e mandagliela sta mail, lo sai che non legge sempre, per ovvie ragioni....

WO da programma, ho fatto dei video...non sono per nulla contento dello squat:
Stance larga
YouTube - Triple 80%

Stance stretta
YouTube - Triple 80%

Mi trovo meglio con la stance piu' stretta...
di positivo c'e' che non mi sembra di chiudere le genicchia...si vede dallo specchio. Vado troppo avanti con la schiena...eppure a me senza vedermi non sembra cosi' tanto, bah.

ma non sei troppo avanti con la schiena. va bene, è un buon movimento.

la stance stretta cmq è tanto stretta...

la larga è stretta:D cioè è il minimo per un buon squat profondo imho... alla fine sei poco oltre la larghezza spalle. dal video mi sembra cosi....


la velocità è buona per l'80%..



le ginocchia dovresti cercare di spingerle ancora più in fuori quando sei nella hole. ho il sospetto che quando fatichi ti venga ancora da chiuderle...
io proverei addirittura ad allargare la stance. anche se poi torni ad una stretta perchè ti trovi meglio può essere utile per correggere qualche particolare...

insomma se tendi a chiudere le ginocchia con stance molto larga questo difetto aumenta. quindi magari (usando pesi gestibili come questi) riesci meglio ad evidenziarlo e correggerlo.


hai risolto per l'iscrizione con ado??

ho capito..da vedere pero' non mi piace per niente...e con le scrpe piatte la situazione peggiora!
Per la gara adesso sento ado cos'e' riuscito a fare..

Ah.. 41 / 45 :D :D :D

Good job Gian! ;)

che secchia:D


se riesci allo squat fatti un video laterale, può essere che tendi a spostare il centromassa troppo sulle punte.....

grazie, ma non è tutta farina del mio sacco :O

Venerdi' provo con l'inquadratura laterale..
Se riesco anche la panca magari..

Ragazzi purtroppo non potro' farvi compragnia tra i raw, ado è riuscito a mettermi solo tra i junior! Per quanto mi riguarda meglio cosi', almeno saro' schiacciato dai miei coetanei :D!

Comunque per me lo squat bello da vedere è questo:
YouTube - Chinese Lifters at the 2008 Arnold
Che comunque non ha nulla a che vedere con quello da pl.. ma come fanno a stare cosi' dritti con la schiena? ho capito che lo squat da WL manda piu' avanti le ginocchia ma io non ci riuscirei lo stesso...

visto che mi hanno fatto lo scherzetto di farmi le foto in pale e metterle su face...le metto anche qua cosi' potete valutare:
Fermo al petto

...come siam messi a gomiti/spalle/posizione?

Lock out:

secondo me va bene, l importante è che tu senta e tenga sempre le scapole contratte e ben fermi i piedi a terra

le due posizioni di panca sembrano buone..... ma bisognerebbe vedere tutto il movimento per valutare.... cmq ormai ti vediamo in gara;)


il fatto che tu non riusciresti a stare dritto come il cinese dipende probabilmente da una rigidità della caviglia, leve, e da anni e anni di allenamento specifico facendo WL:p

cmq uno squat cosi non tutti possono permetterselo, e per la maggioranza delle persone non sarebbe il movimento biomeccanicamente più favorevole....

capisco..
altro stile di squat che mi piace:
YouTube - I. Aranda - Knebøy - 2x290 RAW!
Piedi stretti, schiena dritta...bellissimo

Questo poi...RAW!:
YouTube - 295kg Squat Drop

I pesisti non sono un comune "parametro" di confronto in quanto il sollevamento pesi richiede un livello di flessibilita' superiore...

la maggioranza delle persone si disintegrerebbe facendo uno squat del genere, non come peso ma come movimento...

se lo facessi tu ti direi che non va bene, quelli son dei talenti... non si possono usare come confronto....


più confrontabile , si fa per dire, come tecnica imho è lo squat di PL russi come belyayev, fedorenko ecc.. a parte le leve che non saranno uguali ovvio.... magari cerca dei video di questi... anche fedosienko.... restando cmq ovvio che ognuno deve adattare lo squat a se stesso....