Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1861)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 12-04-2012, 10:19 AM


Questo è uno schema di Broz sullo squat:

http://www.fituncensored.com/forums/...roz-style.html


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1862)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 12-04-2012, 10:11 PM


perfetto grazie a entrambi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1863)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 16-04-2012, 10:10 PM


rieccomi!
ora la scheda è più divertente da scrivere, quindi si ricomincia!
allenamento di stasera:
SQUAT 20x5 / 60x4 / 80x3 / 100x2 / 107x2x2 / 115x2 / 125x1 / 130x1 / 135x1 / 140x1 / 145x1 tirata il giusto / 130x1x2 / 125x2x2 / 115x3x2 bello, mi aspettavo di più, ma ho confermato bene il mio vecchio massimale
PANCA 30x5 / 50x4 / 60x3 / 70x2 / 75x2x2 / 80x2 / 85x1 / 90x1 / 92x1 / 95x1 / 97x1 / 100x1 / 105x1 tirata alla morte / 92x1x2 / 87x2x2 / 82x3x2 che dire, ho migliorato il mio massimale di 10KG PORCA VACCA!!!! CHE GODURIA ASSURDA!!!!!!!!!!!
TRAZIONI SUPINE +4x2x8
MILITARY saltato perchè era tardi ed ero stanco
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1864)
carlo88 carlo88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 36
Predefinito 16-04-2012, 10:36 PM


grande apprendista!!! complimenti per la panca
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1865)
Lion14 Lion14 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
Predefinito 16-04-2012, 10:42 PM


E vaccagare il military,onore alla panca!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1866)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 16-04-2012, 10:50 PM


Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA Visualizza Messaggio
SQUAT ho confermato bene il mio vecchio massimale
PANCA ho migliorato il mio massimale di 10KG
добро! :d

Rispondi Citando
Vecchio
  (#1867)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 16-04-2012, 11:01 PM


страхотно!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1868)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 16-04-2012, 11:09 PM


Благодаря на всички!

ahahah

una domanda: in un articolo, ado dice che portare il petto alla sbarra nelle trazioni è biomeccanicamente errato. mi chiedo, nelle trazioni supine allora, fin dove devo salire?!?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1869)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 16-04-2012, 11:27 PM


momento, dipende come ce lo porti... spessissimo per toccare si va fuori asse di spinta. però se ci arrivi tenendo perfettamente la posizione (petto alto, gomiti sotto alla sbarra, per intenderci) allora è ok

io nelle supine e nelle neutre ce la faccio, nelle prone no, se voglio mantenere l'alzata biomeccanicamente perfetta devo fermarmi qualche cm prima.

se fai le trazioni in 5'' a salire lo senti quando non sei più in asse
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1870)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 17-04-2012, 07:19 PM


ok perfetto ti ringrazio.
5" a salire... ahahahah! quando ce la farò a corpo libero ti farò un fischio
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1871)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 18-04-2012, 10:13 PM


allenamento di stasera:
PANCA 90x1 / 95x1 / 100x1 / 105x1 molto bene / 107 falliti, mi sono bloccato con le braccia a 90°, quindi dopo averlo staccato dal petto / serie a calare
STACCO 140x1 / 150x1 / 155x1 / 160x1 / 165x1 brutta ma volata / serie a calare
CROCI saltato perchè cotto
CURL saltato perchè cotto

domanda: cosa succede se in normocalorica si fa una scheda voluminosa con un pò di complementari stile pump? si può sperare in una leggera ricomposizione?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1872)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 19-04-2012, 01:54 AM


non è con il pump che ottieni ricomposizione imho... ma col volume , che è un altro discorso...

ci sta tirare ma cerca di evitare di fallire le alzate perchè diventa deallenante. gia confermare i 105 2 giorni consecutivi mi sembra ottimo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1873)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
Predefinito 19-04-2012, 02:19 PM


ApprendistA paesano, scusa l' intromissione.
Mi hanno consigliato la cintura per sollevamento, sai se posso trovare qualcosa di serio a Lucca???
Tipo a quel negozio ******....... sulla Pesciatina??
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1874)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 19-04-2012, 10:10 PM


scusa l approfondimento, per volume intendi anche complementari?

ok per il fallimento, stasera ho fatto il bis, ma ero cotto, dopo spiego.

@nocciolo: ciao! non penso tu ci trovi gran che, io l ho presa dal sito che ha anche il giornale, OL. una 70ina d euro e me l hanno mandata a casa

allenamento di stasera:
SQUAT riscaldamento fino a 100 / 110x2x2 / 120x2 / 125x1 / 130x1 / 135x1 / 140x1 / 145x1 / 150 durissima / discesa
PANCA riscaldamento fino a 70 / 80x2 / 85x1 / 90x1 / 95x1 / 100x1 volati / 105 falliti anche se penso sarei riuscito a stiracchiarli. / discesa
TRAZIONI SUPINE bw x 3x5

devo dire che sono stanco, eviterò i fallimenti, ma cavolo, delle volte son talmente carico e voglioso di provare qualcosa in più che mi mangerei il bilanciere piuttosto di fermarmi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1875)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 20-04-2012, 01:05 AM


ci sta tutto (sia che non ti vuoi fermare, sia che ti senti cotto)

però cerca di evitare di fallire le alzate. datti un limite più tecnico precedente
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0