ottimo

infatti sono stra felice mi ero preso uno spavento... comunque per un pò di tempo vado con i piedi di piombo e userò la cintura anche se non è che mi piaccia molto

più che altro vacci con una tecnica impeccabile

settimana terminata senza intoppi credo di aver eseguito l' esercizio nel migliore dei modi altrimenti mi sarebbe tornato il dolore, dalla prossima inizio le 5 rip vediamo come va...
per il momento mi sento benissimo sono aumentato di peso, quasi 68kg e non mi vedo troppo appannato anzi le camice iniziano a stringermi di spalle :)

mi raccomando ora che abbassi i pesi e che hai un numero di serie che ti permettono un'alta concentrazione, esegui con buona tecnica, perché dalla settimana successiva non potrai concentrarti su di essa

ok sarà fatto, oggi infatti ho eseguito tutto controllando molto l' esecuzione ed è andata benone

ragazzi ho quasi terminato l' hst, dopo la prossima settimana si preannuncia una di riposo dai pesi e poi si rincomincia :)
ancora non ho molte idee su che scheda seguire anche se spulciando nel forum ho notato proprio la tua spike, tu come ti trovi? mi sembra molto interessante

ti stai riferendo alla skeda di volume che sto facendo adesso?

no te la sconsiglio dopo l'hst, io ho fatto un 5x5 bill starr (tutto nel diario) e li mi son trovato benissimo

ma il 5x5 non è per incrementare la forza? vorrei fare un' altra scheda per massa, dici che sia sbagliato?

metto 3 immagini per rendere + o - le idee di come sono... bob fate caso che sono bianco :)

Bei pettorali e addominali ;)

io utilizzerei la spinta ideale che ha il tuo corpo...quindi ti consiglio il billstarr, se vuoi fare qualcosa di ibrido potresti fare un 5x5 alla stone, ma se tu fai un maxi volume in questo momento ti autocastri secondo me

buon fisico, proporzionato.. bella struttura;) hai molto margine imho..

infatti leggevo anche questa discussione http://www.fituncensored.com/forums/...-che-fare.html sono un pò indeciso...

io appoggio spike e punterei sull'intensità per un periodo (anche breve magari) sempre che il problema alla schiena sia stato realmente solo un falso allarme...