Come ho scritto nel mio diario , per me è un ONORE oltre che un piacere potermi allenare con TE e di poter contare sulla tua AMICIZIA .
Per la giornata spiacevole, no comment.... ma sii più generoso nei tuoi confronti ;)

GRAZIE .

L'onore è mio, perchè tu sei una persona vera in tutto e per tutto. Quindi davvero mi sento onorato della tua amicizia per la persona che sei ed aggiungo che in questo ambiente di cazzari e cazzate, mi sento onorato della tua amicizia, perchè ho tanto da imparare e non solo sportivamente. Grazie a te!

Buona ripresa :).... Mi segno

Grazie!!

Allenamento del 03/02/2015

Warm up

Stacco fino al ginocchio: 70x5, 125x4, 150x4, 175x4+1x4
Giorgia: 30x5, 50x4, 60x4, 70x4+1

Floor Press: 60x5, 75x4, 85x3, 100x1, 110x1
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 45x1, 50x1, 55x1

Front Squat: 70x4, 90x4x4
Giorgia: 30x4, 40x4x4

Complementari

Nota: Compitini fatti senza onore e senza infamia

Ciao non ti conosco, ma è sempre un gran piacere leggere il diario di un Pler :)

ti posso chiedere se hai in previsione gare? o se che genere di periodo imposterai? :)

Ciao Beppo e benvenuto nel mio diario. Farò la gara csen di stacco a marzo e gli italiani raw a giugno. Obiettivi nel breve periodo.

Allenamento del 4/02/2015

Warm up

Squat: 70x5, 90x5, 110x4, 140x2, 8, 6, 3, 7, 5

Panca: 70x5, 85x5, (100x5, 115x3, 125x1)x2
Giorgia: 30x5, (40x4, 45x4, 50x1)x3

Complementari

Note: Anche se stanchi, non è andata male. Giorgia aveva male alla gamba dx e quindi squat saltato, io squat con ottime sensazioni, soprattutto nelle serie voluminose. Panca iniziamo a prendere confidenza con i carichi, belle le serie di Giorgia. Complementari molto buoni.

ok :) buon lavoro ;)

Allenamento del 05/02/2015

Warm up

Stacco: 125x5, 150x4, 175x3, 200x3, 215x2, 123x3, 150x1x2 (PB)
Giorgia: 50x5, 60x4, 70x3, 80x2, 95x2x2, 100x1x2 (PB)

Panca Giorgia: 30x5, 40x4x5

Complementari

Nota: I PB parlano soli... HIHIHI!

Si solo che 150 li fai con un braccio , sono 250 ? :D

si 250 :D

Allenamento del 05/02/2015

Warm up

Stacco: 125x5, 150x4, 175x3, 200x3, 215x2, 235x3,250x1x2 (PB)
Giorgia: 50x5, 60x4, 70x3, 80x2, 95x2x2, 100x1x2 (PB)

Panca Giorgia: 30x5, 40x4x5

Complementari

Nota: I PB parlano soli... HIHIHI!

:D

Allenamento del 16/02/2015

Warm up

Squat: 90x5, 100x4, 110x3x2, 135x2x2, 145x2x2, 155x2, 160x1, 165x2
Giorgia: 40x5, 50x4, 55x3x2, 65x2x2, 70x2x2, 72x2, 75x2, 80x1

Panca: 80x5, 90x4, 100x3, 110x2x5, 120x2x2
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 45x2x5, 47x2x2, 50x3

Complementari

Note: Ottimo allenamento dopo un week di scarico attivo.....

Allenamento del 17/02/2015

Warm up

Stacco fino al gincchio: 70x5, 125x5, 150x4, 175x4, 190x4x4
Giorgia: 30x5, 50x5, 60x4, 70x4, 80x4x4

Panca: 70x5, 85x4, 100x4x4
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x4x4

Front Squat più complementari

Note: Oggi un po' fiacco, ma buon allenamento.