ok perfetto ti ringrazio, e comunque serie da piu di 5 rip nello squat non le farei mai :D

ok!! per le fasce si mettile tirate ma cmq quelle non tirano... sono molto soft....

più che altro cmq te le ho fatte prendere per il futuro (in allenaento sono utili per ridurrelo stress sulle ginocchia)... per questagara visto che sei RAW non le userei in allenamento...... (se le vuoi provare cmq provale)

per lacinta devi solo prenderci confidenza. quella usala sempre che in gara la metti. hai preso quella da PL larga 10cm vero??

respiraci dentro prioma di partire, poi compattati e scendi sensza pensarci alla cinta.

assicurati di fare squat validi in vista gara. P R O F O N D I

hai detto ad ado di iscriverti?

credo di sì, fino all'ultimo non lo so però mi piacerebbe. L'anno scorso è stato il primo che ho mancato da quando ho iniziato a 16 anni. Spero che non si ripeta:)

@spike: non si deve ripetere mai più!!! mettiamola così: fatti un bel 1x2 di giorni al comics e sei apposto :D

@gianlu: si, l ho presa da 10cm tranqui e ok, ora la uso sempre. per lo squat sisi, mi sono messo dei pesi sotto i piedi già da tempo e sento di scendere bene :D
ad ado gli mando ora il mess, prima mi aveva detto che andava via

allenamento di stasera:
PANCA 50x5 + 57x4 + 65x3x2 + 75x3x2 + 80x2x3 molto molto bene
SQUAT 70x5 + 80x4 + 95x3x2 + 110x3x2 + 115x1x3 molto bene anche se ero cotto come una pera, cinta usata nei 110 e 115
TRICEPS LOTTATORE 35x4 + 37x4x5 ottimo

quest'anno credo proprio di no, ma un anno lo faccio di sicuro magari in cosplay

peccato. che cosplay vorresti fare?

allenamento di ieri:
STACCO 80x4 + 95x3 + 110x3x2 + 130x2x2 + 135x1x3 ottimo, molto bene!
TRAZIONI SUPINE +5x2x2 + +7.5x2x2 + +9x2x2 + +10x2x3 impegnative quelle con gli ultimi due carichi, ma sono contento, sono venute bene

aspé, quest'anno no per i 2 giorni....per il resto ancora sinceramente non so. per il cosplauy non so, qualche suoereroe marvel credo, un paio di volte mi sono vestito da Darth Maul. Però ora taccio, non voglio sporcarti troppo il diario

spettacolo!!! bè cmq non sporchi per nulla, è sempre un piacere vederti passare di qua :D

allenamento di stasera:
SQUAT 70x4 + 90x2 + 100x2 + 110x2x2 + 115x1 + 120x1 + 125x1 + 130x1 molto duro, stop
PANCA 50x4 + 70x2 + 75x2x2 + 80x1 + 85x1 + 90x1 molto brutto, ho spinto troppo verso i piedi, mi sono sbilanciato, maledizione!

allenamento di ieri:
STACCO 130x1x2 + 135x1 + 140x1 + 145x1 + 150x1 + 155x1 + 160x1 il mio massimale, l ho fatto, è venuto su peso, ma dinamico, senza incertezze e senza tante seghe. bene!
MILITARY 40x4x3 + 35x4x3
CURL 35x4x2 + 30x4x6 molto tranqui

allenamento di stasera:
PANCA 50x3 + 60x3 + 70x2 + 75x2x2 + 80x1 + 85x1 + 87x1 + 90x1 mi sono fermato qua, è andata bene, veloce, decisa, non ho osato di più per non esagerare
SQUAT 70x3 + 90x2 + 110x2x2 + 115x1 + 120x1 + 125x1
TRICEPS 40x4x6 molto bene

allenamento di stasera:
STACCO 70x3 + 90x3 + 110x2 + 130x1x2 + 135x1 + 140x1 + 145x1 + 150x1 + 155x1 mi sono fermato qua, stasera ero stanco
TRAZIONI +5x2 + +7x2 + +10x2 + +11x2x2 + +12x1 + +15x1 + +17x1 pesante

e poi per finire, ho fatto qualche OL's con un amico che seguo, molto divertente.
penso di avere un idea per le entrate in gara, ovvero 125 / 90 / 160. vedremo

buono buono bene

sisi sono molto contento!

conoscete sta marca di omega 3: Fish Oils 100 caps (Omega 3) optimum nutrition? vi ispira? indicano solo gli epa 180mg/cps e dha 120mg/cps. che ne pensate?