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se una domenica pomeriggio mi venisse in mente di mangiare cotoletta di pollo o tacchino con le verdure fritte?!...
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alimentazione di oggi, Martedi:
colazione 200 ml di latte parzialmente scremato 15 gr di semi di lino muesli 45 gr kellogg's mini breack 25 gr pranzo 85 gr di tonno al naturale 25 gr di riso 1 cucchiaio d'olio 1 mela gala merenda 125 gr di mirtilli freschi yogurt greco 0% 170 gr semi di lino 15 gr cena 5 pezzetti di coniglio + 1 lombino 1 cucchiaio d'olio fagiolini verdi, zucchini, daikon alle 18:00 - 18:30 mi è presa una fame allucinante ( merenda l'ho fatta alle 17:00 piu o meno ), mi sarei mangiata anche il pc come nella pubblicità dei TUC! |
allenamento di oggi, Mercoledi:
TAPPETO 5,8 km/h 6% pendenza fatica! GLUTE MACHINE 1x15+15 con 20 kg fatica! LAT PRESA STRETTA 1x12 ok fatica! CRUNCH CON GAMBE IN SCARICO 1xmax sono arrivata a 40 cn fatica! BIKE 4 minuti ho aumentato di 1 l'intensità. fatica! STEP UP SU SCALINO ALTO ( 3 step ) 1X15+15 fatica! FLESSIONI IN APPOGGIO SULLE GINOCCHIA 1xmax sono arrivata a 18 con super fatica! CRUNCH REVERSE CON GAMBE FLESSE 1xmax sono arrivata a 30 con molta fatica! TAPPETO 5,8km/h 6% pendenza fatica AFFONDI CON STEP SOTTO A UN PIEDE 1x15 super faticoso! DIP 1xmax sono arrivata a 10 cn fatica PONTE STATICO LATERALE 1xcedimento ho durato ancora 15 secondi circa... con fatica! BIKE 4 minuti anche qui ho aumentato di 1 l'intensità...fatica aliemntazione di oggi: colazione 210 ml di latte parzialmente scremato ( c'è cadura una goccia in piu, ma nn credo sia un problema..giusto?!?!? ) muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo 50 gr di gallette di mais 1 fetta di tacchino zucchini e fagiolini verdi 1 cucchiaio d'olio 1 mela merenda ( dopo palestra ) yogurt greco 0% 170 gr semi di lino 15 gr 1 banana cena 1 fetta di pesce spada e 3 gamberetti cotto alla griglia scondito zucchini e fagiolini verdi 1 cucchiaio d'olio 21:30 yogurt greco 0% 170 gr |
cara Taki, sento che avrai presto una svolta se continua così.
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:D Fantastica. LA RISPOSTA E': "DIMENTICALO!" |
sigh! neanche una volta?! va bè! cmq i cantucci...cos'hanno che non va?!
e x la svolta? in meglio spero eheheh altra cosa...ho spesso fame...quando non vado in palestra mangio un po meno...e colazione e pranzo ho voglia d mangiare di piu. |
alimentzione di oggi, Giovedì:
colazione latte parzialmente scremato 200 ml muesli 45 gr kellogg's mini break 25 gr semi di lino 15 gr pranzo pasta 25 gr tonno in scatola al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio 1 mela merenda yogurt greco 0% 170 gr semi di lino 15 gr mirtilli freschi 125 gr cena 1 fetta di pesce persico e 2 gamberetti cotti alla griglia sconditi zucchini e fagiolini verdi 1 cucchiaio d'olio poi mi ha tirato un po la gola..ho mangiato 2 cucchiaini di miele... ho sbagliato lo sò...non si ripeterà più! |
Io non ho nulla contro i cantucci, anzi, sono pure carini da vedere :)
Però se vuoi che ti dica che 80 gr di cantucci non sono quasi 400 kcal bisogna che mi seppellisci imbavagliata. Tutto lì :D Non saranno 2 cucchiaini di miele a fare il danno. Ma piuttosto, lo sai che nella barretta Kellogs ci sono poche calorie ma zuccheri semplici e pessimi tipo sciroppo di questo e quello?? So che è buona e ha 90 cal, ma anche no... Piuttosto un pacchetto di Magretti della Galbusera, 100 cal più sane. Oh, ma rompo sempre eh???:rolleyes: |
Poraccia :p
Volevo postare un'immagine di un pollo arrosto con patate ma mi sa che passo, altrimenti scoppia :D :p |
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x i cantucci avevo letto che x 100 gr hanno 450 kg!... forse allora era una gaff?!?! :D |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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