Originariamente inviato da Alex 69 (Scrivi 78202)

grande Max ... GRANDISSIMO ...

ad avertici in pale da me come compagno di allenamenti i 100 di panca li avrei già in pugno ...

Originariamente inviato da supermax (Scrivi 78198)

Allenamento 3/11/08

test nuovi massimali:

Squat:1x5x70kg(risc)1x4x85kg(risc) 1x3x100kg(risc)1x2x115kg(risc)1x1x130kg 1x1x140kg 1x1x150kg 1x1x160kg 1x1x165kg 1x1x170kg 1x1x175kg 1x1x180kg
Leg-curl:1x8x30kg 2x8x40kg
Panca:6x2x80kg

Allenamento straordinario,eccezzionale,fantastico sensazioni indescrivibili.
Fino ai 160 no problem. 165 ok. 170 non capivo più niente sono entrato in un'altra dimensione:cool: vedevo rotelle da mettere sul bil, ok lo sento sulla schiena scendo spingo e vengo su anche abbastanza esplosivo.175kg questa è tosta scendo e al posto delle gambe mi sembra di avere degli ammortizzatori pneumatici,mi sembra di andare al rallentatore arrivo e spingo, femorali e glutei piangono passo il buco nero e dopo è più facile salgo e sono ancora piuttosto esplosivo.180kg stacco dagli appoggi "porca troia":mad: il bilancere e più curvo e sballonzola,respiro comincio a scendere e ho la stessa sensazione di andare al rallentatore arrivo al parallelo i femorali e i glutei tirano spingo per risalire e sento che tirano anche i muscoli del buco del c....o salgo e mi sembra di essere sempre li ma riesco a risalire.Mi riassesto e il maledetto balla da fare schifo riappoggio e porca trota ce l'ho fatta:).Sono entusiasta,non pensavo di poter arrivare fino a qui questo ciclo russo fino ad ora mi ha dato moltissimo,sono al settimo cielo.

RAAAAAAAGGGGGGGGGAAAAAAAAAA OOOHHHHHHHHHH SONO 180:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 78345)

180kg di squat raw al tuo peso sono un risultato ottimo. considerando che ci sei arrivato relativamente in fretta penso tu abbia davvero ottime doti....

ti è arrivata la risposta all'mp?

dai una letta all'ultimo articolozzo di ironopaolo se ti stuzzica il powerlifting;)

ciao

Originariamente inviato da supermax (Scrivi 78478)

Spike li ero ancora pivello sono gli unici che avevo la panca invece è recente,sono sempre in fase di miglioramento.Quella è l'attrezzatura che c'è in pale ciao alla prossima

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 78533)

si da quel video sembri alto, anche se l'angolazione di ripresa non aiuta a giudicare la profondità..... se fai nuovi video riprenditi lateralmente da altezza bacino, in modo da riuscire a giudicare meglio il movimento.... (l'ideale è avere una ripresa frontale un pò angolata , e laterale . entrambe da altezza bacino circa)

nella panca non vedo errori grossolani... c'è solo da affinare la tecnica migliorando l'arco, adducendo bene le scapole sparando il petto in fuori e mantenendo le spalle incollate alla panca. sentire i piedi che spingono.

cmq tutte cose da migliorare col tempo allenandosi... la basi sono quelle giuste;)


gli ho svuotati ora gli mp!:D

Originariamente inviato da supermax (Scrivi 78631)

Non capisco perchè ma mi ha messo il post con l'allenamento di oggi indietro di 8 post bbbbbbbbbbboohhhhhhhhhh.Lo rimetto qua

5/11/08 test nuovi massimali
Panca:1x5x60kg 1x4x70kg 1x3x80kg 1x2x90kg 1x1x95kg 1x1x100kg 1x1x105kg 1x1x110kg
bi e tri a piacere

Molto soddisfatto obbiettivo raggiunto di 110kg sono contento anche perchè li ho sofferti e guadagnati in pieno e tutti da solo ho detto allo spotter che se mi avesse aiutato gli infilavo il bil. nel culo.
Molto molto bene questi 110kg sono anche vostri alla prossima

@Gianlu: ho letto l'articolo di paolo "PERCHE' VOGLIO FARE POWERLIFTING" bbbbbbbbbbbbboohhhhhhhhhhhhh nonlo so