ho letto il resoconto del test alla spalla....

visto che non hai niente?:D

ma ora come va? ti fa sempre malea riposo?
durante gli allenamneti?

secondo me è uno di quesi casi che piano piano allenandoti bene ti passa senza capire cosa cavolo è stato di preciso....

escludendo he sia la cisti... ma chi te lo ha detto che la cisti non centra?

ciao jan
Il fastidio è migliorato ed è solo a riposo, non ce la farei ad allenarmi con il dolore! Inoltre se mi alleno mi sembra di star meglio

Questi analisi servivano propio a capire se la ciste fosse la causa e quindi toglierla o meno! Devo ancora andare dall'ortopedico ma da quel che si capisce non è da togliere perchè non è la causa. In poche parole era li da anni ma è venuta fuori solo perchè ho fatto l'rm..
non so cosa faro', anche perchè non saprei a che altra figura far riferimento...pero' se ogni tot mi da fastidio indipendentemente dalla posizione in cui sono, che sia fermo o che mi stia muovendo penso che un motivo ci sara'..e piu' di un'ortpedico che tratta solo spalle e ginocchia non so che fare

ciao, volevo prendere delel ginocchiere per tenere calde le ginocchia è un po' piu' salde, tipo le tue jan.
Al supermercato le hanno della reebok in neoprene e costano 8 euro l'una, possono andare o sono troppo scaione?
Ho guardato su hakasport che ha aperto un'altro negozio online solo con oggetti del genere rehab ma costano veramente troppo...che dite?

io le ho pagate più di più di 60 euro mi sembra...

se non sono di qualità imho non servono a niente...

tu dici? era piu' che altro per tenere calore...si da hakasport i prezzi sono quelli comunque.

non saprei...... se costano poco provale....

Ho provato a fare l'esercizio che jan ha consigliato a silver nel suo diario con l'elastico. Nessun problema a tenere le spalle ma solo con 20 ripetizioni il giorno dopo avevo malissimo ai muscoletti a lato della colonna (dentato? romboide?)
Detto cio' ho provato anche io a fare panca con un'elastico tre i pollici e devo dire che qualcosina cambia. Ho tirato giu' i fotogrammi dei video: la tendenza è quella di pendere verso sinistra ma ci si manifesta molto meno visibilmente a pesi piu' alti, con quelli bassi è evidente invece.

Le prime due foto a pesi molto leggeri le altre sui 55-60kg x5rep
ImageShack(TM) slideshow

eh si nelle ultime foto sei storto parecchio..

ma l'elastico tra i pollici in che senso?

cmq quello che ho detto a silver è ottimo anche per allenre la cuffia

come vedi nelel foto da pollice a pollice perchè sui polsi mi da fastidio...beh meglio storti a carichi bassi che a carichi alti :D
nelle altre non c'e' male, anche i gomiti sembrano abbastanza simmetrici no?
comunque considera che nelle ultime anche il cell è storto, fai riferimento al ferro della panca

haa ora ho visto l'elastico!

ma secondo me non seve a nulla messo cosi..! la tensione viene azzerata dalla mano che afferra il bil....

cmq le assimetrie più frequenti sono quelle sul piano orrizzontale, quindi servirebbe un video dall'alto... o qualcuno che ti guarda.

effettivamente è una cosa abbastanza importante perchè se ci sono assimetrie e non le correggi subito poi diventa più difficile

questa prova perchè ho tricipite, petto e forse bicipite sx piu' grossi del dx...
mi ingegno per il video aereo

è sufficiente che lo fai da dietro/alto insomma la visione che avrebbe lo spotter

L' esercizio con l' elastico di Gianlu è valido, secondo me aiuta effettivamente ad imparare a "sentire" bene il lavoro di adduzione e depressione delle scapole durante un movimento.

Riguardo l' elastico da usare nella panca devi metterlo intorno ai polsi, tra i pollici non ha senso... Non capisco sulla base di cosa funzioni ma effettivamente puo' essere utile per allargare bene i gomiti verso i lati.

Anche a me con carichi "alti" si nota meno l' asimmetria con inquadratura dal basso, al contrario con carichi esigui è molto piu' evidente - si sposta la piastra dal bilanciere - .

salve a tutti ho piu o meno dato un occhiata al diario di gian90 saltando le pagine qua e la dato che sono moltissime mi stavo chiedendo che tipo di allenamento, quindi scheda, stai seguendo gian?

grazie per la risposta :)

ciao nettun ora sto facendo una sorta di west side che del west side ha solo lo splittaggio credo...
comunque bella, mi piace e il lavoro complementare si vede in termini estetici

Il video aereo riesco a farlo solo con la floor press pechè il cellulare zumma troppo e non riesco a farmelo fare su panca. I gomiti sembrano a posto mentre il bilanciere sembra essere leggermente storto...
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ma sto floor press non ho ancora capito se mette piu' o meno enfasi sulle spalle...meno in teoria no? comunque mi piace un sacco, inoltre visto che i gomiti devono poggiare ho una miglior percezione della simmetria del movimento