no volevo sapere la grammtur circa :D
cmq dopo pranzo ho magnato 50 grammi ringo:( e 55 nocciole bho ho sempre fame dopo le nocciole meno pero:D
dopo vado a camminare oggi ho un po di male ai bicipiti e alle spalle allo specchio mi vedo migliorato sti ultimi 4 gg piu muscoloso grasso uguale ma sembra meno dati i piu muscoli:D

cn questa alimentazione ho troppa ffame e nn riesco a nn sgarrare:o
soprattuto dopo pranzo e cena:(

io frei una cheto meta ma voi dite di no bho io mi fido ma vi dico quello che mi succede

Puoi fare whey + malto in rapporto 2:1,le quantità indicativamente 20 + 10 gr.


Una cheto tu che non riesci nemmeno ad evitare la cioccolata???


Lascia perdere...eppoi la cheto è una dieta per pochi.


Fino a quando il tuo stomaco sarà più forte della tua volontà non otterrai grandi risultati.

ma perche' glucosio post wo?

comunque t'ho detto....lascia perdere le whey è troppo presto...concentrati con i cibi solidi!

e per comodita la pale e lontana e devo pigliare un po di autobus quindi preferisco:D

cmq nonostatnte sgarri cm un matto mi vedo decisamente meglio :confused:

colazione:
3yoghurt magri 1 mela
pranzo:
180 pollo
tanti cavolfiori
spuntino
1 arancia
1 uovo piu 3 albumi

Se continui a mangiare cosi, tempo un mese, e come minimo avrai uno svenimento, per assenza di tutti i principi nutritivi che alla tua età hai bisogno. Stai facendo una dieta e nn un regime alimentare, e come tale dovrebbe essere prescritta da un medico, dopo una attenta analisi.
Noi ti abbiamo proposto un regime alimentare, serio e affidabile, che viene consigliato a chiunque svolga una attività fisica e si trova in una fase di crescita, molto delicata, come la tua.
Come stai mangiando ora viene di solito consigliato a dei bodybuilder professionisti, seguiti da uno staff, che hanno 20 piu di te, e che nn prolungano questa dieta per nn piu di 20gg.
Se ti ostini a continuare cosi nn venire a dire che te lo hanno consigliato delle persone del forum, perchè noi ti abbiamo avvertito.

e la madonna:eek:

se vuoi diventare come una bestia devi mangiare tanto ... ma tanto mica le schifezze ...
per diventare una "bestia" (poi vorrei sapere cosa intendi te per bestia .. a che figura ambisci) devi mangiare tanto e bene anche se metti un po di ciccia fa niente (basta che e' poca) tanto si fa massa ... che ti alleni bene con i fondamentali in primis e che tu sia seguito da un buon istruttore, poi dovrai dare anche il giusto tempo di riposo per crescere

cerca di allenarti bene e imparare i movimenti

quanti anni hai ???
se hai 18 anni avrai una spinta ormonale notevole che ti dara una mano a mettere su forza e massa

Gian, ha solo 16 anni, te ne rendi conto, una dieta ipercalorica può avere dei danni nn indifferenti, inoltre nn conosciamo che soggetto sia, che predisposizione abbia. A priori io ho sempre allarmato chi faccia uso di questa dieta, e per ultimo Leni, che dopo un mese è svenuto, e si è ritrovato all'ospedale con 30 punti sul labbro!
Inoltre, i consulti on line, devo essere molto generali, e nn prescrivere nulla di specifico, perchè nn si conosce il soggetto a cui vanno.

ma che danni.... sei troppo allarmista!

colazione:
3yoghurt magri 1 mela
pranzo:
180 pollo
tanti cavolfiori
spuntino
1 arancia
1 uovo piu 3 albumi

a me non sembra malvagia.. considera che ci sarà dell'olio d'oliva non scritto... poi manca la cena...

ok son troppo poche calorie e pochi carbo ma per uno che sta cercando di ripulire l'alimentazione e trovare il modo giusto di mangiare ok...

meglio cosi che mangiare 2 pacchi di merendine. poi mica mangia cosi per 1 mese di fila perchè "la fame è fame!"

quindi quando verà fame basterà mangiare di più ma sempre cose giuste. e col tempo (mesi) il tutto si ottimizzerà....

datti una calmata brunaccio!!!

alex hai scritto iper ma volevi dire ipo ???
guarda che a 16 anni uno puo mangiare come vuole asta che non mangia schifezze
cmq a quell'eta i pesi sono ok ... anche se io metterei uno sport che aiuti a dare una certa struttura al fisico .. in fase di sviluppo lo sport e' importante
a volte a dare buoni consigli si esagera e si pesano troppo le cose .. io a 16 anni mangiavo quello che capitava senza guardare le calorie o le proteine, non mangiavo piu tante schifezze pero mangiavo !!!
l'alimentazione di una persona normale cmq e' di 3 pasti al gg ... che poi un ragazzo arrivi a 5 con merenda a scuola e merenda nel pomeriggio e' un altra cosa
ma io a scuola mi mangiavo la pizza o un medaglione con prosciutto e mozzarella eppure sono qui

Allora,
nn servono a nulla i cosnsigli che ha chiesto qui il ragazzo!
Cmq, se voi a 16 anni mangiavate schifezze e siete ancora qui, nn vuol dire che questo sia un ottimo consiglio da replicare.

Siamo proprio in Italia...:mad: