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:D
Ecco come squatta l'istruttore :D...molti kili ma...il parallelo?
e siamo in 3 in tutta palestra a far squat "libero" gli altri pochi lo fanno alla multi.
Squat istruttore
e quando squatto io " ma perche' scendi cosi' tanto? non sei mica un PL...non ti serve...ti fai male alla schiena...a lungo andare ti usciranne delle ernie"

mah o_O...poi dice che io non mi alleno bene :\

quel ragazzo è un genio!!! un genio!!!!!!:D:D:D:D

non ho parole, è uno degli squat peggiori che abbia mai visto, il top sarebbe stato se lo avesse fatto pure al multy....... ah ah aha hha ha

ma che si lega alle ginocchia???:D:D:D a paura che gli schizzino via le rotule?!?! in effetti è possibile con quel movimento....

si, sono delle fasce. Le chiama "i salvaginocchia" :cool:
:D:D:D

cacchio fa powerlifting anche lui, pure attrezzato!!:D:D:D

cmq vero le fasce limitano molto le forze di taglio a carico del crociato.. su questo ha ragione... uuuuuuuuuu:D:D:D:D:D:D


cmq cacchio, almeno speravo di vedere il tipico istruttore bombatissimo che è grosso... invece è pure secco:D:D:D

ieri mi ha detto che con l'hevy duty ha preso 4 kili in un mese...stavo per scoppiare a ridergli in faccia, giuro.
Questa settimana ha comprato le isobolic, le usa post wo :eek:

Adesso mi ha detto che sta elaborando una scheda pesantissima da far fare a dei tipi, lol.

Cmq considera che li dentro, in media, gente che si allena da 4 anni con le sue schede, di genetica nella media è abbastanza voluminosa ma difficilmente tira 100 kg di panca, stanno tutti attorno al 95 di massimale. Lo stacco sono l'unico a farlo, ogni volta ke mi faccio aiutare a portar giu il bilancere carico, in media sui 110 kg tutti guardano sorpresi! Penseranno "kissa' ke kazzo fa" ma non hanno il coraggio di venire a vedere...:D
Come ti ho gia detto il """"""trainer"""""" ha messo in giro la voce ke mi alleno male, ergo tutti pensano quello.
Ci sapremo dire tra qualke annetto ;)

Delusione troppo grande, mi associo a Gianlu, se quello e' squattare io sono berlusconi.
Gian, fregatene se dicono ke ti alleni male, segui i consigli di Gianlu e squatta come sai, ke piano piano vedi come non fiatano piu'.

senza dubbio, aprire il diario è stata la miglior cosa ke potessi fare, dopo l'iscrizione in palestra :D

Sicuramente gian, anke perke' qui c'e' ki ti puo' consigliare bene "dieta e allenamenti". Poi a me sinceramente piace molto come squatta Gianlu .
Cmq..... per togliere ogni minimo dubbio, chiediamo a questo signore come si squatta dai:D;)

http://it.youtube.com/watch?v=fO91Ldw3FOo

Non ho parole per descrivere il mio rammarico,quello squat fatto un quel modo,oltretutto da un istruttore,il quale dovrebbe insegnare al meglio gli ex,è ORRIBILE oltre che pericoloso per le forze di taglio che l'esecuzione comporta.Poi i carichi non mi sembrano un gran che, in ogni modo una cosa del genere è proprio una,scusate "cagata"in più si permette di dire che ti stai allenando male,io gli avrei già tirato il collo con corrispettivi insulti.Per me quello è il classico fighetto coglione,digli di mettersi 140-150 chili sulla schiena e poi vediamo cosa riesce a fare,Gian io lo prenderei per il culo ogni volta che lo vedrei, ma la non considerazione per quello che fa e quello che dice resta la migliore cosa ciao alla prossima

Sono pienamente daccordo,anche per me è stata la luce divina:D
P.S:ho letto che anche tu farai il ciclo russo,bene è una figata,però sto ciclo sta andando molto di moda ultimamente:p,ho letto molti diari e in molti lo stanno facendo, molto bene ciao alla prossima

Auuu ma sto ciclo russo in cosa consiste ragazzi?

niente di troppo strano, dopo il primo test dei massimali lo puoi provare....
è un bun metodo per migliorare la forza massimale facendo cmq un buon volume che è da stimolo ipertrofico...

è anche molto valido come schema di passaggio dai soliti allenamenti da palestra a qualcosa più orientato alla ricerca della forza....

ironpaolo ha scritto un articolo dove spiega molto bene la versione base....

si oggi si parte! spero renda bene.
Voglio concentrarmi sopratutto sull'esecuzione della panca, mi sto guardando tt i video di gianlu e lorenzo...
Voglio arrivare il prima possibile ai 100kg, la forza media del palestrato medio con 4 anni di anzianita' nella mia palestra. Sarebbe troppo soddisfacente arrivarci entro l'anno di palestra! :cool::D

Garantito che ci arrivi dopo il russo