bravo davvero! tirati al limite ne avevi pure altri imho....

grazie! forse si riuscivo a farne altre, ma quando l ho fatta mi stava esplodendo la testa eheheh :D cmq vado troppo indietro in chiusura?
stasera test di panca...
92KG!!!
e vai!!! sono contento matto!!!

il senso di esplosione è normale...:D considerando che era un masimale il movimento mi sembra molto buono, la chiusura va bene
ottimo anche di panca, sei migliorato perecchio...

buona la panca, bravo :D
io ambisco ai 100 prima dell'estate, chissa' :rolleyes:

si si è vero sono migliorato un bel pò! cmq 100 prima dell estate... non dispiacerebbe nemmeno a me eheheh ci si farà? che dici?
ora ho un altro problema, è da 2 o 3 settimane che non mi schiodo dai 68kg... apro un post in nutrizione... accidenti!

mangna magna :D

Per la panca, io la vedo dura ma la speranza è l'ultima a morire :D

ahahah magno ma ora cavolo mi sento al limite dell elasticità del mio stomaco eheheh delle volte sembra esploda!!! :D cmq dai dai che ci si fa!

NUOVA SCHEDA
allenamento di lunedì:
PANCA PIANA 5x5@72,5kg, impegnativo
jumpset REMATORE BILANCERE 5x5@58kg facilissimo
PANCA INCL MAN 3x8@19kg ok
jumpset PULLEY 3x8@35kg facile
CURL BILANCERE 4x6@34kg impegnativa ultima
jumpset SPACCACRANIO 4x6@34kg impegnativa ultima
ADDOMINALI

allenamento di ieri:
STACCO 5x5@120kg troppo, non riuscivo più a tenere contratte le scapole alle ultime due serie, proverò con 110kg
LEG PRESS 4x6@140kg ok
jumpset STACCO RUMENO 4x6@98kg durissimo per la schiena
LEG EXTENSION 3x8@35kg facile
jumpset LEG CURL 3x8@40kg ok
CALF IN PIEDI AL MULTY 3x12@22,5kg per parte ok
jumpset CALF SEDUTO AL MULTY 3x12@35kg per parte ok
ADDOMINALI

mi sa che ho esagerato molto ieri, lo stacco mi succhia via tutte le energie e mi distrugge la schiena, faticosissimo tenere contratte le scapole, ho finito per fare le ultime due serie con le braccia "penzoloni", dovrò lavorare con più modestia :)

il 5x5 di stacco lo ricordo come un incubo :D

ahahah sei una bodda! :p scherzoooooooooooooooo

eh si... 5x5 all'80% di stacco è tantissimo....

parti dal 70%;)

cmq le scapole dopo un certo peso è impossibile tenerle addotte... io infatti non ci penso neanche a chiudere le scapole, l'importante è tenerle DURE

ahahah si è un vero incubo! cmq cosa intendi per dure?

dure nel senso che non sono proprio addotte però non cedono.... contratte ma non chiuse....

ok perfetto grazie! ma allora pensi che pure la panca l abbia iniziata con troppo carico? eppure l ho fatta abbastanza bene...