allenamento di stasera:
SQUAT 75x5 / 90x4 / 105x3x2 / 120x2x2 bene
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3x2 / 80x1x2 ottimo
TRICEPS 35x8x2

ed ora iniziano tutti i pensieri... :D

resoconto della gara

parto da casa leggermente negativo, un pò pessimista, stanco, ma vabbè, allo stesso tempo teso e felice

al peso ero 69,4kg, complice la scorsa settimana di probabile gastrite.

riscaldamento di squat va bene, fatico i 140 ma vabbè, penso niente di che. entrata con 150 duri, molto, molto più del previsto. chiamo i 160 che fallisco, li richiamo e di nuovo non ce la faccio.
e qui inizio ad andare un pò giù

panca il riscaldamento va da dio, ottimo fare la panca su una PANCA cavolo! entro con 95, falliti perchè non aspetto il comando si SU. chiamo 100 che vanno su bene, 105 ed anche questi vanno su di rabbia.

stacco. inizio il riscaldamento (già cotto e deattivato, ormai avavo la testa in panchina) ed arrivo a fare la singola con 165... cavolo, non si stacca il bilanciere!!! allora un ragazzo (Emanuele, lo ringrazio con tutto il cuore per avermi chiamato le alzate, fatto da incoraggiatore e per tutto il supporto che mi ha dato) mi da una barretta, e mi fa fare qualche esercizio di attivazione da un suo amico... cambio intanto l entrata, da 175 a 165. bon, al momento della prima prova i 165 vanno su a fatica, chiamo 170 ma non si staccano. la terza prova non l ho nemmeno fatta.

che dire, non pensavo andasse così male. sono un pò giù visto tutto il lavoro che ho fatto, ma vabbè, è andata.

appena ho dei video li metto

mi spiace umberto.
soprattutto perché con il lavoro che hai fatto è ovvio che vali più dei numeri messi in gara. Probabilmente la tua condizione fisica delle ultime settimane ti ha pesato molto.
non ho il minimo dubbio che ti rifarai con gli interessi.

Complimenti per la gara, l'hai finita dimostrando carattere nonostante la debolezza conseguente alla gastrite.

I 160 di squat e i 105 di Panca sono veramente notevoli peccato per lo Stacco (sicuramente puoi fare molto di più), ma sono le incognite della gara.

no no 160 non li ho fatti.

cmq grazie mille a entrambi, sono cose che capitano (anche se cavolo, speravo di no eheheh). ora vedrò di mettere un pò di testa ed ordine nei prossimi obiettivi

edit: si nello stacco probabilmente si, però sai, ero talmente vuoto... 160 li facevo anche in palestra, però vabbè, è andata così

Ti dirò che, per la poca esperienza che ho, ho avuto l' impressione anche io che sull' ultima di stacco perdo un po' di tenuta mentale e fisica.

secondo me nello stacco "tieni" molto se sei veramente inca**ato ed hai veramente voglia di spaccare tutto. ricordo l anno scorso, ero veramente ingazzurrito, infatti feci molto bene. cmq sia stare tante ore in gara (questa è durata tipo 2 ore e mezzo / 3) cuoce molto

Ciao Apprendista, ti faccio i miei complimenti anche se non sei del tutto soddisfatto dei risultati in relazione alle tue aspettative, sei giovane e non puoi che fare bene con la strada che hai intrapreso ;):).

Non è che hai perso troppo peso? Se non ricordo male con Gianlu mi sembra che l'obiettivo sia quello di riempire la categoria dei -74?

grazie mille milo!

cmq si, ho perso parecchio nell ultima settimana soprattutto, a causa del mal di stomaco (probabile gastrite) che mi era venuta e non mi faceva richedere di mangiare.
l obiettivo cmq rimane sempre quello, ma stavolta ho idea di affrontarlo totalmente diversamente

la butto li.

allora sta settimana mi farò qualcosa a caso tanto per, poi pensavo di iniziare il gvt modificato da ironpaolo con un adeguata alimentazione (non so, vedrò [help :D]) con obiettivo recomp.
che ne dite?

Per me è impegnativo affrontare un lavoro di volume e iperalimentazione nei mesi estivi, perchè tendo a dormire meno, avere orari di pasti meno abitudinari e temperature/umidità elevate in garage, se tu non hai di queste limitazioni è un'idea.

stesso problema, ma mi impegno volentieri. anche perchè l idea (mia, quindi pienamente e spero opinionabile) sarebbe una normocalorica

gvt...adeguata alimentazione...recomp... a me qualcosa non torna

ciao apprendista
mi spiace che la gara non si andata come speravi perchè hai lavorato molto duro e ti saresti meritato migliori soddisfazioni

comunque spero sia stata per te in ogni caso una proficua esperienza

continua così - non mollare!!!

grazie zac! speravo pure io di fare qualcosa di più, ma di certo non mollo!!!

mi spiegheresti perchè?
ti spiego come la penso io: leggevo sulla discussione del tempo run che un lavoro con alti volumi (tipo gvt [e poi leggevo quello di ironpaolo]) potrebbe essere buono per fare una recomp (a livello FITNESS). ora ripeto, non ci capisco un H di come ci si ricompone, e visto che non ho mai fatto un lavoro del genere e non sono mai stato un minimo definito, pensavo che le due cose sommate potessero dare il risultato voluto.
però ripeto, chiedo a voi perchè ne sapete più di me.
io sto scrivendo un pò di idee che leggo e che mi vengono in mente, però ripeto, brancolo nel buio.
se avete voglia di darmi una dritta poi cerco di pianificare qualcosa di sensato.
e intanto grazie delle visite e delle risposte che mi state dando :D