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highflyer 02-10-2008 09:21 AM
ieri sera allenamento di football: è quasi ufficiale, giokerò da tight end....

highflyer 02-10-2008 07:49 PM
PANCA PIANA (fermo al petto) 75kgx3, 80kgx2, 85kgx1, 80kgx3, 85kgx2, 90kgx1, 95kgx1 (record!!!:))
PUSH PRESS 50kgx4 x4serie
TRAZIONI bw-5 x3 x10serie
SQUAT 100kgx5, 105kgx3, 110kgx1, 105kgx5, 110kgx3, 115kgx1, 110kgx5, 115kgx3, 120kgx1
ADDOMINALI

derox 02-10-2008 08:47 PM
ottimo grande high..continua cosi!

highflyer 02-10-2008 11:10 PM
Quote:
Originariamente inviato da derox (Scrivi 71755)
ottimo grande high..continua cosi!
grazie:)

ado gruzza 03-10-2008 07:37 AM
Mi raccomando, quando hai fatto 6 settimane sarà ora di cambiare ciclo. Ricordamelpo che sono superimpegnato.

Bravo comunque

Emin3m 03-10-2008 08:15 AM
high una domanda nn hai mai doms in tutto quanto ti alleni tra foot e pale ?

highflyer 03-10-2008 11:47 AM
Quote:
Originariamente inviato da Emin3m (Scrivi 71824)
high una domanda nn hai mai doms in tutto quanto ti alleni tra foot e pale ?
no, non molti, e quando li ho mi passano dopo il riscaldamento

highflyer 04-10-2008 10:14 AM
merda. merda e ancora merda!!:mad: in un placaggio ieri sera un compagno mi è caduto sulla gamba iperestendendomi il ginocchio: spero non sia niente di serio, ma stamattina ho male e zoppico moltissimo:(.....

spike 07-10-2008 10:30 AM
acchh mi spiace moltissimo high come stai adesso?

highflyer 07-10-2008 12:51 PM
Quote:
Originariamente inviato da spike (Scrivi 72506)
acchh mi spiace moltissimo high come stai adesso?
grazie spike, sto meglio, ma nn riesco ancora a correre e ovviamente squattare e caricare: in serata dovrebbe vedermi un bravissimo ortopedico (amico e collega di mia mamma) per una diagnosi più precisa, anke se penso ke sia scongiurato il rischio di qualcosa di serio....

kickboxer_87 07-10-2008 01:41 PM
occhio a sottovalutare queste cose...
il placcaggio immagino che te lo sia beccato senza vederlo,altrimenti non vedo come sia possibile farsi male

by the way,quest'ultima (orripilante) partita ho giocato pure slot receiver senza mai uscire :asd: ...con ben 2 ricezioni per 11 yards :D

highflyer 09-10-2008 03:01 PM
essendo infortunato ho testato il max di panca: 95kg fatti, nei 100kg mi son piantato a metà, ma manca poco....

highflyer 09-10-2008 08:57 PM
oggi allenamento un po' destrutturato: ho fatto gli esercizi ke riuscivo a fare + corsa per sentire come è messo il ginocchio, e devo dire che non va male:
CORSA 1' a 5km/h + 30" 16km/h x8 minuti
GIRATA (senza spinta sopra la testa) 52kgx4 x6serie (dinamiche e senza prob al ginocchio)
PANCA PIANA 75kgx5 x5serie (tranquille)
CORSA 1' a 5km/h + 30" 18km/h x10 minuti
LAT MACHINE 80kgx5 x4serie
ADDOMINALI 15x3

non male, lunedì ho la visita e poi vediamo, cmq escluderei cose gravi:)

spike 10-10-2008 08:35 AM
hai fatto qualche cambio di direzione in corsa facendo perno sul ginocchio dolorante?

highflyer 10-10-2008 11:54 AM
Quote:
Originariamente inviato da spike (Scrivi 72967)
hai fatto qualche cambio di direzione in corsa facendo perno sul ginocchio dolorante?
no perkè ero sul tapis-roulant:D


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