grazie nocciolo, è un buon consiglio. infatti c avevo pensato a questa cosa! ^_^

allenamento di oggi:
stacco 6x6 con 38 kg
military 6x6 con 7+7 kg
dip assistite 5x5 40 kg
rumeno 10x5 con 38 kg dolore ai gliutei allucinante!
curl 10x5 con 5kg :(
triceps 10x5 con 7,5 kg
aerobica 40 minuti, purtroppo non sono riuscita a fare di più, ero stanchissima e mi bruciavano le gambe anche ad una velocità blanda.

allenamento di oggi:
squat 6x6 con 17+17 kg
panca biancere 6x6 con 22 kg ho fatto anche una bella figuretta perchè, dalla stanchezza, mi è ceduto il braccio sinistro, e due ragazzi mi hanno detto se volevo una mano, però ce l'ho fatta tranquillamente da sola a tirare su il bilancere, però sarei voluta sparire dalla vergogna!
trazioni assistite 5x5 con 35 kg
manubri panca 45° 10x5 con 6+6 kg
front squat e aerobica le ho saltate, oggi non mi sento per niente in forma, infatti appena sono arrivata a casa mi sono provata la pressione ed era:
MINIMA 43 MASSIMA 96 o.O
allora mi sono mangiata un bel cucchiaino di miele.
non pensate che non voglio darmi da fare, perchè io sto facendo il possibile per dare il massimo.

Perché? Cosa c'entra il miele con la pressione sanguigna? Parlo per ignoranza, perché io lo avrei collegato più alla glicemia, anche se non credo sia il top nemmeno per rialzare la glicemia.

Illuminami :)

pensavo fosse un calo di zuccheri allora ho mangiato il miele....

se il peso è piu o meno il solito, ma in vita ho perso un cm, significa che sto mettendo su muscolo????

In teoria si :), anche se un plicometro può darti una valutazione più obiettiva.

La circonferenza della vita è infatti influenzata anche dai cambiamenti interni dell'intestino/stomaco (meteorismo, stipsi, ecc.) e dalla tenuta dei mm. diaframma e addominali, delle loro variazioni possono far aumentare o diminuire la circonferenza di diversi centimetri.

Forse nella donna (ma dipende dove ha la tendenza ad accumulare adipe) è più attendibile la circonferenza dei fianchi nel breve termine, perchè nel medio-lungo può venire influenzata da un aumento muscolare dei glutei (se sono presenti squat e stacchi).

bè, allo specchio mi vedo meglio, anche nelle braccia, di poco però. e anche i jeans che prima mi stavano stretti adesso mi entrano meglio!

Bene allora, questo è quello che conta, brava.

grazie milo!!!

cmq, ieri sera ero ad un compleanno, oggi pranzo al ristorante con la famiglia, quindi lasciamo perdere gli sgarri....no comment! O.o
mi sono comunque comportata bene!

allenamento d oggi:
stacco 6x6 con 38 kg
military 6x6 7+7kgx3 8+8kgx3
dips assistite 5x5 40x1 35x4
rumeno 10x5 con 38 kg
curl 10x5 10x3 7,5x2
triceps 10x5 7,5x1 10x4
aerobica 60 minuti
mi sembra di essere migliorata un pelo nella forza

allenamento di oggi:
squat 6x6 con 17x17 kg avrei voluto usare 18kg ma nella mia palestra c'hanno solo un manubrio di quel peso ......... lol
panca 6x6 con 23 kg
trazioni assistite 5x5 35x1 30x4
manubri panca 45° 10x5 con 6+6 kg
front squat 10x5 col bilancere
aerobica un ora. mentre correvo mi faceva male il ginocchio allora ho smesso e ho fatto altro :(
oggi un istrottore, ha voluto attaccare un po bottone con me, chiedendomi se poteva vedere la scheda, e dopo che l'ha vista mi ha detto che "è struttorata bene la scheda, però per una donna fare la panca non va molto bene, però poi ti si schiaccia il seno,è una scheda per fare massa, va bene per gli uomini, non la vedo molto adatta a te. lo squat e lo stacco puo anche andare bene, ma il resto non molto. e poi l'aerobica la farei prima di fare i pesi..." e io gli ho chiesto, guardandolo strano, che se faccio prima aerobica dopo non rendo con l'allenamenti con i pesi (a regola) e lui mi ha risposto dicendomi che è qualcosa riguardo alla fibra musoclare..roba del genere.bo!!!
commenti vostri?!?!?!?!?!? :D

Durata totale? 2h?

Comunque quell'istruttore mi lascia molto :eek:

si esatto, durata totale due ore.
lui mi ha anche chiesto chi mi fa la scheda, e io gli ho risposto che me la fa il mio ragazzo che fa powerlifting, e lui mi ha detto che l'ha provato pure lui e si fece male a una spalla...e poi da li ha iniziato tutto il suo discorso...
ah! e poi mi ha pure detto che secondo lui 22 kg nella panca sono troppi per una donna, e io l'ho guardato malissimo con gli occhi stile gufo! e gli ho detto che secondo me invece sono molto leggeri. ba!!!

Non conosco il tuo ragazzo ma scommetto una birra che tu ne sai più di quel pseudo istruttore...

E poi vorrei vedere lui fare stacco e squat dopo un ora di cardio!

ahahahahahaah si infatti! bà!!!
cmq il mio ragazzo è ApprendistA! :D