[new] Diario di Nicola85

**Gianlu.....** · 28-08-2008, 11:24 PM

ciao, 3 pasti al giorno non sono l'ideale....

dovresti provare a fare 5-6 pasti completi al giorno...

colazione (latte/yogurt/uova - cereali/marmellata/frutta - frutta secca ecc..)

spuntino (panino con affettato magro / yohurt e frutta ecc..)

pranzo ( primo + secondo + verdura olio evo di condimento)

spuntino (come sopra)

cena (come pranzo)

prenanna (yogurt / latte frutta secca / fiocchi di latte/ ecc..)

col tuo metabolismo devi mangiare tanto e spesso!

----------------------------------------------

cosa mangi all'incirca? scrivi un giorno esempio....

nicola85 · 01-09-2008, 11:41 AM

uhm
non lo ho ancora fatto perchè sono ancora in mezza vacanza... e sto mangiando ad orari sballatissimi.

per esempio stamattina mi so svegliato alle 6 e mezza per fame e mi son tirato giu una scatoletta di tonno per riandare di nuovo a dormire

cmq da oggi (vacanze finite sob) cercherò di mantenere un regime alimentare + rigido..
mi scriverò le robe che mangio nei prossimi giorni e poi posterò.
cercando di integrare spuntini e prenanna

tankiu to all per i consigli

nicola85 · 05-09-2008, 01:34 PM

Aggoornamenti:

Sto controllando la mia alimentazione
maggiormente, cercando do seguire I consigli di gianlu circa i 6 pasti al giorno.. A dire il vero con non troppo successo. Essendo studente fuori sede è tutto piuttosto complicato. Oggi Inizio ad allenarmi in pal... Seguirò lo skema A / B suggeritomi ke eventualmente volevo integrare con uno specifico per le spalle/skiena. Tutto da verificare. Presto spero di avere il lascia passare del medico, intanto cmq nn mi faccio troppi problemi visti i carichi ridicoli ke andrò a sollevare. Infine date le mie difficoltà sulla dieta sto pensando di integrare in qualke maniera...

**spike** · 05-09-2008, 03:45 PM

nicola...tu stai cercando di raggiungere un obiettivo, se sei determinato ci arriverai ma quello che sta nel mezzo è una strada affascinante quanto faticosa.

fai una cosa per volta, punto per punto, non cercare subito scorciatoie o ne diventerai schiavo...è difficile alimentarti in certi pasti? va bene ma negli altri fai tutto alla perfezione? lo chiedo perché imparerai ad organizzarti un pasto alla volta, a sapere quando sgarrare, ad organizzarti quando sei fuori ecc... ec..., poi se hai domande specifiche falle pure quì se si può si aiuta sempre

....

buon viaggio

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	(#16)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	28-08-2008, 11:24 PM ciao, 3 pasti al giorno non sono l'ideale.... dovresti provare a fare 5-6 pasti completi al giorno... colazione (latte/yogurt/uova - cereali/marmellata/frutta - frutta secca ecc..) spuntino (panino con affettato magro / yohurt e frutta ecc..) pranzo ( primo + secondo + verdura olio evo di condimento) spuntino (come sopra) cena (come pranzo) prenanna (yogurt / latte frutta secca / fiocchi di latte/ ecc..) col tuo metabolismo devi mangiare tanto e spesso! ---------------------------------------------- cosa mangi all'incirca? scrivi un giorno esempio....

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nicola85 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Aug 2008 Età: 39	01-09-2008, 11:41 AM uhm non lo ho ancora fatto perchè sono ancora in mezza vacanza... e sto mangiando ad orari sballatissimi. per esempio stamattina mi so svegliato alle 6 e mezza per fame e mi son tirato giu una scatoletta di tonno per riandare di nuovo a dormire cmq da oggi (vacanze finite sob) cercherò di mantenere un regime alimentare + rigido.. mi scriverò le robe che mangio nei prossimi giorni e poi posterò. cercando di integrare spuntini e prenanna tankiu to all per i consigli

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nicola85 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Aug 2008 Età: 39	05-09-2008, 01:34 PM Aggoornamenti: Sto controllando la mia alimentazione maggiormente, cercando do seguire I consigli di gianlu circa i 6 pasti al giorno.. A dire il vero con non troppo successo. Essendo studente fuori sede è tutto piuttosto complicato. Oggi Inizio ad allenarmi in pal... Seguirò lo skema A / B suggeritomi ke eventualmente volevo integrare con uno specifico per le spalle/skiena. Tutto da verificare. Presto spero di avere il lascia passare del medico, intanto cmq nn mi faccio troppi problemi visti i carichi ridicoli ke andrò a sollevare. Infine date le mie difficoltà sulla dieta sto pensando di integrare in qualke maniera...

	(#19)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	05-09-2008, 03:45 PM nicola...tu stai cercando di raggiungere un obiettivo, se sei determinato ci arriverai ma quello che sta nel mezzo è una strada affascinante quanto faticosa. fai una cosa per volta, punto per punto, non cercare subito scorciatoie o ne diventerai schiavo...è difficile alimentarti in certi pasti? va bene ma negli altri fai tutto alla perfezione? lo chiedo perché imparerai ad organizzarti un pasto alla volta, a sapere quando sgarrare, ad organizzarti quando sei fuori ecc... ec..., poi se hai domande specifiche falle pure quì se si può si aiuta sempre .... buon viaggio