con "posturale" intendi?
Intendi dire che non sai cosa te lo ha provocato?

ok per gli integratori, ma direi che basta questo..magari la prox volta prendo quello con q10 allora...

e visto che parli della tua immagine..e metti un paio di foto decenti complete va! :D

Non "posturale" intendo che assumo spesso posizioni non corrette, mi siedo storto, quasi sempre con una gamba sotto un gluteo(immaginati la schiena che forma assume) dormo a pancia in giù girato per metà con un cuscino in mezzo alle gambe ed un braccio sotto... se sollevo carichi tipo bombola spesa o altro, lo faccio quasi sempre nella posizione che i disegnini sconsigliano...
son solo esempi, ma per dire che eseguo corretti solo gli esercizi quando mi alleno, mentre dovrei stare molto più attento a stare composto. Quindi non so a cosa devo questo dolorino... difficile sia la ginnastica. Bo...

decenti attuali non ce nè...
2 della scorsa estate, ma ero più magro, ora son un po' più ciccio ma anche un poco più grosso.

ok per posturale..non avevo capito una mazza...
:D


per le foto....

considerando la prima:

non so..sai tipo Uomini e Donne...o Il più bello d'Italia...........

ahhh aha aha ahah!!!!

o anche solo il ragazzo del villaggio turistico che baccaglia ma non capisce una mazza...o qualche personaggio da Rimini Rimini e similari...
ecco: l'impressione è quella!
(invece sei il contrario, pensa te!!!che scasso!:D)

Nella seconda sembri un casino giovane, e proprio un po' cicciotto!:D

Dai, alla fine rispetto a quella foto di qualche mese fa non mi sembra che hai aumentato di BF,anzi! e in compenso sei più massiccio!!!
:D:D:D
ah ah!!!

La donzella è la tua ragazza attuale?
complimenti!!:D
Occhio a postarla così pubblicamente!!:D

Comunque voglio foto attuali!!!ma aspetto se vuoi le tue vacanze!
Ma voglio back, zampe, front, tutto!:D

Ehila'!!! Ti sei scoperto Luca ;)
Se la foto dell'avatar e' piu' recente di quelle, allora si intuisce un certo miglioramento, comunque si vede che hai una bella base per mettere su muscoli :)

Si lei è il mio tribulus terrestris... infatti è bulgara :)

vero... son venuto un po' tipo tronista, bastardo te ne approffitti subito! chissà che mi ero fumato... :o ma di solito son sempre a smorfie o mangiando o con una birra a fianco... mi vergognavo.

ora son un po' più massiccio, niente di eccezionale, ma meglio. Faccio qualche scatto in vacanza...

In effetti il pacco l'ho fatto io a lei che quando mi ha conosciuto ero un figurino, e poi mi son slabbrato... di solito è il contrario! :D

Mo la tolgo da li... in questa tana di cinghiali... :)

Hei Giusepe, ho dovuto Bestialusole mi ha messo alle strette troppe volte... :) !
Quella foto dell'avatar è più vecchia... :o

li ero più muscoloso e sopratutto più asciutto... non son mai stato grassoccio, solo da ragazzino ed un un periodo prima che mi iscrivessi in palestra.

Non mi è difficile mettere un po' di muscolo, niente di esagerato intendo, ma mi è duro scendere sotto il 10% e tenerlo. Ho sempre perso un bel po' quando ho tentato... anche se devo dire con non mi son mai allenato più di sei mesi di seguito seriamente e senza prendermi altrettanta pausa.

Comunque vedremo, male come mi son ridotto in questi ultimi 3 anni non mi era mai andata, magari è l'onda che si ritira per poi arrivare lo tsunami! :D

poco fà...
 

ho finito di allenarmi poco fa...

-distensioni in piedi 9serie x2rip 70kg

-trazioni con maniglie " " " BW

-front squat 9serie x 2rip 80 e 90kg ho dei bei segni su clavicole e deltoidi.... niente male!

Sto spingendo un po' su con i pesi, ormai mi mancano 4 allenamenti e finisco questa routine. Mi è piaciuta assai, anche se sta diventando un po' lunghetta. La mia schiena sento si sta irrobustendo parecchio... sto sviluppando un bel core. Ciò che volevo.... :)

bell'allenamento....

9x2 con 70kg nel lento in piedi è molto buono! considerando poi che non hai la spalla al 100%....:rolleyes:

nella prima foto a me ricordi i Centocelle Nightmare !!!!! UGUALE !!! uuuuuuuuuuuaaaaah aah aahh !:D:D

cmq ottima struttura....

Grazie Gianlu,
devo dire che l'allenamento mi ha impegnato abbastanza... il front squat mi piace molto, mi trovo a mio agio, però mi ha lasciato dei bei lividi...
alla fine ero cotto completamente. Ma mi sento molto bene, devo essere pieno di cortisolo :)

E va beh, lo ammetto sono uno dei Californian :D ... faccio quasi timore con lo sguardo truce eh?... però non è semplice aver la faccia da duro e non esserlo... :)

hi hih hi....
che scasso...
allora fai gli spogliarelli, eh?
ah ah!!:D

Comunque già ,lento con 70 Kg non è poco!;)

Beh,diponde da come si intende DURO

per lo sguardo truce? Intendo uno di quelli che è meglio non fissare... che si muovono lenti con l'occhio strizzato tipo miopia, chi ti misurano per decidere come ucciderti in tre mosse! He he...

Io invece,lo intendo,che pur non avendo lo sguardo truce,e muovendosi normalmente,ti sistemano con una mossa,sono quelli che fanno più danni hi hi:D

Ah si certo... eh, ci son diversi livelli di idioti. :)