:D... ne avrei da raccontare haha

Stacco
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gian quello specchio è veramente deleterio, almeno mettitelo di fronte

si me lo ha detto anke gianlu... è ke sto video è della settimana scorsa.. da questa settimana mi mett osempre davanti.. peccato xo' andavo bene :D

bene!

che peso era?

quando finisci ogni ripetizione devi ripartire come se fosse la prima... quindi appoggia il bil, risistemati e stacca....

il movimento è buono.... cerca di automatizzarlo e buttaci dei kg!;) stacca sempre bello esplosivo usando al massimo le gambe, quindi culo basso.... pensa allo stacco come un unico movimento esp0losivo, da terra verso l'alto....

NON GUARDARTI MAI PIù ALLO SPECCHIO! specie se è di lato!

l'ideale è che ti metti con lo specchio alle spalle!

dai da cm hai commentato i miei video sono contento...spero di migliorare lo squat, ma avendo imparato tutto da SOLO guardando video e leggendo i metodi di esecuzione mi ritengo abbastanza soddisfatto...
prossimamente video della panca...sperando ke nn ci sia nessuno ke guarda male quando mi filmo haha :D

ah.. una piccola cioda.. facendo squat si ingrossano molto le gambe? xke le mie hanno gia un volume piu' ke suff x i miei gusti.. nn vorrei k mi si ingrossasero troppo... ho tutti i jeans skinny e superslim da 150 200 euri l'uno... capisci ke se nn mi van piu' bene bestemmio O_O!

grazie ancora dell'aiuto gianluca :)

tranquillo, fra un pò di tempo useranno dinuovo i pantaloni larghi!:D


cmq il setup dello stacco va bene. solo mantienilo anche con pesi maggiori..... attacca le gmbe anche quando il carico diventa impegnativo..... quei 50kg erano davvero leggeri, aumenta di 10kg a volta!

questo significa ke si ingrossano le gambe... porca puttana >_<

domani carico 60 kg e vediamo...appena riesco passo al sovraccarico anke x le trazioni...di addominali ke mi consigli? sempre qualcosa con sovraccarico o il solito crunc eseguito bene?

gian mi ricorda qualcosa..ahaah

si anch'io avevo questo vizio, di mettermi obliquo allo specchio, per vedere se sfuggivo di sedere mentre facevo lo stacco.

Ma può essere molto pericoloso, non c'è niente di peggio per la colonna che compiere una rotazione mentre è compressa...

si ingrossano le gambe ma tranquillo non diventi coleman!:D

e poi assumono una forma migliore e perdono grasso quidi i pantaloni slim ti andranno per moolto tempo.... poi che problema è, al massimo smetti! ma non ho mai sentito di uno che smette di far pesi perchè ingrossa troppo! ah ah ah:D


addome va un pò a gusti.... a me piaciono i crunc normali completi con piedi non ancorati, con 1 piede alla volta ancorato su panca declinata e i pikes......

la mia palestra chiude un mese esatto
@#+*@ç#!

se sto un mese senza far niente mi sgonfiooo :eek::eek::(

caxxo un mese è tantino, mai sentito di una palestra che chiude per cosi tanto tempo...... di solito una massimo 2 sett.......

che dire, trova un modo di fare le trazioni, almeno in un mese ti specializzi su quelle..........

oggi vado a sentire in un altra palestra... se nn si paga l'iscrizione ma solo il mese vado la... altrimenti vedro' di inventarmi qualcosa...

e se c'è un rack per lo squat resta in quella!:rolleyes:

Settimana di riposo... alimentazione un po a caso... cazzeggio totale...

Dalla prox settimana si riprende la vita normale, mi allenero' in una piccola palestra ke usano i canoisti a pochi kilometri da casa mia... manubri componibili,2 panche piane, ciclette 200 kg di pesi... c'e' quasi tutto, manca solo l'attrezzo x le trazioni ma risolvero' appendendomi alle porte del campo da calcetto :D