te guarda cosa cavolo hanno comprato quei geni
http://www.technogym.com/media/immag..._diago_big.jpg
looooooooool

ah ah ah eh con quello mi sa che non riesci a farci lo squat!!:D

che scazzo, te lo fanno a posta!



però gli step sono troppo scomodi e fanno perdere troppo tempo! devi convincerlo per gli appoggi

ahahah proprio! cmq bè vedrò un pò azz

oggi noioso e insistenti dolori di stomaco che non mi hanno fato mangiare nello spuntino del pomeriggio ed mangiato meno pure a cena... che balls!!!

allenamento di stasera:
PANCA PIANA 1x3@45 / 1x3@55 / 2x3@65 / 4x2@70 facili
LEG PRESS 3x8@135 durino ma ok
AFFONDI INVERSI 3x12@10+10 duri ma ottimo pompaggio
ADDOMINALI
TAPPETO

ho provato come fare lo squat, l unica sarà mettere gli step sopra alle panche, non ci sono altre soluzioni. domani andrò a sentire il titolare... ma, vediamo un pò

hei l'hai ordinato poi il body?

io no, ripiego su quello del canottaggio:D

HAHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA :D
grande jan, saremi in due! Te canottaggio e io canoa club mahuuha
Il mio è rosso e blu poi...poco evidente insomma!

lascia stare, il mio è rosso, nero e bianco! con stemmone al centro!:D

al massimo possiamo dire che dovevamo fare una regata ma abbiamo sbagliato strada e siamo finiti li. il che giustificherebbe i kg scarsi sollevati:D

ok ci sto...abbiamo l'alibi :O
Apprendista non ha scuse :D

uahahahah è no non ho scuse! ma tanto come ha detto un mio amico, sono a Milano, li non mi conosce nessuno eheheh
cmq si l ho ordinato, lunedì o mertedì lo spediscono. spero che gli arrivi nero, sennò ripiego su quello blu

ma porca di quella vacca, mi sono preso un virus probabilmente. ieri sono sempre stato digiuno tranne mezza pizza a cena ed oggi ho mangiato pochissimo, mi sento cotto come una pera, quasi quasi domani sto a casa così mi riprendo un pò... ma che pa**e, mi vado a rovinare nel pregara looooooooool!!!

missa' che è maledetto sto trofeo...io ieri notte son caduto per le scale, con annesso male al gomito -_-

ma porca miseria!!! faremo la squadra dei cionchi eheheh

vabbè raga facciamo la gara a chi fa meno:p


apprendista appena ti riprendi mangia di brutto, vedrai che non perdi niente....

gian@ caduto dalle scale!!!??:D LOL ma succede a mia nonna di cadere dalle scale...!

sisi tranqui, stamani sono stato dal dottore che mi ha dato un pò di robetta, e fino a mercoledì sto a casa, quindi mi riprendo. farò qualcosa in palestra mercoledì e venerdì, tanto per arrivare caldo :D
cmq gian, ha proprio ragione gianlu è! eheheh

fai solo mercoledi il secondo giorno da programma con panca leggera;) venerdi no. tranquillo ora il riposo ci sta tutto