Ripreso l'allenamento da lunedi'... si va abbastanza bene.. postero' le foto della stanzetta dv mi alleno :D

Intanto... ecco il mio punto di arrivo:
http://img294.imageshack.us/img294/317/imagephpsn1.jpg

definito e nn esageratamente grosso...e con belle forme

complimenti bel fisico..quanto 6 alto??

non è lui, è come vorrebbe diventare...:rolleyes::D

magari fossi cosi'... kissa' se ci arrivero' mai :D

Cmq x quant origuarda l'allenamento ho notate ke sto stallando sulle trazione, sono fermo al 6 x 3 da 3 settimane e nn sempre riesco a farle bene tutte e sei... come procedo?!

altra cosa... cosa sono le dip - dips?

fai trazioni supine?

potresti provare a fare:

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'
all2 3x3 rec2' 5x2 rec1'
all3 3x3 rec2' 6x2 rec1'
all4 6x3 rec2'

le dips sono le parallele strette... sempre quelle........ che danno maggior enfasi ai tricipiti........

me lo spieghi meglio O_O? nn ho capito ke significa!

quelle tra 2 panche x intederci? è un buon esercizio?

no non tra 2 panche....

queste:


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all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'

vuoldire prima fai 3 serie da 3 ripetizione con 2' di recupero, poi 4 serie da 2 ripetizioni con 1' di recupro... in totale 7serie.....

il resto uguale ma aumenti una serie da 2 ogni allenamento... al 4° allenamento fai il 6x3con rec 2'

grazie del kiarimento ma io quelle le ho sempre intese come parallele :eek::eek::eek:

si infatti sono la stessa cosa:rolleyes::D

ah ok...xfetto

Altre cose...
da quando ho cominciato la palestra le mie braccia si sono sempre e solo gonfiate in altezza e nn in spessore... dando uno strano effetto... tipo appoggiate alle costole sembrano "massiccie" mentre se le sollevo sembrano molto piu' secche; guardandomi di fronti allo specchio si nota molto questo spessore ridotto... è questione di tempo o posso fare esercizi specifici x risolvere il problema?

Se volessi inserire un esercizio x i trapezi cosa mi consiglieresti?

grazie :o

che esercizi fai x le braccia??fai gli shrug dietro la schiena col bilanciere..sono ottimi!!

sarebbero?