La prima volta e' normale, anch io ebbi la stessa performance, ma solo dopo due settimane arrivai a 30 vasche in 30min, e poi 60 vasche in 45min.
Continua a nuotare che ti fa molto bene, ma nn piu di due volte a settimana. alterna dorso con stile libero, per favore il rilassamento della colonna vertebra, soprattuto della cervicale.

ok solo che mi scazza fare poco :mad::mad::D

Ma non preoccuparti... tra un anno 2 vasche le farai in apnea, vai per gradi e divertiti in piscina, che ti importa della prestazione.

Hai sedici anni, stai ancora crescendo, molte delle energie del tuo corpo sono indirizzate a quello, fai le cose con calma e per bene, mettendo delle basi solide, in futuro non te ne pentirai!

Tutti abbiamo desiderato diventare mister olimpia in un anno, credendo di essere più speciali degli altri, poi ci si trova la realtà davanti e ci si rende conto di aver sprecato un sacco di tempo seguendo obbiettivi impossibili....

Tu hai ancora davanti quel sacco di tempo, impiegalo sereno, segui i consigli giusti, a cui in molti non abbiamo avuto possibilità di accedere, e sopratutto fallo divertendoti e godendotelo... altrimenti a che serve, i frutti li raccogli dopo... ;)

sei un grande :):D

E devi sentire che tutto dico dopo un paio di birre! :)

raga che ne dite se facessi una zona o letto e mi ispira un kasino mi aiutate ad impostarla?

rega?

Allora nn sei pronto a fare una zona, perchè se si decide di farla occorre impegnarsi al 100%, nn basta dire faccio la zona! Inoltre, se troppo giovane per un impegno cosi gravoso, se pur all'inizio.

Segui i consigli che ti ho dato, e condivisi da tutti, prova tre mesi e poi facci sapere.
Se vuoi segnati sul diario cosa mangi ogni giorno, più o meno le q.tà, cosi' vediamo se sei ligio o meno.

ok

pranzo
riso thay 80 grammi
pollo 170 gr
insalata fresca con 10 evo

ora ho fame e sto per sgarrare :mad:

nn ce la faccio a resistere e mi sto pappando 100 di ritter sono convito che l unico modo sia fare una meta cioe nn tocare cho
ad esempio sono piu sazio mangiando 300 pollo e insalaTA che 150 pollo e 100 riso

ogggi andro in pale che es mi faccio insegnare?

squat e trazioni lat machine impugnatura inversa.

ok le trazioni penso di nn riuscire a farle:o mi faro insegnare lat e squat o visto anche vari video da me;)