scusa umbé ma nella panca avresti dovuto scalare peso. usa sto cavolo di metodo!:D viene facile aumenti. viene difficile scali. ogni serie

si lo so e lo sto applicando, ma visto che avevo fatto un 1mav non poi così maV, ho preferito recuperare velocità nella board.

allenamento di stasera:
STACCO BIL SUI BLOCCHI 120x4x5 velocissime e perfette
PANCA INCLINATA 50x4x6 tranquille
LAT PRONA LARGA 40x10x5
TRICEPS 30x10x4 / 25x10 faticose
MAN INCL 14+14x10 / 15+15x10 / 18+18x8 / 14+14x12 / 14+14x10

allenamento di stasera:
SQUAT 105x2 / 115x2x2 / 120x2 / 115x2x2 / 120x2x2 / 70x10x2 lente con fermo in basso. bene, anche i 120 vengono bene, son felice :D
TRAZIONI LADDER FINO A 4 - 3 - 3 - 3 brutta l ultima, faticosa
ALZATE LATERALI 4+4x15x4 molto bene
MANUBRI PANCA INCLINATA 16+16x10 / 14+14x10 / 16+16x10x2 ok

daje

daje de che? ogni serie? ma scusa, se sento che con x viene preciso per una seconda serie, e aumentando viene caoso ( :D ) e se diminuisco viene "tranquillo", non va bene tenerlo per una seconda serie?

PANCA 75x2 / 80x2x2 / 75x2 / 80x2x2 / 85x2x2 durine / 60x6x2 tranquille
STACCO 110x2 / 120x2 / 110x2 / 120x2x3 / 115x2 / 120x2 stanco dalla panca
MILITARY 35x5x5 ok
PULLEY 40x10x3
FLESSIONI bw x10x3

hahahaha :D ma no! daje voleva essere un incitamento generale! ottimo allenamento!;):D

ahahah ok! scusa, giornata pessima a lavoro, vedo ancora "nero" ahahah! cmq grazie!!!

allenamento di stasera:
SQUAT 105x2 / 115x2 / 120x2x3 / 115x2 / 120x2x2 impegnativo / 85x6x2 stancante
PANCA 75x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 / 80x2 / 85x2 impegnativo pure qua, però molto bene
BOARD 85x5 / 90x5x2 / 85x5 / 90x5 dura
SPINTE PANCA INCL MANUBRI 16+16x10x2 / 14+14x10x2 / 13+13x10
CURL 35x3x8

che settimana stancante!!!

daje:D

Annamo su! Daje :D

daje si!!!

allenamento di stasera:
STACCO AL GINOCCHIO 105x4x5 ok, peso giusto
PANCA INCLINATA 55x4x2 / 50x4x4 ok
LAT PRONA LARGA 40x10x5 tranquillo
TRICEPS AL CAVO ALTO 20x10x5
CROCI PANCA INCL 10+10x8x3

allenamento di questi giorni: avanti e indietro per Lucca per i Comics!!!
cavolo quanta gente c'è, veramente una marea!!! però bellissimo, riempie di colore e pazzia una città abbastanza morta. e poi tutti questi appassionati, fissati, drogati, malati di fumetti manga cosplay e tutto ciò che ci gira intorno... che bello!
e bello anche aver incontrato insieme a taki, Acid angel e Lorenzo! ganzo!!! :D

allenamento di stasera:
TEST 1 MAV DI SQUAT 55x5 / 75x4 / 95x3 / 115x1 / 125x1 / 130x1 / 135x1 benino, avevo un pò timore del peso, devo riprenderci la mano / 70x10x2 lento con fermo basso, faticoso
TRAZIONI SUPINE LADDER 3-3-3 brutte - 3 malino
ALZATE LAT 5+5x15x4
MANUBRI INCL 18+18x10x2 / 14+14x10x2

prossima settimana testo i massimali

In bocca al lupo :)

(ma sei diventato più grosso?)

crepi!

cmq no, nemmeno un centimetro :D

allenamento di stasera:

TEST 1MAV PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3 / 80x2 / 90x1 / 95x1 bene, meglio dell altra volta / 60x6x2 ottimo
STACCO 110x2 / 120x2x2 / 110x2 / 120x2x3 / 110x2 molto stanco
MILITARY 35x5 / 40x5x3 / 35x5
STACCO RUMENO 70x10x3
FLESSIONI x15x5