allenamento di stasera:
STACCO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x3 ottimo, molto molto bene
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 ottimo anche qua, veramente delle belle eseguzioni, bravo me :D
MILITARY 35x5x6 velocissime, quasi mi scappava di mano
TRICEPS 25x10x5 anche qua velocissime ed ottime

bravo bravo:D:D

ahahah grazie!
te la butto li: visto che a giugno faranno il campionato raw, mi piacerebbe prepararmi BENE a questo, non tanto per partecipare, quanto per fare una discreta figura. che dici, è fattibile?

direi perfetto......;) basta che mangi!:D:D

uahahahah maledizione!!! si cade sempre li è!!! ahahah dai, dammi un pò di tregua, poi per il mangiare si guarda eheheh

allenamento di stasera:
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 / 85x1 ottimo, ho spinto tutte molto bene, sono contento!
SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1x2 / 125x1 pesante l ultima, non ricordavo più cosa fossero 125kg
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 benissimo, ma stavo accusando la stanchezza

no dai scherzo... però sul lungo tempo devi diventare un -75 pieno.. il che vuol dire stare sui 76-77kg off session! farebbe una bella differenza.

ok capito, vedrò di trovare la strada giusta in cucina. purtroppo nell alimentazione ho sempre avuto un pò di problemi, soprattutto non sono un mangione (sto bene leggero) ma in compenso sono un golosone (cosa dalla quale mi sto disintossicando piano piano). Io cmq farò il possibile :D

approposito, allenamento saltato causa chiusura palestra, causa 10cm di neve e circolazione impazzita :D

allenamento di ieri di ipercorsa:
STACCO AL GINOCCHIO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1x2 ottimo, zero fatica, bomba
PANCA INCL 40x6x4 recupero bassissimo per fare presto, forse il carico era ancora troppo leggero
TRAZIONI SUPINE bw x5x8 poco recupero, di conseguenza faticose, ma fatte tutte. bravo :D

Tutte varianti dell' esercizio base? ... ma è una scheda di Gianluca?

si è del maestro Gianluca :D cmq questa in pratica mi porta a fare un "finto" test massimali a fine anno, poi a fine gennaio, dopo il classico sheiko pregara, farò i test seri, poi inizierò (spero che Gianlu mi aiuti :D ) una preparazione per i campionati raw di giugno:D
edit: ai quali vorrei arrivare con massimali più alti di quelli che ho come firma... ne parlerò con lui, poi si vedrà

Ormai sei diventato un vero PL ;)!

Ciao Apprendista, ti chiedo informazioni sull'evento perchè nel sito federale non ho trovato tracce, che campionato è? Di specialità o completo? Sede e data?

Ciao e grazie

cambi sport milo :D?

No, ma potrei diventare l'anello mancante tra WL e PL ;)