Uhmm...fammi pensare Cat....la perdoniamo a condizione che faccia l'allenamento che le hai indicato. :D

si si si si si si certo che lo faccio!!!

Dopo quello che ha mangiato, sarebbe il minimo cat;)

ciao maestri!
allenamento di oggi:
bike a vuoto 2'
squat 1x20 3 kg
rec bike a vuoto 2'
3x8 squat 5 kg ( ho aumentato di 1 kg ) sto cercando di imparare ad andare il più possibile giù con il sedere.
rec bike a vuoto 2'
lower back 3x15 17,5 kg ok!
pulley 3x12 12kg ok! fatica!
apertura a busto flesso 4 kg ( ho aumentato di 1 kg ) ok!
distenzioni per spalle con manubri in piedi 3x8 4 kg perfetto!
plank 5xtenuta a cedimento ok! faticoso!

ma se la domenica calcolassi solo le kcal dei carboidrati??? non sò...voi come mi consigliate?
io pensavo d fare sgarro solo sabato sera e domenica mattina a colazione pranzo....
non picchiatemi è!

Lo sgarretto del sabato sera e domenica a pranzo puo' starci dai, l'importante e' non esagerare;)

bè sì, ho esagerato ieri.... sigh :(

voglio aggiungere un altra cosa. sono già un paio di giorni che mi sn attaccata alla coca cola light ( 1 lattina ) perchè sento la fame, ma è fame nervosa... sento il bisogno di mangiare qualcosa oppure capita anche che ho il buco allo stomaco e ho bevuto quella lì. ho fatto male?

verso che ora ti prende la voglia?

Con la light un pochino i danni li limiti:)

mah...la sera dopo cena ( ogni tanto mangio lo yogurt greco 0% verso le dieci ), o x merenda....

non va bene di ammazzarsi la fame con bibite gasate...se ne senti l'effettiva esigenza vuol dire che l'alimentazione ha qualcosa che non va.
proverei ad aumentare nei giorni di rest i carbo a pranzo (raddoppia pasta o pane...tranquilla che 25gr non ti fanno niente). La sera a cena dei giorni di allenamento mangiati a fine pasto una carota

...e per una settimana cerca di resistere alle bollicine

come mai aumentare i carbo e non le proteine?!
cmq ok! :)

cmq, la carota che sia cruda, giusto?!?!?

ero rimasto che il dottore ti aveva detto di limitarle..

giusto