dall'ultima volta saranno passate due settimane. ieri sera l'unica cosa che ho fatto di diverso è che ho mangiato un arancio dopo cena perchè avevo saltato la merenda perchè ero in palestra.
sono abbastanza lontana dal ciclo perchè pochi giorni fa. bevo parecchio thè e acqua. faccio un sacco d muovimento e non dimagrisco, non ho mangiato nemmeno la pizza l'altra settimana. bo, mi sembra strano, spero soltanto che sia muscolo che cresce.

oggi ho fatto 40 minuti di aerobica 127-142 bpm

allenamento di oggi (nella mia palestra):
squat 6x6 con 15+15 kg (16 kg non c'erano) mi faceva male la spalla destra, mi schioccava, e mi fa male tutt'ora.
panca bilancere 18kgx1 22kgx1 24kgx4 mi sono fatta aiutare da un istruttore per la prima volta che la facevo lì, quando lo facevo con 24 kg, arrivata alla 6 rip non ce la facevo piu a tirare su e ondeggiavo e l'istruttore mi spronava dicendomi che ce la facevo e dovevo spingere.( non sò se va a genio a chi so io, ma non credo ).alla fine ce l'ho fatta, ma la prossima volta la farò da sola e userò 22 kg, non voglio arrivare all'ultima ripetzione mezza morta che spingo su male il bilancere, voglio farlo bene il movimento.
trazioni assistite 5x5 35 kg
manubri panca 45° 10x5 con 6+6 kg
front squat 10x5 bastone
aerobica 20 minuti 130-140 bpm

:):):)

hai fatto benissimo, sono pericolosissimi...vanno sterminati tutti!!!:):)

ahahahahah XD

ieri sono dovuta andare dal dottore a firenze, quindi ho fatto aerobica la mattina a digiuno 30 minuti 110-120 bpm

allenamento di oggi:
stacco 6x6 30x1 32x3 36x3
military 6x6 7+7 kg
dips assistite 5x5 40 kg
rumeno 10x5 36 kg
curl 10x5 7,5 kg x4 5kgx1
triceps 10x5 7,5kg
aerobica 45 minuti
i primi 15 minuti 135-143 bmp
i restanti 125-130 bpm

ieri un ora di equitazione + 30 minuti di bici dopo

allenamento di oggi:
squat 6x6 con 17+17 kg
panca bilancere 6x6 con 20 kg l'ho fatto con un carico leggermente piu leggero perchè mi tremano troppo le braccia.
trazioni assistite 5x5 35 kg
manubri panca 10x5 con 6+6 kg sono stati durissimi, arrivato alla 7 ripetizione che morivano le braccia
front squat 10x5 con il bastone
aerobica 15 minuti 140 e poco più bpm
aerobica 45 minuti 120-130 bpm


sgarro di ieri (non lo scrivo molto volentieri, ma devo): una porzione di patate arrosto e finocchi col parmigiano sopra. e poi non ho cenato........ :(

HAhahhaha svelato l'arcano :D

ehm già, la mia figuretta l'ho fatta! devo farmi riconoscere ovunque :p:D

In realtà mi hai spezzato il cuore, io già ti immaginavo con le braccia stile arnold :D

:eek:ma come?!?!?!?!?!??

allenamento di oggi:
stacco 6x6 con 36 kg
military 6x6 7+7 kg
dips assistite 5x5 40 kg
rumeno 10x5 36 kg non ce la facevo più, ero stanchissima e mi faceva male il sedere!!!
curl 10x5 con 5 kg sono triste per questo esercizio perchè confronto all'ultima volta ho calato un po il peso, mi bruciavano troppo le braccia. ( ho la forza di un bimbo di 5 anni :( sigh )
triceps 10x5 7,5 kg
aerobica 55 minuti
i primi 15 minuti battiti sui 140-150 bpm i restanti 120-130 bpm
non ce la facevo più oggi, ero morta veramente....fiuuuuuuuu!!!

sgarro di ieri sera pizza e gelato

allenamento di oggi:
squat 6x6 con 17+17 kg
panca bilancere 6x6 con 20 kg le braccia vibrano meno!
trazioni assistite 5x5 con 35 kgmanubri panca 45° 10x5 con 6+6 kg
front squat 10x5 col bilancere da 8 kg
aerobica 45 minuti e poi ho fatto un corso dove si usa lo step e i pesi di 45 minuti

faccio un sacco d muovimento e non dimagrisco, non ho mangiato nemmeno la pizza l'altra settimana. bo, mi sembra strano, spero soltanto che sia muscolo che cresce.[/quote]

Io credo che con il tipo di allenamento che fai... la bilancia dica e non dica perchè sicuramente stai crescendo anche come muscolo.
Affidati si alla bilancia ma soprattutto ad un buono specchio ed una macchina digitale....
Fatti foto ad intervalli regolari e Valuta visivamente i tuoi cambiamenti.