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Catwoman 19-02-2009 01:54 AM

Quote:

Originariamente inviato da taki88 (Scrivi 100621)
se una domenica pomeriggio mi venisse in mente di mangiare cotoletta di pollo o tacchino con le verdure fritte?!...

Ma questa???
:D
Fantastica.

LA RISPOSTA E': "DIMENTICALO!"

taki88 19-02-2009 09:38 PM

sigh! neanche una volta?! va bè! cmq i cantucci...cos'hanno che non va?!
e x la svolta? in meglio spero eheheh
altra cosa...ho spesso fame...quando non vado in palestra mangio un po meno...e colazione e pranzo ho voglia d mangiare di piu.

taki88 20-02-2009 12:30 AM

alimentzione di oggi, Giovedì:
colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 45 gr
kellogg's mini break 25 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
pasta 25 gr
tonno in scatola al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
mirtilli freschi 125 gr

cena
1 fetta di pesce persico e 2 gamberetti cotti alla griglia sconditi
zucchini e fagiolini verdi
1 cucchiaio d'olio
poi mi ha tirato un po la gola..ho mangiato 2 cucchiaini di miele... ho sbagliato lo sò...non si ripeterà più!

Catwoman 20-02-2009 01:03 AM

Io non ho nulla contro i cantucci, anzi, sono pure carini da vedere :)

Però se vuoi che ti dica che 80 gr di cantucci non sono quasi 400 kcal bisogna che mi seppellisci imbavagliata.
Tutto lì :D

Non saranno 2 cucchiaini di miele a fare il danno.
Ma piuttosto, lo sai che nella barretta Kellogs ci sono poche calorie ma zuccheri semplici e pessimi tipo sciroppo di questo e quello??
So che è buona e ha 90 cal, ma anche no...
Piuttosto un pacchetto di Magretti della Galbusera, 100 cal più sane.

Oh, ma rompo sempre eh???:rolleyes:

Kami 20-02-2009 01:25 AM

Poraccia :p

Volevo postare un'immagine di un pollo arrosto con patate ma mi sa che passo, altrimenti scoppia :D :p

luxor 20-02-2009 05:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88 (Scrivi 100621)
se una domenica pomeriggio mi venisse in mente di mangiare cotoletta di pollo o tacchino con le verdure fritte?!...

Sarebbe come mangiare una spugna inzuppata d'olio fritto, ti conviene? io dico di no;)

taki88 20-02-2009 05:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da Catwoman (Scrivi 101113)
Io non ho nulla contro i cantucci, anzi, sono pure carini da vedere :)

Però se vuoi che ti dica che 80 gr di cantucci non sono quasi 400 kcal bisogna che mi seppellisci imbavagliata.
Tutto lì :D

Non saranno 2 cucchiaini di miele a fare il danno.
Ma piuttosto, lo sai che nella barretta Kellogs ci sono poche calorie ma zuccheri semplici e pessimi tipo sciroppo di questo e quello??
So che è buona e ha 90 cal, ma anche no...
Piuttosto un pacchetto di Magretti della Galbusera, 100 cal più sane.

Oh, ma rompo sempre eh???:rolleyes:

eheheh no vai tranqui! fai bene a dirmi queste cose!!! cmq..elimino pure i kellogg's? e così al posto di quelli metto un po piu di di muesli.
x i cantucci avevo letto che x 100 gr hanno 450 kg!... forse allora era una gaff?!?! :D

taki88 20-02-2009 05:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da Kami (Scrivi 101115)
Poraccia :p

Volevo postare un'immagine di un pollo arrosto con patate ma mi sa che passo, altrimenti scoppia :D :p

nooo ti prego non farlo!!! :p:D

taki88 20-02-2009 05:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da luxor (Scrivi 101307)
Sarebbe come mangiare una spugna inzuppata d'olio fritto, ti conviene? io dico di no;)

e si avete ragione, è solo che x la verdura fritta ci vado matta! e non la mangio da una vita eheheh :(

taker_83 20-02-2009 07:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Catwoman (Scrivi 100485)

Leptina: è influenzata anche dal sonno...se dormi poco è più facile che tu abbia voglia di schifezze...

Questo l'avevo dimenticato... :D

taki88 20-02-2009 08:36 PM

allenamento di oggi, Venerdì:

SQUAT 1x20 con 3 kg ok fatica
rec bike a vuoto 2 minuti
SQUAT 3x8 con 6 kg fatica!!
rec bike a vuoto 2 minuti
LOWER BACK 3x15 con 20 kg ok fatica!
PULLEY 3x12 la prima serie con 13 kg le ultime 2 con 15 kg super mega fatica!
APERTURA A BUSTO FLESSO 3x12 con 4 kg ok faticoso!
DISTENSIONE PER SPALLE CON MANUBRI IN PIEDI 3x8 con 5 kg faticoso!
PLANK 5xcedimento faticoso!

alimentazione di oggi:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
riso 50 gr
tonno in scatola al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda ( dopo palestra )
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
1 banana

cena
5 pezzetti di coniglio + 1 lombino
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio

21:30 yogurt greco 0% 170 gr

oggi a lavoro ho bevuto una coca cola light.

taki88 23-02-2009 08:34 PM

alimentazione di sabato:

colazione 200 ml di latte parzioalmente scremato
80 gr muesli
15 gr semi di lino

pranzo
riso 50 gr
85 gr tonno al naturale
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
1mela

cena
3 quarti di pizza margherita
8 biscotti

alimentazione di domenica:

colazione
200 ml di latte parzialmente scremato
85 gr di muesli
1 biscotto

pranzo
coscio di tacchino
10 gr di gallette di mais
insalata verde
1 cucchiaio d'olio
patatine s.carlo

cena
1 petto di pollo con pomodoro e origano
zucchini, fagiolini verdi e daikon
1 cucchiaio d'olio
2 bocconcini di mozzarella
1 pochino d miele...

alimentazione di oggi, Lunedi ( SETTIMANA DI SCARICO ):

colazione
200 ml di latte parzialmente scremato
80 gr muesli
15 gr semi di lino

pranzo
50 gr di riso
1 cucchiaio d'olio
85 gr di tonno al naturale

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
mirtilli freschi 125 gr
15 gr semi di lino

cena
6 pezzetti di coniglio + 1 lombino ( scondito )
1 fettina di prosciutto crudo magrissimo
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio
( stasera avevo particolarmente fame )

21:30 yogurt greco 0% 170 gr

oggi non sono andata in palestra...ma mi sn fatta una bella camminata di 1 ora e 15 minuti a passo svelto. che sudata!

taki88 24-02-2009 09:36 PM

alimentazione di oggi;Martedi:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
meusli 70 gr ( ho tolto i kellogg's break )
semi di lino 15 gr

pranzo
pasta 25 gr
tonno in scatola al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

dopo qualche ora ho mangiato un mandarancio xke mi girava un po la testa ( successo a lavoro )

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
mirtilli freschi 125 gr
semi di lino 15 gr

cena
3 quarti di bistecca di manzo, era molto piccola, il grasso l'ho eliminato
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio

taki88 25-02-2009 09:09 PM

alimentazione di oggi, Mercoledì:

colazione
latte parziolamente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
riso 50 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
mirtilli freschi 130 gr

cena
petto di pollo con pomodoro e origano
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio

21:30 yogurt greco 0% 170 gr

taki88 26-02-2009 08:11 PM

alimentazione di oggi, Giovedì:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 70 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
riso 25 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
mistilli freschi 130 gr
semi di lino 15 gr

cena
pesce spada con pomodorini e origano
zucchini, fagiolini verdi e daikon
1 cucchiaio d'olio

taki88 27-02-2009 08:13 PM

alimentazione di oggi, Venerdì:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
riso 50 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
mistilli freschi 130 gr
mandarino 50 gr
semi di lino 15 gr

cena
pesce persico con pomodorini e origano
zucchini, fagiolini verdi e daikon
1 cucchiaio d'olio

21:30 yogurt greco 0% 170 gr

ApprendistA 27-02-2009 10:46 PM

come procedono le cose? vedi miglioramenti? qualcosa di diverso?

taki88 28-02-2009 12:19 AM

una certa persona :p che tu conosci moooolto bene, mi ha detto che mi vede un po dimagrita nelle gambe! ( speriamo! )
poi allo specchio mi sembra di vedermi leggermente più tonica, la bilancia nn l ho più guardata. qualcosina di diverso c'è! spero sia tutto in positivo!
cn l'alimentazioni mi trovo bene anche se ho spesso fame, l'allenamento mi piace e mi trovo bene.
a marzo penso di mettere foto nuovo, così si confrontano con quelle di partenza!

Kami 28-02-2009 12:29 AM

Quote:

Originariamente inviato da taki88 (Scrivi 102804)
a marzo penso di mettere foto nuovo, così si confrontano con quelle di partenza!

Non vediamo l'ora :eek: :p

Di sicuro palestra ed alimentazione regolare non ti fa male! Quindi di sicuro qualcosa è cambiato ;)

taki88 28-02-2009 12:38 AM

spero eheheh poi sai...il fine settimana devo ancora imparare a gestirmelo bene per l'alimentazione, ma ho già fatto un bel passo avanti! :)

Catwoman 01-03-2009 12:39 PM

Passavo giusto di qua a vedere se nominavi i cantucci!
:D
Il resto mi sembra proceda molto bene!
;)

taki88 01-03-2009 02:52 PM

ciaooo! i cantucci non li ho mangiati questi settimana ;)

ecco come ho mangiato ieri, Sabato:

colazione
200 ml di latte parzialmente scremato
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
coniglio 6 o 7 pezzetti + 1 lombino
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio
50 gr gallette di mais
1 mela

cena al ristorante
1 piatto di risotto zucchini e zafferano
3 fettine di pane
5 o 6 fettine mignon di prosciutto ( ho tolto il grasso )
1 torta di mela

1 cucchiaino di miele a casa


sono stata tutta la sera con il mal di pancia, sensazione di super gonfiore... la maggior parte delle volte che vado a cena fuori mi sento così.
forse xke sono abituata a mangiare sempre pulito durante la settimana?!

Catwoman 01-03-2009 03:43 PM

Anche, perchè si diventa un po' principesse :)
O anche perchè i dolci a fine pasto possono causare ulteriore tribolo..:rolleyes:
E tu dirai, quando li mangio???
Il meno possibile e magari in situazioni "utili"--> il post w out è il momento in cui, per quanto non sia il cibo migliore, gli zuccheri semplici vanno ottimizzati.

taki88 01-03-2009 11:39 PM

ok bene ho capito! :)

alimentazione di oggi, Domenica:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 85 gr
2 biscotti

pranzo
tacchino con patate arrosto e pomodori

cena
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio
5 biscotti
2 cucchiaini di miele

stasera sono andata un po in tilt...andrà meglio la prossima volta!

taki88 02-03-2009 08:28 PM

allenamento di oggi, Lunedi ( devo dire che oggi mi sn "ammazzata" in palestra! ):

tappeto 5,8 km/h 6% pendenza fatica!
glute machine 20 kg 1x15+15 fatica!
late machine 1x12 25 kg fatica!
crunch con gambe in scarico 1x max sono arrivata a 35 con moltissima fatica!
bike 4 minuti fatica!
step up su 3 step 1x15+15 faticaccia
flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax sono arrivata 15
crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 con tantissima fatica! quando mi sn alzata mi girava un pochettino la testa!
tappeto 5,8km/h 6% pendenza fatica
affondi con step sotto a un piede 1x15 faticosissimo come sempre!
dip 1xmax sono arrivata a 9
ponte statico laterate 1xcedimento dx e sx sono arrivata a 15"
reclyne 4 minuti faticoso!


alimentazione di oggi:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
50 gr di riso
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda ( dopo palestra )
yogurt greco 0% 170 gr
1 banana
semi di lino 15 gr

cena
6 pezzetti di coniglio + 1 lombino
zucchini, fagiolini e daikon
1cucchiaio d'olio

piu tardi: yogurt greco 0% 170 gr

spike 03-03-2009 08:37 AM

taki anche se non intervengo ti leggo sempre, e vedo che i cambiamenti ci sono stai eccome: non ti lagni più sudi, e cerchi di correggere le ultime tue debolezze...sono lontani i tempi in cui scrivevi "ma secondo me un po di sale in più non fa male..."

il fatto che hai cambiato il modo di scrivere, di pensare, dai alimentarti, di allenarti e soprattutto di impegnarti non può che aver innescato un cambiamento anche estetico. Ci scommetto che è già ben visibile.

Pensa alle volte che hai pensato la pansana: "eh ma lei riesce ad essere così perché è geneticamente dotata"...magari con una punta d'invidia. Ecco adesso devi essere cosciente che tu sei già un esempio per qualcuno.

complimenti e continua così
Ad maiora

taki88 03-03-2009 05:31 PM

ciao spike! da quanto tempo :) grazie mille per le parole positive che mi hai detto :)
la mia mentalità è cambiata di sicuro! mi sento piu a mio agio con i pesi, prima mi vergognavo, non li avrei mai fatti...ora invece mi piace e sn contenta! per il cambiamento estetito, mi auguro che sia migliorato...qualcosa è cambiato di sicuro...dei piccolissimissimi cambiamenti li vedo...

ps: ad maiora, cioè?! :D

spike 03-03-2009 05:35 PM

a successi ancor più grandi!!!

taki88 03-03-2009 05:37 PM

:D ah! grazie eheheh è quel che spero! piano piano ce la farò ;)

taki88 03-03-2009 08:19 PM

alimentazione di oggi, Martedì:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
riso 25 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
40 gr mirtilli freschi
una pera cotta

cena
pesce spada
zucchini, fagiolini verdi e daikon
1 cucchiaio d'olio

taki88 04-03-2009 08:15 PM

allenamento di oggi, Mercoledi:

squat 1x20 con 3 kg ok fatica
rec bike a vuoto 2 minuti
squat 3x8 con 6 kg ok faticoso
rec bike a vuoto 2 minuti
lower back 3x15 con 20 kg ok fatica
pulley 3x12 la prima serie con 13 kg le ultime due con 15 kg ok faticoso
apertura a busto flesso 3x12 con 4 kg faticoso
distensione per spalle con manubri in piedi 3x8 con 5 kg ok fatica
plank 5xcedimento faticoso

oggi in palestra pensavo troppo ai fatti miei, fantasticavo troppo... e il rec l'ho contato male in un paio di esercizi.

alimentazione di oggi:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
zucchini,fagiolini verdi e daikon
1 cucchiaio d'olio
50 gr gallette di mais
pesce spada

merenda ( dopo palestra )
yogurt greco 0% 170 gr
1 banana

cena
6 pezzetti di coniglio + 1 lombino
zucchini, fagiolini verdi e daikon
1 cucchiaio d'olio

21:30 yogurt greco 0% 170 gr

stamani a digiuno, mi sono pesata: 61 kg, quindi -1

taki88 05-03-2009 08:20 PM

alimentazione di oggi, Giovedì:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 70 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
tonno al naturale 85 gr
riso 25 gr ( triiiiiisteeeeee :( è pochissimo eheheh e va bè :D )
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
40 gr mirtilli freschi
semi di lino 15 gr
pera cotta

cena
pesce persico
zucchini, daikon, fagiolini verdi, asparagi
1 cucchiaio d'olio

tra tutta la verdura e tutta l'acqua che bevo...ho la pancia che sembra una mongolfiera :P

ho fatto 10 minuti di corda

taki88 06-03-2009 08:32 PM

alimentazione di oggi, Venerdì:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
50 gr di spaghetti
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda ( dopo palestra )
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
50 gr di mirtilli
2 piccole pere cotte

cena
pesce persico cotto al forno solo con spezie
zucchini, fagiolini verdi, daikon, pomodorini
1 cucchiaio d'olio

allenamento di oggi:

sono tornata a casa non stanca...DISTRUTTA!!! :D

tappeto 5,8km/h 6% pendenza ok fatica
glute machine 1x15+15 con 20 kg ok fatica, duro
lat presa stretta 1x12 con 20 kg fatica
crunch con gambe in scarico 1xmax sono arrivata a 43 faticaccia!
bike 4 minuti fatica
step up su scalino alto ( 3 step ) 1x15+15 super faticoso
flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax sono arrivata a 18 molto faticoso
crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 25 molto faticoso
tappeto 5,8km/h 6% pendenza ok faticoso
affondi con step sotto a un piede 1x15+15 faticoso
dip 1xmax sono arrivata a 9 con fatica
ponte statico laterale 1xcedimento dx e sx sn arrivata a 15"
bike 4 minuti faticoso

a fine allenamento mi girava leggermente la testa. e poi mi fanno malissimo le ciappett!!!

taki88 08-03-2009 03:46 PM

alimentazione di ieri; sabato:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
insalata verde
bistecchina di manzo
1 cucchiaio d'olio
50 gr di pane integrale

cena
4 pezzetti di coniglio + 1 lombino
zucchini e fagiolini verdi
1 cucchiaio d'olio
1 fetta di pane integrale 25 gr con un filo di stracchino
2 gallette di mais 25 gr con un filo di stracchino

4 biscotti e un po d miele...

taki88 08-03-2009 09:00 PM

alimentazione di oggi, Domenica:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 90 gr
1 biscotto

pranzo
1 piatto di pasta cn panna zucchini e pomodorini

cena
1 piatto di pasta cn panna zucchini e pomodorini
1 mela
1 coca cola light

taki88 09-03-2009 09:26 PM

allenamento di oggi, Lunedi:

squat 1x20 con 3 kg ok fatica..pigliavo foo :D
rec 2 minuti bike a vuoto
squat 3x8 con 6 kg ok faticoso
rec 2 minuti bike a vuoto
lower back 3x15 con 20 kg ok fatica
pulley 3x12 con 15 kg ok faticoso!!!
apertura a busto flesso 3x12 con 4 kg ok faticoso. qui non riesco ancora ad aumentare il carino, lo trovo molto duro come esercizio.
distensione per spalle con manubri in piedi 3x8 con 6 kg ( ho aumentato di 1 kg ) faticooooooso!!
plank 5xcedimento ok faticoso!

alimento di oggi:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
50 gr di pasta
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio d'oliva

taki88 09-03-2009 09:30 PM

allenamento di oggi, Lunedi:

squat 1x20 con 3 kg ok fatica..pigliavo foo :D
rec 2 minuti bike a vuoto
squat 3x8 con 6 kg ok faticoso
rec 2 minuti bike a vuoto
lower back 3x15 con 20 kg ok fatica
pulley 3x12 con 15 kg ok faticoso!!!
apertura a busto flesso 3x12 con 4 kg ok faticoso. qui non riesco ancora ad aumentare il carino, lo trovo molto duro come esercizio.
distensione per spalle con manubri in piedi 3x8 con 6 kg ( ho aumentato di 1 kg ) faticooooooso!!
plank 5xcedimento ok faticoso!

alimento di oggi:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
50 gr di pasta
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda ( dopo palestra )
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
1 banana

cena
6 pezzi di coniglio + 1 lombino
zucchini, fagiolini verdi, finocchio
1 cucchiaio d'olio

domanda: dopo l'allenamento io mangio sempre la banana, xò spesso mi stucca, posso sostituirla con un altro frutto? mela o pera o susine?

spike 10-03-2009 09:47 AM

potresti provare con anguria o melone ma dovresti mangiarne un bel po'...c'è enche l'ananas ma come i precedenti è un po' scomodo da portarsi dietro. Uva e datteri vanno bene ma non sono per tutte le stagioni. E' ottima anche l'uvetta. Sempre che tu voglia rimanere nell'ambito della frutta solida

taki88 10-03-2009 07:45 PM

con la frutta secca non ci sono molto amica! la mangio solo a colazione nel muesli.
l'ananas potrebbe essere un idea...! xke è un po scomodo?!
e..di anguria e melone dovrei mangiarne un bel po...tipo quanto?!?!?!

taki88 10-03-2009 09:15 PM

alimentazione di oggi, Martedi:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
tonno al naturale 85 gr
pasta 25 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
susina 40 gr
1 mela

cena
zucchini, fagiolini verdi, daikon, pomodorini
1 cucchiaio d'olio
pesce persico


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