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ApprendistA 06-12-2011 06:03 PM
oggi mi sono arrivate le scarpe power perfect II, quelle per lo squat! mi sembrano precisissime, o meglio, se mi cresce l unghia del pollicione mi da fastidio :D venerdì le metto all opera!

ps: nel prossimo sheiko ho il good morning da seduto: così è eseguito bene?
Seated Good Morning (www.trainatp.com) - YouTube
il giochino cmq sia è mantenere la schiena iperestesa e piegarsi il più possibile

milo 06-12-2011 06:32 PM
Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA (Scrivi 322133)
oggi mi sono arrivate le scarpe power perfect II, quelle per lo squat! mi sembrano precisissime, o meglio, se mi cresce l unghia del pollicione mi da fastidio :D venerdì le metto all opera!
Allora dovrebbero essere per l'appunto perfectte! Comunque complimenti per l'acquisto.


Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA (Scrivi 322133)
il giochino cmq sia è mantenere la schiena iperestesa e piegarsi il più possibile
Si, senza arrivare a certi estremi :D

ApprendistA 06-12-2011 06:47 PM
grazie mille Milo! e grazie per i consigli che mi dasti, avevo tenuto da parte i tuoi mess :D

e ok, niente estremi ahahahah!

ApprendistA 08-12-2011 10:29 AM
allenamento di ieri:
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3x2 / 80x3x2 / 85x2x3 durine le ultime, ma molto bene e buona la spinta
STACCO 75x3 / 90x3 / 105x3x2 / 115x3x2 / 125x2x3 / 115x2x3 impegnative il giusto, devo capire come mai faccio i carichi dello squat quasi più a fatica
PANCA 50x5 / 60x5 / 70x5x4 ottimo
CROCI 45° 6/8/10 x10
SPINTE 45° 12/14/16 x10

taki88 08-12-2011 11:32 AM
Quote:
Originariamente inviato da milo (Scrivi 322138)
Allora dovrebbero essere per l'appunto perfectte! Comunque complimenti per l'acquisto.


Si, senza arrivare a certi estremi :D
ahahahahahahahah sisisi ti ci vedo :p

ApprendistA 10-12-2011 09:49 AM
allenamento di ieri:
SQUAT 70x5 / 85x4 / 100x3x2 / 115x3x6 faticoso, ma pensando all inizio della scheda sono contento
PANCA 50x6 / 60x5 / 70x4x2 / 80x3x2 / 85x2x2 / 80x3x2 / 70x4 / 60x6 / 50x8 lunghissimo, stancante veramente molto
CROCI 45° 6-9-11x10
SPINTE 45° 13-14x10
DIPS x8x5 ok, leggero fastidio alla spalla sinistra
GOOD MORNING 65x5x5

ApprendistA 10-12-2011 02:09 PM
allenamento di oggi:
STACCO ALLE GINOCCHIA 90x5x2 / 100x5x3 ok ottimo
MILITARY 40x5x5
PULLDOWN 17.5x15x4
ALZATE LAT 5+5x15x3
CURL 25x12 / 35x5 / 30x7 / 25x9
TRICEPS 25x10 / 35x8 / 30x10x2

ApprendistA 10-12-2011 02:12 PM
un altra cosa: nel prossimo sheiko ci sarà pure lo scissor squat, ma cos'è? per quel che ho trovato su youtube sembrano gli affondi

sOmOja 10-12-2011 02:24 PM
sono affondi

ApprendistA 10-12-2011 02:28 PM
ecco ok, grazie!

Gianlu..... 10-12-2011 10:19 PM
falli andando con la gamba indietro. non avanti

ApprendistA 11-12-2011 11:52 AM
perfetto :D

ApprendistA 11-12-2011 12:17 PM
metto due video di ieri, ultime due serie di stacco alle ginocchia, 100kg
stacco al ginocchi 100kg - YouTube
stacco al ginocchio 100kg ultima serie - YouTube

ApprendistA 11-12-2011 12:25 PM
errore

ApprendistA 11-12-2011 12:31 PM
2 Allegato(i)
metto anche due fotine: 68.5kg, circonferenza vita (punto più stretto) 80cm, fianchi (punto più largo) 83cm

ce la farò a mettere sti allegati?!?!?


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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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