Il weightlifting ti sta dando alla testa! :)
Ecco si potrebbe mettere li una protesi, in testa... sotto il cuoio capelluto, ma se perdo i capelli poi mi resta la noce, tipo gorilla! Mmmmm boh!?

quanto durano circa gli allenamenti?

@HD:ah ah!!:D

lunedì 29-09
-tirate: 1x3@40, 1x3@60, 1x3@70 Kg
-slancio: 1x3@30, 1x3@40, 2x3@50 Kg
-distensioni con accosciata: 2x3@30 Kg
-squat: 3x3@80 Kg
-hyperextension: 3x10@18 Kg
-addome


Con i polsi è andata meglio...i 50 Kg li giro tranquillamente...solo poi a fare la spinta sono un po' traballante..non faccio bene la sforbiciata...ma comunque sia è la seconda volta che lo faccio, quindi....
Il resto tutto ok...

@Gian..ora sballata vedo..forse non conviene scrivere fino che si mette a posto se no non si capisce niente..comunque un'oretta circa..poi dipende un po' quanto si parla e quindi cazzeggia..ma niente di eccessivo..se vedi a fare tre o quattro es per 3/4 serie da tre ci si mette un 30/40 minuti..più addome e lombari...ora riesco finalmente a recuperare abbastanza, meno doms il giorno dopo e per il WO sono abbastanza fresco...magari dopo si aumenterà un po' il volume ma più o meno credo che si resti così..
tra parentesi...riprenditi eh! :D

avrei detto che ti facessero fare molto più volume infatti... mi sembra quasi strano!

spece all'inizio che bisogna imparare l'esecuzione da zero....

non me ne intendo di WL ma imho il volume aumenterà... e parecchio:rolleyes:

mercoledì 01-10
-strappo: 1x3@30, 1x3@40, 1x3@45, 1x2@50 fallite
-distensioni a strappo: 1x3@30, 2x3@40
-squat frontale: 1x3@65, 2x3@70
-hyperext+addome


40 Kg di strappo li gestisco bene, 45 sono venuti ancora decenti, ne ho solo fallita una quando ero già in accosciata e non ero stabile...ho provato i 50 kg, la prima è finita indietro, la seconda lentissima non l'ho trattenuta niente...secondo me ci arrivo già troppo stanco,ieri avevo pure un po' la pressione bassa nelle ultime rip... dovrei provare a fare solo una rip per ogni peso a salire e poi al massimo scendere un poco e far volume..però boh..per adesso non dico niente...poi si vedrà...
Le distensioni me le ha fatto fare per imparare meglio 'sta sforbiciata...buone ma con pesi facili...solo che a far la discesa controllata mi stanco parecchio...
Lo squat molto buono, triple a 70 Kg iniziano ad essere decenti..e ormai i polsi riesco a tenerceli bene sul bilanciere, fanno male ma non ci faccio più caso...

venerdì 03-10
tirate presa slancio 1x3@30Kg,1x3@40Kg, 1x3@50, 1x3@60 Kg
slancio: 1x3@40, 1x3@50, 1x3@60
distensioni a strappo: 2x3@30 Kg
squat:1x3@80, 2x3@85 Kg


abbiamo sorpassato i cento chili di totale...ah ah....
domenica mi sono stirato mezzo trapezio facendomi la doccia al mattino....oggi sono ancora mezzo bloccato,quindi mi sa che non vado ad allenarmi e tento domani....

comunque sto pensando di chiudere qui il diario, per un tot di motivi tra cui quelle cose de "il club"..:(

hei son tornato ieri notte, ho visto in fretta il post in club.... vabbe dai non fare l'offeso!:D

cmq il tuo post a me sembrava solo ironico... poi bisognerebbe sapere come la pensa roninja:rolleyes:

e libera sti PM Gian!!!!!!:D:D:D:D:D

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOO:eek:

Nicola non fare scemenze dai ;)

oooops svuotati!:D