pensavo ad una cosa: mi sembra che Poliquin dica che per fare forza un buon metodo farebbe aumentare il TUT, voi cosa ne pensate?

non so in che contesto lo abbia detto, ma imho è una sciocchezza....

il tut ti consiglio di non considerarlo proprio, spece se vuoi aumentre la forza....

ciao!

è interessante quel 2x6 di squat, serve a concentrarsi sul carico a dispetto del volume?

come mai dici così gianlu?
@disco: si esatto :D

allenamento di ieri:
PANCA PIANA 5x5 rest 120" con 65.5kg, tutto tranquillo
REMATORE BILANCERE 4x8 rest 90" con 48kg, fatto tranquillo
MILITARY 3x12 reest 60" con 32kg le prime due, ho ceduto, 8 rip con 28kg, mi sopravvluto ancora in questo ex e soprattutto non mi riesce a stare dritto con la schiena
LEG PRESS 4x10 rest 60"-90" con 135kg, ok, fatto bene
addominali vari

Tutto ok,dopo la week di scarico prova ad aumentare i pesi.;)

ooo yes, apparte che dopo lo scarico avevo in mente di fare qualche cambiamento... ma non so :D

se usi carichi impegnativi non puoi permetterti di controllare i tempi della ripetizione.....

bè i carichi saranno adattati ad avere un tut particolare

Dettato da cosa?

dal variare un pò, specializzarmi un pò o sulla massa o sulla forza
(ancora da decidere) eeee penso stop

Senza offesa ma io aspetterei di maneggiare dei carichi superiori per dedicarmi a lavori specifici.

La fretta è nemica.

ma che offesa! mi garba sentirmi dire le cose senza tante s.eghe :D
allora, come mai dici che non va bene se faccio lavori con massimali?

I massimali stressano e vanno fatti in determinati momenti.

Da quel che leggo di te hai bisogno di aumentare i carichi ed imparare a gestire dei bei pesi,con fasi di accumulo e scarico,senza pretendere di variare appena ti annoi.

Procedi così,aumenta gradualmente i carichi,osa se te la senti ma abbi pazienza.

infatti.... quindi verranno ridotti.... fidati lascia perdere il tut....
le velocità nell'esecuzione devono essere quelle migliori per poter sollevare più peso.... (quindi eccentrica controllata ma non tr lenta, concentrica veloce,.. cmq dipende anche da come ti abitui ma l'importante è che non ci devi pensare al tut.. altrimenti sprechi kg )