ciao nocciolo!
io sono di Lucca....

:D

sgarro di ieri a cena:
mini antipasto d pesce in due, gnocchi col pesce, gelato mela e pera.

Anche io, è per questo che ti ho chiesto la palestra.....
Visto il livello generale mi sembrava strano ti avessero fatto una scheda cosi!!! poi ho capito!!:D

vado alla Ego..... :D te dove vai?

:D:D Andavo all' Olimpia ma finalmente ho finitio l' abbonamento e mi alleno a casa!!
Comunque conosco la Ego, notevole centro wellness, si scrive cosi credo.....
ma riguardo alla pesistica....:eek:

riguardo alla pesistica lasciamo perdere...è penosa :(, però è quella che ho più vicino casa e mi torna meglio.

Si, poi effettivamente è molto bella e curata!!! anche se strapiena .... comunque non disperarti a Lucca non c'è veramente nulla... pensa che per combinare qualche cosa, da gggiovane dovevo allenarmi a Pisa e Livorno!!!
:rolleyes:

wow da lucca andavi cosi lontano per allenarti!?!?
sulla bellezza e la cura della ego non si può dire niente di negativo! però è strapiena di macchinari :(
purtroppo con questo problema che c'è anche adesso della benzina che aumenta, non posso nemmeno permettermi di voler andare chi sà dove ad allenarmi, perchè spenderei più di benzina che per l'abbonamento annuale della palestra :D

é VERO :D:D:D:D
Va bè... io facevo arti marziali e se vuoi combinare qualcosa devi andar la...
Per i pesi sono poco più che principiante ma leggendo su FU e vedendo quanta e quale sia la complessità dell' allenamento, dieta ecc, posso tranquillamente dirie che dove abitiamo noi è proprio ZERO!!!
Prova a chiedere che qualcuno ti insegni lo Squat, o prendi qualche metodologia di allenamento che trovi tipo korte mav e prova a proporla a qualche istruttore pluridecorato e con la maglietta colorata che trovi in sala... vediamo cosa ti dice!!!
Anticipo io... lo squat non si fa..... ti rovini la schiena e anche quelli allenamenti li non sono per te... :D:D

sisi, è vero! c'è un istruttore nuovo in palestra che è l'unico (in 9 anni che vado alla ego) che lo vedo che fa esercizi seri (confronto agli altri), è l'unico che gira per la sala che va a controllare le persone e gli dice se lo fa bene o male. a me ha detto che sono brava a fare certi tipi di alleamento :p e infatti, sono l'unica donna che li fà, e quando mi alleno mi guardano tutti strano, perchè infatti certi esercizi non li insegnano nella mia palestra, fanno usare solo i macchinari.

stamani sono stata aggredita da due biscotti di camut, e per dovermi difendere, ho dovuto mangiarli.....

ieri equitazione un ora.

oggi sono andata in palestra con apprendista, e mi ha decisamente MASSACRATA!!! ecco la schedina:
squat 16+16kgx4 14+14kgx2
panca bilancere 22kgx3 17kgx3
trazioni assistite 35x4 (l'ultima serie non l'ho fatta perchè mi faceva male una spalla...)
manubri panca 45° 6+6kgx10x5
front squat x10x2 con il bastone
aerobica 20 minuti

sono a pezzi, mi sente tutto! spalle, braccia, schiena, cosce, sedere...tutto!!!!!!!!!

allenamento di stasera (sempre seguita da apprendista):
stacco bilancere 6x6 con 30 kg
military 6x6 7+7 kg
dips assistite 5x5 40 kg
rumeno 10x5 30 kg
curl 10 kgx2 7kgx3
triceps 10x5 con 7 kg
aerobica non sono riuscita a farla oggi, non ho avuto tempo, la farò domani.
comunque mi sento parecchio depressa, e in paranoia. non mi piaccio per niente, mi vedo grossa grassa e brutta. in questo momento la mia autostima è sotto zero. mi prende quasi la disperazione. sono invidiosa delle ragazze che vedo in palestra, belle e magre, senza ciccia. mi è preso male parecchio...ho paura di non farcela a raggiungere il mio obiettivo.
scusate dello sfogo.

stamani mi sn pesata, e ri sono un kg in piu. mi faccio il mazzo e ingrasso?? non capisco e mi girano.

Ciao taki, secondo me detto così un kg in più ha poco significato.

Dando per scontato che ti sei pesata nelle medesime circostanze dell'ultima volta (come l'orario, bilancia, vestiario) quanto tempo è passato?
Il giorno prima (in particolare la sera) hai mangiato diversamente (magari più carboidrati)? Hai bevuto diversamente (nella quantità)?
Sei in vicinanza del ciclo (meglio di te nessun altro può sapere quanto questo influenza i tuoi liquidi a seconda del periodo)?

Sono solo alcune domande per invitarti a riflettere, magari puoi ripesarti tra un paio di giorni e accorgerti che sei di meno :).