Come pensavo... ne ero sicuro di quello della hummer ma quello technogym mi sembrava + leggero. Evidentemente era solo un'impressione.
Grazie tante ;)

i tecnogym 180cm coi manicotti da 50mm pesano 12kg....

Credo che abbia ragione Gianlu,quelli che uso io sono diversi,pessano 10kgcon i manicotti,tranne quello olimpico che è 20kg scusa per l'errore

aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhh allora non era sbagliata la mia impressione! :cool:
A sto punto dimmi pure quanto pesano quelli piccoli! :)

@supermax
Figurati! Non ci eravamo capiti ;)

quelli piccoli intendi tecnogym 180cm ma con manicotti piccoli? se cosi credo 10kg ma non ne sono certo.... se c'è una bilancia in palestra conviene che li pesi;)

Per "piccoli" intendo quelli per fare il curl per i bicipiti, ma con i manicotti grandi. In teoria dovrebbero pesare 10 kg pure quelli (o almeno così mi è stato detto)
Purtroppo la bilancia mi pare stia solo negli spogliatoi e per questo avevo chiesto info maggiori qui... a questo punto per togliermi il pensiero dovrei fare un pellegrinaggio fino agli spogliatoi con il bilancere sulle spalle :D

Grazie comunque ;)

21/10/08

Panca piana 4x4@115 kg r.i. 3'
Panca inclinata 4x4@80 kg r.i. 2'
Lento manubri 3x10@20 kg r.i. 1'30"
Squat 6x2@100 kg r.i. 1'30"

Il 4x4 è stato pesante. In realtà tirata sarebbe pure venuta fuori un'altra rip quindi un minimo di buffer c'era... meno male che ho fatto il 90% e non il 93% come pensavo di fare, sarei arrivato al cedimento sicuro.
Quello che mi fa ben sperare è che un pò di tempo fa 4x4 le facevo con 110 kg, più o meno con la stessa esecuzione... forse qualcosa si sta muovendo :p

Evvai,sono contento che cominci ad avere riscontri ciao

22/10/08

Stacco 4x4@104 kg r.i. 3'
Leg curl 4x4@70 kg r.i. 2'
Iperextension 3x10@bw+20 kg r.i. 1'30"

Stacco molto potente. Sto esercizio mi mette una grinta esagerata :D peccato non averlo scoperto prima. Come previsto da Gianlu e Spike i carichi sono saliti + degli altri esercizi.. il mio vecchio max era 110 kg!

24/10/08

10' stretching

Squat 4x4@114 kg r.i. 3'
Bench 6x2@100 kg r.i. 1'30"
Trazioni presa supina 4x4@bw+32 kg r.i. 2'
Rematore presa larga 3x10@60 kg r.i. 2'

Bello lo squat! I 114 kg sono andati su alla grande. Oggi mi sentivo una bomba! Anche le trazioni benissimo. Proprio un bel WO.

Ora scappo... buon WE a tutti! :)

27/10/08

5' stretching

Bench 3x3@124.5 kg r.i. 3'30"
Incl bench 4x4@90 kg r.i. 2'
Military press 3x10@40 kg r.i. 1'30"
Squat 6x2@100 kg r.i. 1'30"

Arrivato tardissimo in palestra. Ero abbastanza svogliato per vari motivi ma sotto la panca mi sono ripreso subito. 124.5 kg me li immaginavo + pesanti e invece li ho tirati su come niente fosse. Sicuramente avrei potuto fare qualche kg in + ma mi sono voluto risparmiare per la prossima volta, per il 2x2 :)

Porca miseria che invidia qulla panca:mad: bravo sono contento per te:D

Tranquillo, io ti invidio lo squat quindi siamo pari :D

24/10/08

10' stretching

Stacco 3x3@110 kg r.i. 3'30"
Leg curl 4x4@70 kg r.i. 2'
Iperextension 3x10@bw+20 kg r.i. 1'30"

Stacco bello pesante! Per la prima volta ho sentito la schiena veramente sollecitata dall'esercizio, sono dovuto stare seriamente "dcss" per completare le 3 serie. Bella sensazione però :D

Domani mi attende lo squat e sto già tremando :eek: :D

sarà il bilanciere a tremare