso) 2x20@35kg
- Sgrullate alla smith 2x12@10+10+peso della smith
- Curl 2 manubri su panca 70° 3x10@16kg
- Curl bilanciere 8@46kg-10@42kg-12@38kg (ho visto pasare s. giorgio)
- French 1 manubrio sopra la testa 2B 6@36kg-8@34kg-10@32kg
- Push down al cavo 3x10@35kg
- Superset al cavo di curl + estensione dei tricipiti tutto a 1B 2x20@12+12
Alla fine faticavo a shackerare il beverone... :p

ottimo pì...ed ottimi pesi....mi sa che il mio di oggi non lo posto onde evitare insulti:o:D

ma dai chi ti dovrebbe insultare? :p
cmq, spero di sbagliarmi, ma mi sa che sti carichi la prox week me li scordo... :rolleyes:

va bene mi fido dello zio:

Spinte manubri 5x6 120'' 20kg
Alzate frontali bil 3x8 90'' 27kg
Alzate laterali (1 braccio alla volta) 3x8 75'' 12kg
Distensioni bil panca 70° presa media 3x6 90'' 46kg (ero praticamente sfinito dopo i primi tre ex..spalle prive di vita...però devo dire che è esaltante sentirsele cadere..come diresti tu "ho visto passare S. Giorgio"...anzi s'è pure fermato...:D)
Curl bil dritto 4x6 39kg i polsi non hanno fatto male fortunatamente, ma quant'è più duro rispetto all' Ez presa larga...15% in meno di peso..ma va bene..devo riabituarmi....
Curl 2 man panca 60° 3x12 75'' 10-10-8 (l'ultima ero sfinito).....

è stata questa una week di setting per i pesi...vediamo dalla prox che si combina....in ogni caso il curl bil m'ha impressionato per la notevole differenza di peso con l'altro.....:)

sera bestiaccie, mazza ragazzi che carichini

effettivamente i miei sono ini ini...
cmq parte superiore son scarso di brutto rispetto alle gambe...maremma bucaiola che roba...:mad:

si SPIGNE assai!!

pino che animale di spalle :°)
teo ottimo wo anche il tuo :)

Scusami e cosa sarebbe andato male?
In fondo mi pare che i carichi stiano salendo o no? ;)

Mi piacerebbe tanto essere un animale di gambe... :rolleyes:
Pazienza mi accontento delle panche...
e un pò anche del rematore... :p

Ragazzi stasera proprio non reggo... tra la settimana lavorativa che ringraziando il cielo è finita, la reperibilità che ahimè dura fino a domenica alle 22, tutti gli impegni e il wo di oggi sono proprio cotto...
Il letto con scaldasonno acceso mi chiama...
Ci becchiamo domani...
G'night!

si i carichi salgono e son contento...diciamo pure che sta week mi son tenuto "calmo" con i pesi perchè molti esercizi era un po che non li facevo....ma dalla prox si va ad esaurimento come d'accordo...(e credo avrò anche un amico a farmi da spotter indi si oserà un pochino di più;))

ciao pino buonanotte... e il buon murphy insegna che il cercapersone suonerà... :P