e si però non sarebbe tanto facile fare panca col costume da stacco:D

quello a 48 euro è bello. è il modello vecchio per quello costa meno....

quasi quasi compro quello pure io. ho trovato quello con cui facevo canottaggio ma non mi sembra il caso visto che c'è scritto "società canottieri sampierdarenesi"!:D

mi è appena venuto in mente che ho quello della canoa..c'e' scritto canoa club e il nome del paese sopra...male che vada, senza pudore, potrei mettere quello :D
Si bello l'adidas, ma hakasport ti spedisce le robe a casa? dici che alla gara ci sia? devo prendermi lescarpe da WL

si nel girom di una settimana dovrebbe arrivarti la roba in casa... io ho gia comprato diverse cose


alla gara di stacco era presente con un banchetto e vendeva. si potrebbe contattare e dirgli di portarci le cose direttamente in gara, cosi evitiamo la spedizione.

se mi assicurate che venite (e volete quel body) lo contatto io

quello da canoa forse va bene.. chiedilo un pò ad enrico va:D

ok, speriamo non si incazzi :D

voi vi riferite al CLUBLINE SUIT? bè se lo portassero direttamente la sarebbe il massimo! se fate così fatemi sapere, non lasciatemi solo in mutande ahahah

per quanto riguarda quello che mi dicevi Gianlu, per il prox mercoledì vedrò un pò, allungare la pausa penso che mi costi un pò di kg... domanda: come funziona la gara? noi si sceglie da quanto iniziare ed abbiamo tre tantativi? sia che siano buoni che no?

allenamento di ieri:
PANCA PIANA 1x5@45 / 1x4@55 / 2x3@65 / 2x2@72,5 / 2x2@77,5 / 3x2@82,5 durine, salivo un pò storto, braccio destro un pò indietro
STACCO 1x4@76 / 1x4@90 / 2x3@106 / 2x3@120 / 3x2@128 durissime le ultime, lo stacco mi succhia via tutta la forza
PANCA PIANA 1x5@50 / 1x5@60 / 4x4@70 ok molto bene
CROCI PANCA PIANA 5x10@9+9 ok benissimo
ADDOMINALI

Gian, Gianlu, voi con quanti kg avete intenzione di provare?

decido mercoledi prossimo nel test di entrata.... penso di entrare a 100 cmq


la spinta assimetrica è causa di nullo... cerca di evitare anche questo, per quanto possibile.

facci caso pross sett

se vengo faro' delle prove prima...comunque penso da un peso di essere sicuro al 100% di fare...tanto ho altre 2 alzate per provare a migliorare poi

In gara, ci si vede qualche tempo prima che inizi la categoria.
Vi spiegherò tutto nel dettagli tranquilli.

ok capito perfetto :D

allenamento di stasera:
PANCA PIANA 1x5@45 / 1x5@55 / 5x5@65 ottimo, pausa prolungata
CROCI PANCA PIANA 5x10@9+9
DIPS 5x8@BW
TRAZIONI SUPINE 7x3@+6 durine le ultime 2
LEG PRESS 7x3@140 rest 60" ok
ADDOMINALI
20' bici a 130bpm

so che è una domanda stupida, ma in un anno, concentrandosi sulla forza, di quanto si può migliorare? tipo, riuscirei a passare da 90 a 110kg in panca e da 150 a 180 in stacco?

sarebbe un ottimo risultato imho fattibile. ma posso solo parlare in generale non avendoti mai visto dal vivo!!

son pesi che un 75kg (aumenteresti di massa ovv) raggiunge con un buon anno di powerlifting


cmq se non lo hai fatto ti consiglio di leggerti l'articolo di ado "Dove posso collocare i miei massimali raw?"