anche a me succede a volte... (giusto un mesetto fa dopo il military)

dura qualche giorno e poi passa... mi aiuta il muscoril pomata...


cmq un tempo anche io mi svegliavo sempre con il collo e trapezio rigido, ora ho preso un materasso in lattice e non succede quasi mai.

Non può dipendere anche dal letto?

Materasso ortopedico? Doghe o rete? Ci sono spifferi vicino le finestre?

Magari è solo un colpo d'aria :confused:

la parte destra dipende da come dormo

mi tocca cambiare posizione anche a me per dormire solo che finché on mi abituo non riposo bene

se ti legge mia moglie sono cavoli tuoi

no, non iente TP lo sento che è nervoso il dolore

ho il materasso in lattice con deghe in legno e cuscino ortopedico...ma devo imparare a dormire supino con collo iperesteso (cosa che ho fatto nelle ultime 2 notti)...comunque oggi va molto meglio, mi sono anche allenato :D

Era pure ora :eek: :p

grande la moglie di spike che legge il forum e smadonna dietro!
:D

volume 2 - micro 2 - giorno 3
 

allenamento mercoledì 15 aprile

squat 3@60 - 3@70 - 2x4@80 - 5x4@85 rest 90''
panca 3@41 - 3@51 - 5x4@61 rest 90''
pullup 3@bw - 4x4@bw+12 rest 120''
panca stretta 3@37 - 6x6@47 rest 60''

jump set rest 60''
perfect curl ez 3@8 - 5x6@28
spinte su inclinata 6x6@20+20

commento:

attenzione solo al collo del resto me ne importava poco...persa un po' di profondità ma solo in qualche rep nello squat visto che tenere lo sguardo in alto temevo che mi dese fastidio...anche nei pullup non tenevo il petto aperto per lo stesso motivo (ma mi son stupito della forza che riesco a sprigionare lo stesso)

per il resto tutto ok

E' il periodo degli acciacchi coach, stringi i denti e vai avanti che passa;)

ma lo sento che è li che vuole riesplodere...ora mi faccio vedere perché ho paura di qualche schiacciamento e non vorrei trascurarlo

Dispiace spike...però taglia la testa al toro e fatti visitare, magari è solo un problema legato al riposo notturno, alle posture (notturne e diurne)...a questioni legate allo stress...

E' il peso di tanto genio che grava sull'esile collo :eek: :D

volume 2 - micro 3 - giorno 1
 

allenamento sabato 18 aprile

squat 3@55 - 3@65 - 2@75 - 2@85 - 2x4@95 - 2X4@100 rest150''
frontsquat 6x6@69 rest 90''
calf in piedi 6x8@55
panca piana 3@43 - 3@53 - 6x4@63 rest90''
trazioni presa varia 12x4 rest 30-150''
aperture a L 3x12@5 + elastici
alzate 90° 5x10@5 ret 90''
scrollate 6x6@30+30 rest90''

commento:

squat: il peso l'ho accusato...le ultime due serie ho perso velocità e ho anche un po' schienato...mo vediamo come va la prossima volta

front squat: leggero fastidio di nuovo al semimebranoso della gamba sinistra...ma oggi sto peggio :D

il resto senza problemi tranne le trazioni che le ho fatte sempre chiudendomi un po' con il petto per non sollecitare il collo.

Ho aumentato i complementari così lunedì sono più libero visto che mi manca sembpre il tempo

oggi sono stato dall'osteopata che mi ha sbloccato cervicale e scapola...anche se ancora sento un irrigidimento, se non migliora in questa settimana vado a farmi dell'agopuntura.

@Kami bella battuta:) la riuso con mia moglie quando mi dice che mi faccio male perché mi alleno troppo

Se ti dice qualcosa dille che dovevi sposare un osteopata :p :p

Ah, ora che mi è venuto in mente.. Ci sono dei cuscini tipo quelli giapponesi cilindrici che si mettono dietro la testa, tra il collo e la nuca (nella zona cava insomma), hai mica già provato?
Non so quanto sia utile, ma se riesci a mantenere la posizione nel sonno ti dovrebbe curare più la postura penso :rolleyes:

appena mi sono fatto male mi sono scartabellato libri su libri per sapere cosa potevo farmi da solo: uno dei rimedi è il fiocco al guanciale o l'asciugamano arrotolato per dormire supino con il collo iperesteso...funziona benissimo per il collo, ma non per il resto:D è stressante per la bassa schiena (ma ho messo un cuscino sotto alle ginocchia)...in pratica sono andato a letto e mi sono sentito un vecchietto di 110 anni:)

la cosa brutta è che non mi riesce dormire supino perciò ho riposato malissimo, ma il cuscino in se è miracoloso.

Prendi un bel guanciale in lattice che fa miracoli;)