ahahah non sono molto bravo nel raccontare :D cmq riprese non ne ho, ho un paio di foto, vedo di mettere la migliore :D
cmq grazie dei complimenti, sono contento matto!
questi sono i 95kg

sei stato bravissimo ^_^

Complimenti ApprendistA, Grande!
(poi la panca per me è un nervo scoperto... :D)

grazie mille doc! ieri ho superato di gran lunga le mie aspettative!

hai fatto davvero una bella gara, la terza alzata è stata davvero bella perchè si è propio visto che al momento di difficolta potevi fallire ma invece hai "ragionato" e fatto quello che ado ti aveva detto. cioè mantenere il setup e allontanarti dal bilancere...

complimenti, poi fare il proprio PR in gara vuol dire che ti sei allenato bene.

complimenti!
sulla fto noto che sei molto spostato verso la parte dx della panca, verifica che non sia cosi' anche in allenamento!!

Complimenti apprendista:):)

ei grazie a tutti!
l intervento di ado è stato precisissimo, per fortuna me lo ha detto sennò addio! e per il PR è si, è stata una soddisfazione assurda, visto che non me lo sarei mai aspettato!!!

@gian90: è si, anche nel wo sono spostato maledizione! mi dovrò far correggere ogni volta

ok aggiorno il diario che in questi giorni non ho avuto tempo.

allenamento di lunedì
SQUAT 100x2x8 faticoso
PANCA 75x2x8 molto molto bene
TRAZIONI PRONE bw x5x5 qua ho iniziato a rallentare e mi sono fermato
INCL MANUBRI 20+20x5x5 perfetto, motlo molto dinamiche
CROCI 9+9x10x5 ottimo
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allenamento di martedì
FRONT 60x4x6 faticoso ed impegnativo, mi è piaciuto
SUMO 90x2x8 posterò i video, ma non mi sembrava malaccio, sono rimasto sul molto tranqui
STRETTA 65x4x6 ottimo
CURL BIL 32x5x5 ottimo
CURL MANUBRI PANCA INCL 7+7x12x3 morto all ultima
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allenamento di ieri:
SQUAT 100x2x7 + 100x4 impegnativa la serie da 4
PANCA 75x2x7 + 75x4 è stato tutto faticoso, sarà che a casa ho dovuto fare alcuni lavoretti
PULLEY 55x6x4 tranquillo
DIPS bw x5x5 ottimo
TRICEPS 25x12x3 devo farli un pelo più leggeri, mi stavo bloccando per il troppo acido lattico!!!

allenamento di stasera:
SUMO 70x3 / 90x3 / 100x3x4 ho fatto dei video. troppo dolore alle ginocchia, ho smesso, non mi riusciva quasi stare in piedi. ho fatto allora
STACCO 130x1x3 / 130x3x2 durissimo, ero tra lo stanco e il non abituato per il troppo salto, ma va bene
P INCLINATA 55x4x6 ottimo
TRAZIONI LARGHE bw x4x5 ultime rip lentine
MILITARY 38x5x5 benissimo
LAT 40x10x5 bene. ho provato le prime 2 con 45 ma troppo pese

questo male alle ginocchia nel sumo è molostrano e insolito

forse tendi a chiuderle quando spingi invece che forzarle in fuori


però a sto punto se non ti fai seguire da qualcuno dal vivo di bravo (non troppo lontano da te qualcuno c'è) ti consiglio di tornare al classico in maniera decisa...

si infatti farò prima a tornare al classico.
se poi avrò voglia di fare sumo andrò semmai a sentire renato che tanto ce l ho abbastanza vicino

ma è sempre il solito problema del rotuleo o è più interno?

diciamo che è sempre il solito. sarà che non lo faccio perfetto, ma mi sa che è anche un regalino che mi porto dietro da un pò di anni

la qualità è abbastanza vomitevole, ma per ora questo ho :D

90kg martedì
YouTube - sumo.avi.AVI

100kg ieri
YouTube - sumo 2.avi.AVI