ma andatevene tutti. come abbiamo fatto io e dei miei amici qualche anno fa.
hanno dimezzato la sala pesi per aprire un centro benessere/estetica. ce ne siamo andati in 6 o 7... |
ecco, noi dovremmo essere una quindicina.
cmq ora come ora le palestre, o almeno la maggior parte, tendono a fare wellness, cardio, salotto e pochi pesi. peccato veramente |
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verissimo. FORSE (quello che vedo nella mia palestra) sono pochi i veri pesisti
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Non appena mi sistemo economicamente, o mi compro tutto a casa o vado in una palestra di pesisti veri (x uomini che non devono chedere mai :D)
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meglio meglio..almeno si avranno in giro fighetti tutti grissini senza muscoli..e noi veri hardcore faremo belle figure :D
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uahahah parole sante!
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domanda che approfondirò domani: voglio fare la progressione per i fondamentali che va da 6x3 a 6x6. però tutto all 80% (panca e stacco). solo che mi sa un pò troppo (tenendo conto di un rest 120"), quindi pensavo di fare pr la panca 75% e stacco 70%. che ne dite?
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Considera che nella mia pal c'e' sempre stato il rack per lo squat (non quello a gabbia completo per intederci..) ma è sempre stato lasciato da parte in disuso; dopo un'anno di richieste adesso lo tirera' fuori..perchè? perchè il prossimo anno apre una nuova pal :D! |
la progressione tipo ciclo russo è fattibile ma molto al limite.... e cmq coi recuperi crescenti....
non so però con % troppo basse non mi convince lo schema perchè ha un incremento di volume troppo grande. (o meglio troppo poco volume iniziale) boh non saprei.... il cilco russo vero e proprio aspetterei a farlo con anche lo squat. non c'è paragone.... ecco forse ti consiglierei una progressione simile ma più voluminosa tipo 8x4 8x5 8x6 8x6 al 65% per stacco e 70% per panca. ma magari meglio rimandare ad ottobre /novembre che sono i mesi ideali per il volume (e non fa caldo) insomma se trai qualche consiglio utile da quello che ho scritto sei un genio:D |
uahahah mi fai schiatare :D diciamo che ho capito qualcosa :D
allenamento di ieri: STACCO 6x3@114 durissimo, soprattutto per tenere di schiena SQUAT qualcosax3@60kg bene! STACCO AL GINOCCHIO 5@70 / 2x4@90 / 2x3@100 / 4x3@110 duro sempre per tenere di schiena PULLEY BASSO (macchina diversa dal solito) 3x8@50 durino ADDOMINALI metto i video dello squat |
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allenamento di oggi:
BOX SQUAT 20 minuti, 3@48, diciamo bene, mi sembra di migliorare. posterò i video PANCA PRESA LARGA 7x3@67,5 ottimo! bellissima sensazione LEG PRESS non c'è, l hanno tolta, allora ho fatto altro AFFONDI AVANTI/DIETRO 3x12@12+12 azzo che fatica! CALF AL MULTY 3x10+10+10@15+15 / 12+12 / 10+10 ok, durissima l ultima ADDOMINALI ca**o non mi riesce di vendere l abbonamento! nella palestra in cui ho fatto la prova mercoledì sono associati alla FIPCF, non so bene come sia, ma cavolo mi piace! devo vendere sto ca**o d abbonamentooooooooooooooooooooooooooooooooooo |
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FICPF implica che puoi fare le gare di panca del coni!
e teoricamente WL -.- |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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