hai uno squat buono rispetto agli altri esercizi, come carichi

son solo gambe cazzo!

per il pompaggio di qualsiasi muscolo è facilissimo, lo sai anche tu: fai 2 o più volte alla settimana 2 esercizi per i bicipiti a seduta in 3x15-20...ma saprai che essendo pompaggio non dura:D

gia :O

cmq sono un po in cioda...mi è un po passata un po la voglia di far gambe...

wo di ieri
Panca "dinamica": ho messo 60kg, poi ho aumentato di 2kg alal volta fino ad arrivare a 67...poi la velocita' cominciava a calare...6 serie totali, iniziali da 3 poi da 2
Squat 4x8@85kg
parallele 4x6
trazioni 5x5 faticaa
pompaggio bic
abs

le gambe cominciano a non piacermi...il fatto è che se non le alleno piu':
-ingrasso di piu'
-guadagno meno
-allenarle mi piace

che cioda :|

fotina:



http://img25.imageshack.us/my.php?image=supersaian.jpg

Gian io sto facendo mantenimento per le gambe ma aumentano lo stesso...è allucinante...

wei supersayan! :D

Cosa significa cominciano a non piacerti?
son sproporzionate?

quoto la domanda!

LOL per la foto!

diciamo di si. E' troppo rispetto al sopra, speravo di risolvere la situazione allenandole ma queste aumentano, sempre. il problema è che ho propio il quadricipite che stonda in fuori...coi vestiti sembro deforme! E' un'incubo :D

la foto... :D:D

ma va a cagar!!!

ahahah è proprio quello il bello!io ormai ho 2 prosciutti al posto delle gambe:D:D

Gian fregatene perche' se vuoi mettere massa sopra, le gambe le devi allenare per forza, che fai molli stacco e squat?

ma il problema è che mi piace farli :D...stasera metto una foto!

Ah gian...ti aggiorno un'attimo... il bettati pensavo sia arrivato nelle settimane targhet...l'ultimo 4x8 di panca me lo son mangiato...non me lo aspettavo!
Stacco, sempre nel 4x8 ho fatto meno fatica del primo 4x8 del ciclo per dire...squat molto bene anche lui.

ottimo perfetto hai ingranato!

dai che ora di estate si alza anche il testo, è il momento ideale

Gian per Dio,
cosa c'è di meglio di un uomo non effemminato che ha le gambe muscolose??
cosa c'è di peggio di quelle mezze seghe gonfiette senza gambe?

Stai avendo ottimissimi risultati, il programma (lo sapevo) è fantastico e tu stai andando alla grande.
Non rovinare tutto con delle stronzate da Kledi kadiu. Un casino di ragazzi vorrebbero avere i tuoi risultati, fidati. C'è gente che per ottenere molto meno paga fior di quattrinia a personal trainer più o meno bravi.

Detto questo, finito il programma potresti passare alle basse ripeitzioni (sopratutto per la parte bassa) in modo da raccogliere i frutti di tutto quello che hai seminato in questo periodo.
E non mi dire: si ma me interessa il fisico da modello omosex: oramai l'avrai capito che i programmi di forza, sul natural sono più ipertrofici?!!!!!!??!!!!