diario di em
 

alve raga mi chiamo marshall mathers
ho quasi 16 anni sono del 93 alto 187 per 90 kg sono ingrassato molto in quest ultimo anno visto che nn ho fatto sport
cmq ora ho ricominciato col basket sto facendo la preparazione atletica
volevo chiedervi consigli sulla dieta visto che mangio tanti dolci e l a sera nn riesco a farne a meno sono per di piu sedentario allenamenti a parte
ora mangio cosi
colazione
yoghurt e cereali piu whey da quando seguo dei forum
pranzo
farro 80
pollo 150
evo
merenda
bresaola 80
mandorle20
cena
come su
enza primo
piu carne o pesce

il mio prob e che sgarro tanto e nn riesco a nn farlo mangio gia meglio da quando mi e stata coretta la mia dieta di prima ma continuo a sgarrare mangiero almeno 1000 kcal di dolci la sera se nn di piu
volevo chiedere cosa potevo a fare a riguardo
mia foto adesso peso 0.5 kg in piu circahttp://img403.imageshack.us/my.php?image=dsc00025nx2.jpg

Ciao,sposta la discussione nella sessione "nutrizione",scrivi più in dettaglio,così non si capisce molto