mamma mia, hai un trainer che è uno spettacolo :D
quando ti fa queste uscite, tu digli che così hai una presa migliore :D:D:D poi raccontaci come reagisce

...non è merito del pre w.o. il merito è tuo che eri carico ;)

bravo! ;) ma occhio sempre con lo stacco!!!
con un disco da 10 sotto il bilanciere se hai poi dischi da 10 Kg sul bilanciere sei probabilmente un po' basso rispetto ai 22.5...ma anch'io mi alleno su un altezza di 18/19 cm...
Se carichi già dischi da 20 forse invece saresti "giusto"...

metti i pesi magari degli es..diventa più interessante vedere quanto aumenterai...
anche se magari adesso sono "ridicoli" mettili che poi fra quattro mesi ci ridi sopra! ;)

Per lo squat dai!!! non è difficile!!!! ma come ha detto Gian forse è proprio che devi mettere più peso...impara anche a tenere la schiena dura e tesa e senti il culo....:D

grazie anke della tua partecipazione, i pesi li aggiorni di volta in volta sulla skeda... li tirero giu'!

ma nello stacco è normale nn sentire lavorare molto la skiena? cioe' io dalla partenza fino a quando il bilancere nn arriva alle ginokkia spingo di gambe, poi vado di skiena ma questa nn arriva mai a bruciare... è normale?

bravo!

è normale non faticare di schiena all'inizio (se stacchi bene)... perchè la schiena lavorando in isometria (mantiene la contrazione) ha bisogno di un bel peso per iniziare a faticare.... cmq vedrai che aumentando anche la schiena lavorerà moltissimo!

non ascoltare il trainer, fatto come dice lui ti costringe a mettere troppo poco peso....

ora cerca sempre di aumentare i pesi che utilizzi e di migliorare ancora la tecnica....

poi se vuoi mettere dei video ti sarebbe di enorme aiuto per correggere eventuali errori a cui magari non pensi....

ciao!

Comunque ascolta Gianlu decisamente...

ricordo che iniziai con 38 lo stacco...sono arrivato a 140.... quando apprendi bene il tutto volaaaaaaaa

si e sei passato da aver paura di 60kg a tirarne su 140 in davvero poco tempo!

Gianlu che dici con un po' di costanza mi ci avvicino ai 200...???:D

Sai che pacchia a 18 anni 200 kg...uhuhuuhu :D

e cmq credo il prossimo anno di cambiare finalmente palestra presa la patente. Così mi ri.ammazzo di squat....

vabbè scusa gian.

ah ah bè ai 200 ci voglio arrivare prima io!!!:D

cmq ai 200kg ci possono arrivare praticamente tutti, con costanza determinazione e voglia..... chi ci arriva i 4 mesi, ovvio, è un talento, e può aspirare a ben altro.....

ciao

vai tranquillo ;)

nn ho trovato una telecamera.. cosi' mison filmato col cell... poi ho convertito il file in avi. Come lo posto!?

Squat


si vede ?!

si vede na ripetizione di panca..:D

O_O

non vola troppo se no ci fai fare brutta figura aoooo :p

si si vede una rip di panca...... ben fatta cmq anche se si interrompe prima della completa chiusura....

ma sei tu quello?:confused: e ti alleni in una palestra con quei bilancieri (ottimi) e che non ha un rack?:confused:



carica il video completo su youtube;)