penso dipenda dal contesto, cioè se continui a fare anche panca probabilmente si... comunque che ne pensi del mio ragionamento spike? è fattibile?

il punto è che non puoi basare una progressione della spinta orizzontale su un esercizio ad alte ripetizioni...cioè con tutte le varianti possibili non è proprio pensabile fare un ragionamento valido....o meglio più valido che puntare ad una panca pesante e dinamica (magari 2 volte la settimana) e un allenamento magari DE che può essere benissimo ad alte ripetizioni con sovraccarichi a sensazione: cioè quando senti che l'esercizio è troppo facile aumenti il carico....facile e standard.

questo sembra un buon metodo per sovraccaricare...a 1 minuto
YouTube - Weighted push-ups with a dip belt

vero, anche se non so quanto sia gestibile a certi chili

mi son perso qualcosa, ma perchè vuoi usare i piegamenti sulle braccia come es "principale"?

jan non come es principale ma come esercizio poco sotto, da non far mancare mai. Ovvio che non posso sotituirlo alla panca...
Perchè? perchè mi sembra un'esercizio ottimo e trascurato utile anche per la salute delle spalle...
A mio parere piuttosto che una panca a rep alte 8-10 forse è meglio fare flessioni se si ha già confidenza con l'esercizio...almeno non scade cosi' tanto la tecnica e si rischia meno...

si ci sta come idea....

anche se non lo vedo più salutare di una panca ben fatta.. e neanche molto più facile da eseguire......

Piu' salutare perchè la scapola è libera di muoversi e permette di allenare il serrato (enfatizzato soprattutto con piedi su rialzo),inoltre per star compatto utilizzi molta muscolatura...
Perchè non è piu' facile da eseguire? cioè qui non hai da far attenzione che il bilanciere stia dritto, a gomiti asimmetrici ecc...ovvio che a livello di scapole il lavoro è quello!
Poi o come al solito è una mia idea, quindi al 90% è una cazzata :D

ma non saprei.... il corpo può benissimo muoversi in maniera assimetrica anche nei piegamenti...e la tenuta della schiena e cmq non facilizssima da apprendere..

vedo fare esecuzioni di merda sia con la panca a che con i piegamenti...

te che sei avezzo jan nelle flessioni le scapole van sempre tenute addotte o si adducono man mano che si scende?

io le tengo bloccate ma non completamente addotte come in panca.... cmq fisse dalla partenza all'arrivo

Io su lweb non ho trovato nulla...ma non andrebbero tenute addotte in tutti gli es di spinta?!

ma, addotte completamente come in panca se provi noti subito che non è il massimo.... non avendo qualcosa contro cui spingere (la panca se fai panca)

l'importante è tenerle bloccate, basse, petto in fuori

Gian90 hai la casella dei PM piena!

svuotata ;)