a venerdì niente? ok va bene, andrò solo a fare niente eheheh

allenamento di ieri:
PANCA PIANA 1x3@45 / 2x3@55 / 3x2@65 / 1x1@70
STACCO 1x3@76 / 2x2@98
LEG PRESS 4x6@135
ADDOMINALI
TAPPETO

non andare venerdi che poi ti vien la tentazione di far qualcosa. ora devi solo riposare

come va col virus? debellato?:D

ahahah si si tanto venerdì mega pizzata a casa della mia ragazza! eheheh :D approposito (sia per te che per Gian) pensate di "conoscerci" prima di andare a fare la gara?

bè in qualche modo ci riconosceremo! io ho la barba parecchio incolta in questo periodo:D


gian lo riconosciamo perchè ha le gambe sproporzionate coi bicipiti:D:D

ghghgh ok :) io cmq sia sono moro, capelli un pò ritti e pizzetto :D
buona serata ci VEDIAMO sabato eheheh ciao!!!

se riusciamo facciamo il riscaldamento assieme cosi ripassiamo anche i comandi ondevitare 3 bei nulli:D

anche se tu lo dovrai fare prima di me e gian visto che sei nei - 75

eccomi qua, dopo la garetta di panca! bella esperienza, finalmente ho conosciuto Gianlu di persona :D
falliti i 95 kg, anche perchè era un peso che non avevo mai fatto, ma va bene così, ora come ha detto lui, non possiamo far altro che migliorare :D

con che peso hai concluso la gara???

90! ero indeciso sull ultima alzata, poi ho provato... un pò troppo eheheh

tranquillo :D complimenti!!! sei andato benone :p

continua così che tra meno di un anno raggiungi il tuo obiettivo di 110kg di panca ;)

grazie! cmq sisi non mi lamento, facendo dei conti così guardando il monitor ero qualcosa come 21esimo di 32, mi va bene! come prima gara in assoluto sono felice!
cmq si, ci devo e voglio arrivare e sono sicuro che ce la farò :D grazie dell incoraggiamento!

purtroppo mi son perso l'alzata a 95...


cmq fai una buona panca e hai una struttura che promette bene secondo me;)

calcola che pesavi molto poco in gara, puoi diventare un ottimo 75kg

bè cmq sia non ti sei perso nulla di che eheheh
cmq grazie e spero di migliorare tanto :D e ti auguro di cuore che ti passino tutti i fastidi, così da arrivare alla prox gara a mille!

vaff :D