Diario Low-carb di Giacomo82
Ciao ragazzi;
sono nuovo del forum, anche se forse qualcuno di voi mi potrebbe già conoscere, inquanto bazico anche su altri forum simili. Ho deciso di scrivere anche qui dato che mi è stato consigliato come un forum molto valido e con gente parecchio preparata. Veniamo a me. Ho 25 anni, mi alleno, più o meno seriamente da 2 e mezzo ed i miei dati sono questi: 170cm 60kg bf: 10% approssimativo Vita: 72cm Diciamo che fino a qualche anno fa ero un pochino sovrappeso.....all'incirca 78kg. In questi ultimi anni ne ho persi parecchi e sono notevolmente cambiato...anche se quel filo di adipe rimasto sotto l'ombelico non riesco proprio a eliminarlo; le ho provate tutte: zona, metabolica, cheto, low-carb.....oltre un certo limite non riesco proprio ad andare. Attualmente seguo una pseudo chetogenica (60%fat, 40%pro), kcal attorno alle 1300/1400 giornaliere e ricarica settimnale pulita (qualche sgarro ogni tanto è concesso...:D) di 3000/3500/4000kcal. Come allenamento ho da poco iniziato il Gironda 8x8 che intendo far durare 2/3settimane per poi modificarlo in un 6x6 prima della pausa estiva.... Spero mi seguiate in molti e spero possiate darmi consigli per cresce e miglioarmi.... Inizio col postare la mia alimentazione di oggi: Colazione: 3uova intere Spuntino: 70gr bresaola, 20gr mandorle Pranzo: 160gr petto pollo, 100gr pomodori, lattuga, 10gr lino, 10gr evo Spuntino: 30gr mandorle Cena: 200gr merluzzo, verdura Integrazione: 2cpr hydroxycut (pre-colazione) 2cpr hydroxycut (pre-pranzo) alc (pre-colazione/pre-pranzo/pre-wo) fish oil (colazione/cena) |
Finito il ciclo con l'hydroxycut ero intenzionato a provare lo shredded della San....qualcuno di voi ha pareri o feedback a riguardo?
Dosaggi? Pensavo di fare 1cpr pre-colazione e 1 pre-pranzo...... Grazie a tutti x le risposte :p |
Nessuno passa????
Mah, sarò antipatico....... :( |
Quote:
Dai benvenuto... ho letto i tuoi post, ma non ho mai usato quegli integratori... quindi non so dirti. Complimenti per il dimagrimento, ma io al tuo posto, a 60kg non cercherei ulteriore smagrimento, l'ultimo filo di grasso te lo mangerai mettendo su un po' di massa. Se ti alleni spesso in lowcarb, che è più una zerocarb non ti aiuterà molto in questo... è così importante quel residuo di adipe per te adesso? |
Quote:
finchè non mi vedo come dico io non sono contento; probabilmente cmq ormai resterò così fino a settembre/ottobre, quando inizierò un pochino di massa.....l'obbiettivo x l'estate 2009 sarebbero i 65/67kg puliti.....magari con bf ad una cifra! :o Chiedo forse troppo????? :D |
qua tutto che dimagriscono e vogliono diventare secchi secchi con quell'addome orribile pieno di dossi....tutti fitness eh?
io voglio massa invece!!!!!!ah ah ah!!!!:D peso un po' meno di te, e sono alto 5 cm in meno di te... quindi sono più o meno come te. ma mangio il doppio delle tue Kcal!!!!!!!! ah ah!!!!:D |
No, non chiedi troppo, anzi... ragionevolissimo.
Ma adesso se è da tempo che ci lotti e ti stai fissando... magari dovresti lasciar perdere per un po' quel filo di grasso, che è diventato ostinato... e fare qualcosa di ciclico, e riportare un po' su il metabolismo. E' un idea, ma hai perso davvero un bel po' di peso... puoi darti una tregua di 2 settimane, mangiando ipercalorico ed allenandoti intensamente con buoni carichi... e poi rientri in ipocalorica per altre due settimane... magari testando quei prodotti di cui chiedevi. a mio parere se ripeti questo ciclo un paio di volte perderai sia il filo di grasso, che ti troverai con qualche muscoletto in più! ;) |
Quote:
sei alto 165cm, peserai all'incirca 57/58kg.....che poi è il mio peso pre-ricarica....:( e mangi all'incirca 2400kcal....:eek: azz.....io manco in "massa" ci arrivo! |
2400 mi hanno mandato un po' all'ingrasso...ma faccio zero aerobica...poco meno credo sarebbe perfetto...il mantenimento se ti fai i conti dovresti avercelo sui 2200...
ma dai, mi ricordo la sorella della mia ragazza, che è una dietista, che le fa" devi mangiare 1800/2000 Kcal" lei pesa 42 Kg per 155cm circa..fai tu...:eek: la voleva far diventare un vitellino..ah ah!!!! |
Quote:
|
Quote:
quel filo di adipe se dovesse andar via secondo me ti incoraggerebbe a "migliorare ancora di più" e cercheresti una bf a mezza cifra (oh sto esagerando, capisci il senso della frase) non è bastalusole che mangia troppo sei tu che stai facendo del male al tuo fisico tu secondo me hai il timore che se metti massa metti troppo grasso ma fatti un analisi: sei una persona attenta a quello che mangi e hai già dimostrato a te stesso di saper dimagrire una volta...beh sappi che la seconda volta è più facile la tua esperienza ti sarà da aiuto; metti massa metti grasso e a quanto arrivi? al 15% di bf? (apparte che non credo così alta ma facciamo lo stesso l'ipotesi) bene in quella situazione sarebbe più facile scendere dal 15% al 10% che adesso dal 10% ad un ipotetico 8% il motivo per cui la gente non interviene è che non condivide il tuo approccio che reassunto è il seguente "sono sottopeso con pochi muscoli e poco grasso ma vorrei perderne ancora (mi sa di entrambi) mi date una mano" lettore di fu "questo è fuori ora glielo dico...no aspetta siamo rispettosi ognuno ha i suoi obiettivi proviamo a dargli una mano... no aspetta non sono mica un boia meglio non postare niente" scusa se sono stato crudo, ma se tu mi avessi davanti vedresti che ti parlo in sincera amicizia ps: non volevo scrivere il pensiero di nessun altro se non il mio, quello che ho scritto è per rendere efficace il mio pensiero, chiedo scusa se qualcuno si è offeso |
Quote:
non so proprio come ribattere....... pienamente ragione! :eek: |
Ammazzà Spike... scacco matto!
La sfida è chiusa, quindi anche quella con te stesso... no? Perchè non fai qualcosa a favore del tuo corpo adesso, visto che il tuo corpo ha già fatto tanto per te? Tipo un pò di ipercalorica come consigliato su? |
Quote:
e come kcal attestarmi sulle 1600/1700, così da aumentarle poco alla volta.....aspetto qualche parere. x rispondere alla domanda fatta sull'altro tuo post x quanto riguarda le creme ho usato le classiche (iodex). La situazione pelle cmq non è così grave......:cool: |
Quote:
|
Quote:
secondo me sbagli in entrambi i casi :D ora ti spiego analizzando solo perché hai sbagliato damndomi ragione (a quel paese cmq non voglio andarci :D) io non ti conosco, parto da esperienze mie o da persone che ho conosciuto (ma non nel forum ma di persona) tu hai una storia più complessa che un post, i tuoi obiettivi sono vissuti giorno per giorno... rifletti solo a quello che ti ho detto, non sono ne un prete ne un dottore ti ho parlato solo in amicizia la cosa migliore è forse fare una via di mezzo ossia... prova il metodo di HD...poi facci sapere |
24/06/2008: Wo
panca piana 8x8 40kg 20" spinte panca 30 man 8x8 12kg 20" pectoral 8x8 35kg 20" chest press 8x8 35kg 20" curl bil ez 8x8 26kg 20" panca scott 8x8 20kg 20" curl hammer man 8x8 10kg 20" crunch 25/06/2008: Dieta Colazione: 3uova intere Spuntino: 70gr bresaola, 20gr mandorle Pranzo: 160gr petto pollo, 90gr ricotta, pomodori, 10gr lino+10gr evo Spuntino: 30gr mandorle Cena: 160gr vitello, verdura, 10gr evo |
buongiorno vecchia ciabatta :D anche qui ben trovato
|
Ritorno in low carb.....
Colazione: 200ml latte screm, 25gr whey, 30gr wasa+15gr hero diet, 70gr lamponi;
Spuntino: 70gr bresaola, 20gr mandorle Pranzo: 160gr tacchino, 100gr pomodori, 10gr olio lino+10gr evo Spuntino: Pudding proteico instone, 20gr mandorle, 1pesca Cena: 160gr tacchino, verdura abbondante scondita Nuovo allenamento sul post: "come vedete questa A-B (x esperti)" |
Quote:
|
Quote:
in ogni modo colazione dei campioni, quanti cho io mi sentirei un po' in colpa :D |
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 05:08 PM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013