considerazioni primo giorno allenamento cheto style:D
molto bello, gran pompaggio, ho usato un peso a cedimento sulla panca e il petto era pieno eppo di sangue (con il jump set non avvo pompaggio ma guardandomi prima di questo allenamento, a freddo ho notato che il petto è migliorato anche con il jumpset:p:p)
mi sono attenuto al 1.30'' di riposo ma credo che la prossima settimana passo a 1.00'':) non ho sudato molto, anzi solo qualche goccia sulla fronte ma molto leggera... ora non potendo fare la leg press a casa la vorrei sostituire con lo squat, ma lo squat a 3x12 è un suicidio...conviene?
cmq mi fa male la testa, sento il sapore dell' ALC in gola:( forse 2 gr per iniziare sono troppi? cmq domani scendo a 1 grammo e vedo un po'

squat alto volume è un suicidio si.

cmq non dovresti arrivare al cedimento. sul 3x12 è ok un peso per fare 15-18 rep

il fatto è che non sono abituato alle alte ripetizioni:o i muscoli si bloccano dopo la 7° alzata

devi arrivare col muscolo pompato e che 'brucia', ma non devi cedere.

;)ok boss....
una domanda personale, ma sei quel spot86? (altro forum) se si già mi hai aiutato in passato:D

per fortuna ho finito l'allenamento per le gambe...un massacro... stavo per vomitare e ho saltato la leg curl...cmq molto bello:D domani riposo totale e giovedì mattina corsa!!!:D:D:D

di spot86 ce n'è uno solo eh eh eh

mi hai fatto incuriosire ora...:D

spero tu nn abbia scelto lo squat come esercizio per le gambe nel wo lattacido...:D

:Dpurtroppo si, è stato molto impegnativo ma non mi scoraggia:D:D

oggi niente corsa, stamattina un mal di testa allucinante:( che è passato solo da pochi minuti.
Domani però ci vado a tutti i costi:D

bene!!:D

ti manca lo stacco a 12 rep allora ahahah (provato, è da maniaci ahaha)

mmm...inizia il mal di testa, non è che stai facendo troppo?

non so credo sia la dieta, ora non vedo l'ora di ricaricare ihihih cmq ho perso un casino di liquidi in questo mese di low carb e 1 settimana quasi di cheto, forse 2 mesi di cheto intervallati da 2 settimane di reset bastano per raggiungere un 10%:D

Appunto, mi riferivo alla dieta...il mal di testa è per la cheto...

quasi alla fine della 2° settimana di cheto, devo ricordarmi di calare le pro dalla settiamna prossima:D, oggi ho sostituito i 20min di corsa al 60% con il guerrilla cardio (non ho dato il massimo perchè era da tempo che non lo facevo) ma posso dire che è stato molto bello:D molto folle.
Sembra strano ma ho + resistenza negli scatti brevi e veloci che nella corsa lunga e blanda:(