lunedì appuntamento dietista

lunedì 08/09/2008

squat 6x3x130kg ok
calf machine 1x110 1x140 1x150 1x160 rip 1'
leg-curl 4x6x25
panca 6x2x80kg
lento seduto con man. 1x22kg 3x24kg
alzate laterali 3x6x10kg
addominali swiss-ball 3x25

allenamento positivo nonostante i timori iniziali per lo squat,sono molto soddisfatto.

non capisco molto l'approccio per i polpacci...perché singole così pesanti?

No, non sono singole,ho sbagliato a scrivere,sono 4 serie da 10 reps:p

ah...ho capito ;)

Appuntamento rinviato a nuova data da definire

Allenamento di oggi 10/09/08

squat 6x2x130
panca piana 6x3x80
curl bicipiti presa inversa 4x6x30kg
estensioni bil.x avambraccia 3x6x20kg
squat ok, comincio a sentire il carico comodo,la panca mah,come massimale di 100kg questo 6x3x80% mi sembrava un pò leggero.Non so se andare avanti con 80kg o mettere 2-4kg in più nel 6x2 come richiamo,ma si, ci provo mal che vada torno a 80.
C'è da dire comunque che oggi sono affaticato più del solito,sarà sto caldo boh,fatto sta che mi sono mangiato un panino integrale con prosciutto cotto e adesso mi sdraio un pò

Oggi mi sento in forma,ho dormito bene,sto veramente bene e non ho particolari dolori post allenamento.Da quando ho ricominciato ad allenarmi come si deve mi sento un'altra persona,ho la mente sgombra,fanculo tutti i problemi,ho più energia,mi sento forte e concentratissimo sull'allenamento;non vedo l'ora di andare in palestra quasi non penso ad altro.Quest'anno voglio OTTENERE TANTO,sperando di non avere intoppi col lavoro e acciacchi vari.
domani sarà tosta mi aspetta lo stacco auuuuuhhh

Oggi mi sento in forma,ho dormito bene,sto veramente bene e non ho particolari dolori post allenamento.Da quando ho ricominciato ad allenarmi come si deve mi sento un'altra persona,ho la mente sgombra,fanculo tutti i problemi,ho più energia,mi sento forte e concentratissimo sull'allenamento;non vedo l'ora di andare in palestra quasi non penso ad altro.Quest'anno voglio OTTENERE TANTO,sperando di non avere intoppi col lavoro e acciacchi vari.
domani sarà tosta mi aspetta lo stacco auuuuuhhh,a tal proposito devo chiedere ai ragazzi sul forum per un dubbio che mi porto dietro da qualche giorno

ciao!

fai il ciclo russo giusto?

occhio ad aumentare il peso nella panca, con quell'80% dovrai farci un 6x6.....

Ok Gianlu ho ricevuto il messaggio,terrò 80kg,il punto debole è lo stacco ormai sai qual'è il problema.Ti ringrazio tantissimo per l'interessamento,per consigli e aiuti posso contattarti?dove?ciao

di niente figurati!

mandami un mp se devi chiedermi qualcosa.... sperando io sappia aiutarti.. ciao!

Scusa l'ignoranza Gianlu,sai la vecchiaia, mp sta per messaggio personale

messaggio privato.....

lo puoi inviare cliccando sul mio nick e scegliendo la voce: "invia messaggio privato"

ciao