Perdonate l'ignoranza....e soprattutto l'intrusione nel diario di Taki ma....cos'è una normocalorica?

E' una dieta dove l'introito calorico introdotto è esattamente uguale al consumo, e quindi ti permette di mantenere la composizione corporea ed il peso raggiunti.

aaaaaah, ecco!
Grazie Valeno

tranquilla, non è un problema :)

taki non aspettarti un miglioramento da una normocalorica....se non c'è non c'è nulla di male. L'obiettivo primario di una normocalorica è di riabituare il tuo corpo al normale metabolismo....non puoi stare a dieta per un anno anche se hai da perdere 120kg. Perciò ora ti ristabilizzi con una normocalorica....e poi riparti alla grande a perdere grasso;)

se faccio tutto il mese di agosto ( visto che andrò in vacanza e la palestra starà chiusa un paio di settimane ) una normocalorica e poi da settembre ottobre riparto con una ipocalorica?! che ne pensi?!

molto bene ma tieni presente che può darsi che la normocalorica di agosto abbia meno calorie della ipocalorica di settembre poiché a settembre farai più attività fisica: ti ci vuole una bilancia per capire se sei in iper, in ipo o in normocalorica

nel senso che devo pesarmi la roba?!

nel senso che devi pesarti tu: tu mangi una quantità X....se quella quantità ti fa rimanere dello stesso peso allora è una normocalorica, se invece ti fa diminuire allora è una ipocalorica, e quindi devi aumentare quella X, viceversa se ti fa aumentare di peso quella X e una ipercalorica e allora devi diminuirla...

se mantieni sempre la stessa X e per un periodo stai in panciolle, quella quantità avrà un certo effetto su di te, se invece farai molta attività fisica allora quella stessa quantità di cibo avrà un effetto diverso su di te

ah ok! ho capito :D

oggi a spinning mi stavo per sentire male. ho preso un bello spavento. :(

cosa è successo???

ho avuto una sensazione strana, mi sono sentita quasi il cuore in cola, avevo una sensazione come quando prendi un grosso spavento, mi sentivo debole con pochissima energia nelle gambe, sentivo il bisogno di chiudere gli occhi, mi girava anche un po la testa...mi dava fastidio pure sentire la musica.

calo di pressione (credo)... ti sei fermata?

hai cambiato qualcosa nella dieta/allenamento??? considera anche il caldo...

la dieta...riparto ammodo a settembre. L'allenamento, mi sn fermata un po con i pesi, stavo facendo solo equitazione e spinning.
comunque non mi sn fermata, ma ho rallentato parecchio la pedalata x recuperare. siccome il giorno dopo mi è venuto il ciclo, può essere stato anche x quello che mi sn sentita male?

nessuno?!

Bè, ci sono io che sono nuova del sito e molto presa a leggere qua e là. Ho letto tutto il tuo diario, complimenti x la costanza, sia nella dieta che nel postare tutto.
E visto che la tua esperienza sembra interessante, ho deciso di provare anche io...:)

ciao! benvenuta! sono molto felice che ti sia piaciuto il mio diario e che vuoi provare! complimenti a te x aver avuto la pazienza di leggerlo tutto! :D ihihih

Può essere una sommatoria di cause Taki, difficilmente se non è una patologia grave una sola causa da sola provoca certi effetti, ovvio che se uno è a digiuno da tre giorni e va in bici molto probabilmente sarà fiacco e gli girerà la testa...;)
Piuttosto sei soddisfatta dei risultati che ottieni? Emotivamente come ti senti?
Ti chiedo queste cose per curiosità e visto che tra poco riprendi dieta ed allenamenti seriamente si faceva un po' il punto della situazione;)

emotivamente mi sento benissimo quando faccio spinning, mi da la carica, ed è anche un modo per sfogarmi! per i risultati...non saprei... x il momento non voglio preoccuparmi tantissimo, voglio godermi bene le vacanze così a settembre sono bella pronta x ripartire! :D

Ciao taki, ben ritrovata!
Anche se non hai ancora cominciato ad aggiornare il diario so per certo che mi leggerai.....io sono pronta a ripartire, a settembre ricominciano le lezioni di step che mi creano quello stesso stato mentale che a te crea lo spinning!
Buon inizio!

ragazzi, mi sa che vi abbandono per un pò di tempo.


mi sono presa le misure:
petto 93 cm
vita 74 cm
fianchi 94 cm
coscia 58 cm

la dieta la stò facendo anche troppo ( in una settimana ho perso due kg ). per problemi sentimentali non riesco a mangiare più nulla, mi sforzo delle volte a mangiare ma non riesco a tirare giù o a masticare, comunque i pasti non li salto mai.Adesso stò andando solo a equitazione, vedo che mi distrae molto e preferisco continuare a fare così...

come problemi sentimentali??? naaaaaaa dai susu!! fatti forza che sei giovane:D
cmq hai fatto molto bene a prenderti le misure..almeno avrai anche dei dati su cui lavorare..se riesci anche prova a calcolarti la bodyfat (plicometria ad esempio) :)
però ricorda..il miglior giudice è lo specchio..se vedi che li stai migliorando (e piacendoti) vuol dire che va bene!:D;)

ciao taki buona vita:)

noi comunque qua ci siamo sia per un salto saltuario che per una ripresa serie del diario

Uè Taki, se è solo per un pò di tempo va bene ma non abbandonarci del tutto!!!! Ma hai visto a quanti/e sei stata di esempio con il tuo diario????
Consiglio: ciò che non ci uccide ci rinforza, dunque...COMBATTI e torna da noi vincente :)

mod buddhista OFF
e chi sarebbe la persona che secndo te merita tutta questa tua sofferenza fino al punto che neanche riesci a mangiare?
Dopotutto chiunque egli sia, fosse pure Brad Pitt, è composto come tutti noi da ossa carne sangue peli e tutte le schifezze che gli girano all'interno degli intestini, compresa la cacca che puzzerà ne più ne meno come quella degli altri :).
Quindi Taki vai allo speccho, fatti un bel sorriso, e vedrai che il sole continuerà a sorgere ed a tramontare, regalandoti albe e tramonti radiosi e bellissimi, anche senza dover forzatamente soffrire per alttre persone.
Mod buddhista ON.
ogni cosa che sorge è destinata a svanire, come puoi osservare tutto ciò che esiste trae la sue essenza da cause e cindizioni, se rimuovi le cause e le condizioni, rimuovi l'esistenza dei vari fenomeni.
Tu rimuovi la causa e le condizioni che ti fanno soffrire, ( qui diventa infatti come il post modalità buddhista OFF)vai allo speccho, fatti un bel sorriso, e vedrai che il sole continuerà a sorgere ed a tramontare, regalandoti albe e tramonti radiosi e bellissimi, anche senza dover forzatamente soffrire per alttre persone.


tutto il meglio
con metta

ebbubba

per lord rymort: come si fa a calcolare la bodyfat?! non ricordo! e comunque allo specchio mi piaccio di più adesso.
spike: grazie che mi hai scritto!
claudia: penso che sia un momento passeggero. questa esperienza che ho avuto (e che mi fa star male ancora) mi ha aiutata a essere più forte :)

grazie ebbubba per le belle parole :D

Date le tue misure direi che ha tutto lui da perdere :)
Aldilà delle battute & senza voler cadere nel luogo comune, io credo che (soprattutto gli amici ma anche) l'attività fisica ti possano aiutare dal punto di vista mentale. Magari ti poni nuovi obiettivi & ti getti a capofitto in palestra.

P.s. per calcolare la BF in modo preciso sarebbe utile una plicometria

ahahahah :) bè sì l'attività fisica mi aiuta moltissimo psicologicamente, solo che per alcuni motivi mi è passata la voglia di andarci in questo periodo... magari in futuro mi tornerà la voglia, non si sà mai!

ciao taki, ho letto il tuo intervento nel mio diario....ma allora ci sei!!!!!:)
pensavo non ti affacciassi più neanche a leggere...e invece....:):)
aspetto il tuo ritorno

si si, ci sono ci sono! vengo spesso a leggere :) solo che non sono ancora psicologicamente pronta per ripartire in palestra... non ho voglia e non ce la faccio per il momento. stò passando un periodo molto difficile e brutto...

Happy birthday to you, happy birthday to you, happy birtdhay Taki, happy birthday to youuuuuuuuuu

Ciao Taki...BUON COMPLEANNOOOOOOOO

ehi ciao! grazieeeeeeeeee di cuoreeeeee!!! :)

ciao taki... ho letto qualcosa del tuo diario, non acora tutto (è lungo)... e leggo che stai passando un periodo difficile...

ti racconto come ho iniziato con i pesi...
frequentavo la palestra da anni... facevo le solite cose da donne, aerobica un pò di addominali e un pò di gluteus machine... con risultati ovviamente pressochè uguali a zero...

poi è successa una cosa nella mia vita privata, che mi ha piegato completamente... mi sono persa... avevo bisogno di ritrovarmi e non sapevo come fare...

casualmente ho incontrato una persona con cui ho iniziato ad allenarmi con i pesi... mi ha insegnato a sentire i miei muscoli... a sentire le reazioni del mio corpo... mi ha insegnato a sentirmi... a capire quali erano gli esercizi giusti per me...

imparando a sentire il mio corpo ho fatto pace con me stessa... ho ritrovato la voglia di ricominciare... di ricominciare da me... i pesi mi hanno fatto sentire più sicura di me stessa, delle mie reazioni e del mio corpo...

tutto questo mi ha cambiato e ha cambiato il mio corpo... e ora... visto che mi piace prefiggermi degli obiettivi un pochino ambiziosi (dopotutto la modestia non mi ha mai fatto difetto) punto a un fisico da dea... e ho tutta l'intenzione di ottenerlo...

per cui, il mio consiglio e di ricominciare ad allenarti... a risentire il tuo corpo... a passare un pò di tempo in palestra sola con te stessa e con la ghisa... e a ricominciare...

qualsiasi cosa succeda... finche aprirai gli occhi la mattina... si può sempre ricominciare... e ricominciare una vita nuova...

in bocca al lupo!

fra

ciaoooo! in questo periodo anche se non vi ho scritto niente non vuol dire che sn stata a casa senza far nulla... :)
almeno 2 volte a settimana sono andata a fare delle passeggiate di 1ora e mezzo ( passo svelto alternato alla corsa ), approfittandone anche x portare a spasso il mio cagnolino, faccio smaltire anche lui ihihihihih :D. cmq uso sempre il cardiofrequenziometro e riesco a bruciare circa 450 kcal, battito cardiaco da 110 a 170 circa... penso sia buono. cmq come peso sono rimasta più o meno uguale.. e per il momento mi va bene così.

fa piacere risentirti ogni tanto :)

Ciao Taki! :)

sono contenta ;)
ciaoooooo taker!!! :D

sono pronta per cominciare una nuova scheda! chi mi aiuta?!
pensavo di fare un pò di squat, stacco, panca piana con manubri, rematore, addominali...un pò di aerobica alla fine.
obiettivo è il solito, perdere massa grassa e tonificare!