ma te lo chiedevo cosi per curiosità:D

an...io di onde conosco solo quelle del mare :D
che è?

dacci dentro gian e' il momento migliore per mettere su massa;)

di quello si tratta.. squat sul bagnasciuga:D

ma lol :D

Purtroppo Gian allenarsi sempre a ripetizioni medio alte porta allo stallo. Usare sempre tut elevati porta allo stallo.
E' per questo che fanatici di Poliquin di solito si presentano molto bene a parole ma poi non combinano una sega.

hahaha ha io personalmente il tut lo odio proprio! detesto l'idea di dover controllare il tempo di una ripetizione! deve essere istintivo!

si si ma non c'e' problema...io mi adeguo!
ma ste onde? sul web non trovo niente di scritto bene!

wo superlativo
stacco 4x8@115kg...volate...è diventato piu' un impegno psicologico che fisico
military 6x4@40kg...ok e dinamiche...pazzesco come una semplice progressione abbia dato cosi' tanto sulla military
trazioni prone: SCHIFO. 6 5 4...mamma mia...
tric lott 5x10
5x12 scott
polpacci

bell'allenamento

le onde sono di vario tipo e possono essere usate in vario modo....


forse ha scritto qualcosa ironpaolo

esempio 3x50 2x60 1x70 3x55 2x65 1x75

ado però parlava di "finte onde" ossia penso non usate con lo scopo più evvidente che è la stimolazione neurale


sinceramente cmq non so cosa intende con 3x1 + 3x1 +3x1 :D

Wo panca dinamica...anche se non lo era molto, col protocollo nuovo by jan
3@70 2x3@75% 3x2@80% 3@75%
poco convinto...sentivo molto il peso
parallele 5x6
Squat 4x8@90kg, prima due ottime e dinamiche, ultima un po' piu' sentita
bicipiti 5x6 da programma

Difficile ottenere un lavoro tecnico quando si batte su volume,lattacido ed alte reps...

vero..ci ho messo 6-7 settimane ad adattarmi alle alte reps...ora ce ne vorranno altrettante a rabituarsi ai pesi alti e a tentare di essere dinamici...dannato snc :O

Non è detto pero',in quanto le alte reps se il "background" di provenienza è quello delle basse reps puo' essere molto duro quanto ad adattamento richiesto,perchè il metabolismo lavorato è quello piu' "inefficace"...

wo di oggi, molto contento,bei pesi:
Panca 3x6@77.5kg ok
spinte 5x10
squat 3x6@100kg ok
bic. programma: trazioni 2x3 legg, 3x2 medie, 2x1 pesanti
alzate lat
abs

ormai so il programma di ado a memoria :D