In bocca al lupo allora. Mi raccomando (io predico bene ma razzolo male), sii non troppo severa con te stessa se il cambiamento non dovesse avvenire a comando.
Purtroppo per certe cose non serve dirlo, ma sentirlo dentro.
Ti auguro con tutto il cuore che il nuovo anno, particolare perché bisestile, ti porti quello che desideri.
:*
Acid Angel

grazie vale! cercherò di fare così, anche se sò che col mio caratterino non sarà semplicissimo :D

bene, adesso che ho accumolato abbastanza riserve per l'inverno, posso iniziare a smaltirle!!!!!! capperiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! !! forza!! forza!!!

Su suu, è presto per farsi venire patemi :p hai un anno davanti :D

grazie yashiro ^_^



a livello di stanchezza, mi consigliate di fare prima aerobica poi i pesi o il contrario?!?

Ma sicuramente il contrario, i pesi dopo l'aerobica è un supplizio oltre che non rendere.

TAAAAAAAAKIIIIIIIIIIIIIIIIIII

ma queste domande non devi farle a noi!!!!!

Yashiro ti ha risposto, ed è la stessa che ti avrei dato io, però vorrei sapere se prima lo hai chiesto ad Umberto

Dai Takiiiii!!! :D
Dacci dentro :p

no, non gliel'ho chiesto perchè abbiamo avuto qualche problemi di comunicazione :D

sicuro!!! mi sto massacrando!! uhuhuhuh :D:p

ops pardon, ma dimmi solo questo: se seguita da qualcuno o no negli allenamenti?

la scheda me l'ha fatta umberto, e mi ha fatto vedere come fare, però non mi ha ancora seguita..

allora stamani mi sn pesata e....ho preso un kg!!! come sono felice (bugia)!

allora la dieta è di 1300 kcal
e l'allenamento lo faccio tutti i giorni, vi descrivo com'è andata la mia settimana.
lunedi: mattina 40 minuti di bici 140 bpm pomeriggio un ora di piscina
martedi: bici il pomeriggio 40 minuti e pesi piu addominali
mercoledi: bici la mattina e piscina
ieri:bici e pesi
oggi se continua a piovere vado in piscina un ora come sempre.

durante la settimana ho sgarrato sinceramente. la sera mi prendeva fame e ho mangiato un po di frutta. ma con tutta l'attività fisica che ho fatto mi sembra strano essere ingrassata di un kg cn la frutta. cje dite?
forse è il ciclo che deve arrivare?...per 3 mesi mi è venuto 6 giorni di anticipo...forse anche questo mese fa cosi.....
però sono parecchio demoralizzata, ci sono rimasta male quando ho visto i kg...non voglio tornare cicciona.

oggi ho fatto una pazia...
dopo aver fatto lezione di equitazione, un ora, dura! sono andata anche in piscina 40 minuti com se non mi bastasse! e ora dormirei.....uhuhuhuh
3040 kcal bruciate da lunedi a venerdi come la vedete?!?!

brava taki ;) complimenti...leggo sempre i tuoi post sul forum ;) non molliamo...sei in buona compagnia :P
la dieda poi l'hai alzata a 1500 o tenuta a 1300 in low carb?

grazie mi fa piacere! :) cmq sono a 1300 kcal e provo con la lowcarb
però ho preso un kg lostesso, ma non capisco perchè.... :(

spiega ammodo cosa e quanta attività hai fatto e cosa e quanto hai mangiato compreso gli sgarri nelle ultime due settimane

colazione
200 ml latte d'avena
50 gr muesli
20 gr frutta secca

pranzo
125 gr petto di pollo
25 gr pane integrale
20 gr olio d'oliva

merenda
frutta 200 gr
noci 15 gr

cena
200 gr pesce
20 gr olio d'oliva

sgarri: una sera mi sono mangiata due banana, la sera dopo una mela e una banana, e ieri sera, perchè ero a un compleanno, ho mangiato la pizza margherita, il dolce non l'ho sfiorato.
@ apprendista: l'allenamento l'ho già scritto!

la settimana passata gli sgarri?

chi se lo ricorda piu!

Taki,nulla togliendo alle low carb,che anche secondo me funzionano,ma nel tuo caso,secondo me non sono le calorie il problema della tua alimentazione e del "kg" in più,bensì la stessa low carb....io vedo parecchi grassi e pochi carboidrati nella dieta....

apprendista mi avrebbe fatto questa dieta (però questa settimana non l'ho provata per paura di gonfiarmi per i carbo):

dieta alta 1300 kcal

colazione: 250 ml latte d'avena, muesli 80 gr, frutta secca 10 gr
pranzo: 75 gr carne o 100 gr pesce, 10 gr olio, 50 gr pane
merenda: 200 gr frutta, 15 gr frutta secca
cena: 125 gr pesce o 100 gr carne, 10 gr olio, 50 gr pane

queste altre due sono le diete per quando sò che il sabato mi mangerò la pizza:

1150 kcal
colazione: 250 ml latte d'avena, 60 gr muesli, 10 gr frutta secca
pranzo: 75 gr carne o 100 gr pesce, olio 10 gr, pane 40 gr
merenda: 200 gr frutta, 15 gr frutta secca
cena: 125 gr pesce o 100 gr carne, olio 10 gr, 40 gr pane

1050 kcal
colazione: 250 ml latte d'avena, 50 gr muesli, 10 gr frutta secca
pranzo: 75 gr carne o 100 gr pesce,10 gr olio, 25 gr pane
merenda: 200 gr frutta, 15 gr frutta secca
cena: 125 gr pesce o 100 gr carne, 10 gr olio, 25 gr pane

si,la vedo già meglio su te :) concordo con apprendista...unico cambio che farei,sarebbe abbassare il muesli al mattino e al pranzo alternare quel pane a del semplice riso o mais al vapore o anche pasta integrale,andado ad alzare l'intoito del pranzo,o ancora meglio mettere anche solo un piccolo frutto a metà mattino e abbassare il muesli della colazione ;)
ti dico "la mia personale"...sono daccordo che le proteine servono in una percentuale nell'alimentazione,e la tua è giusta,ma dall'altra parte,noto che per andarmi ad asciugare per bene,mi basta si una leggera ipocalorica,ma la sua parte è data anche dall'aerobica...io personalmente non elimino i grassi,ma li sto tenendo molto bassi e principalmente da frutta secca e un minimo di evo...tenendo 5 pasti al giorno per ora,leggera ipocalorica in lowfat noto un netto miglioramento corporeo e di bf,cosa che la low carb personalmente non mi da....mi sento sempre appesantito e appannato per i grassi alti,e anche in aerobica non rendo nulla....pertanto faccio 6 giorni a settimana una dieta come citato sopra ed un solo giorno(meglio se un giorno di riposo completo) scarico tutti i carboidrati,tenendo solo uno due frutti(sono sempre cho,ma hanno altre vie),fibre da verdure varie e pesce...(un pò come una sorta di psmf o qualsivoglia)...
ps.se riesci,metti uno spuntino a metà mattino,alternando un frutto,oppure uno yogurt magro,o anche un quadretto di cioccolato fondente:D:p...essendo donna non ti consiglio di alzare ancora le proteine,ti gonfierebbero e non di poco

grazie per i consigli!
le proteine gonfiano!?? :/

beh,non credo lo dico solo io...un eccesso di proteine nell'alimentazione femminile non è il top ;) infatti nessun dietologo consiglierebbe mai una iper proteica ad una donna,oltre ad un sovraccarico comunque dei reni,come già saprai(parliamo di eccessi proteici,la tua è ok su te)

si si, so che comunque troppe proteine non vanno bene :)

allora il kg in più è stato causa ciclo :D (una settimana di anticipo pure questa volta :( ). comunque non contando il peso preso in quei giorni, ne avrei perso uno! bene! sono contenta per me!

:D delle volte ci facciamo troppi problemi:D:D su su taki..

io me li faccio sempre purtroppo! :(

oggi sono andata a provarmi degli abiti per il matrimonio di mio cugino che sarà a giugno. la Media non mi entrava. avevo voglia di piangere dal nervoso, ma mi ha dato una spinta in più per farmi il mazzo! voglio darmi da fare ancora di più!
se perdo un kg al mese a giugno sarei di nuovo 58 kg, ma spero di essere anche meno quel giorno.
il mio obiettivo di peso sarebbe 54 kg, almeno per i comics perchè voglio fare un altro tipo di cosplay qust'anno. dovrei farcela con un kg al mese!

Ciao taki,
ti auguro di farcela ovviamente. Il ritmo di dimagrimento che ti imponi non è purtroppo prevedibile però. Quando ero nella fase di restrizione e dimagrimento folli, io ero a 850 kcal al giorno, facevo pump tutti i giorni perché mi allenavo e insegnavo anche in un corso mio, e perdevo un kg al mese soltanto... la massa muscolare pesa tantissimo, più del grasso, e io sono arrivata a una taglia ridicola pesando poco meno di 50 kg. Alla fine forse sarebbe meglio guardare ai vestiti, così almeno se la bilancia non dovesse darti un numero che ti piace ma riuscissi a entrare nella M per il matrimonio e nella S per ottobre, allora potresti mantenere la motivazione e sentirti tranquilla.

Il loop della bilancia lo conosco fin troppo bene...
Bacio
Vale

ciao Vale!
sì giustissimo, sono molto daccordo con te! grazie per avermi corretta :)

Ciao Taki, ho visto che è 3 anni che scrivi sul forum. Volevo farti i complimenti per la costanza e l'impegno che ci stai mettendo nel raggiungere i tuoi risultati.
Magari in mezzo a tutti questi muscolacci ti viene voglia di alzare qualche bilanciere seriamente e si scopre una campionessa di Powerlifting:D:D:D:D

ciao Optimus!
grazie mille per il commento, mi ha fatto molto piacere :) solo che non è sempre facile, ci sono stati molti alti e bassi (tipo nel periodo natalizio), ma sò che questo è l'anno buono!!
cmq non mi vedo molto come campionessa di powerlifting ihihih anche se i pesi con il bilanciere li facevo :)

Alti e bassi ci sono sempre, se andasse sempre tutto bene sarebbe anche troppo noioso ;)

Ottima Firma Taki :D

si mettiamola così ihih

grazie mille! :D

allora, stamani mi sono voluta pesare (anche se dovrei farlo il venerdi), e ri sono 64 kg. io spero e posso pensare che sia muscolo, perchè con l'alimentazione che faccio mi sembra impossibile d essere ingrassata, ho sempre fame! voi che dite?

oggi, dopo 30 minuti di ciclette, mi è presa una forte palpetazione al centro del petto, mi sono preoccupata e ho smesso di fare aerobica. i battiti li ho tenuti tra i 124-147 bpm.
da cosa può essere stato causato?!

oggi ho avuto un compleanno in famiglia e ho mangiato una fetta di torna (bomba!). pensavo se saltare la merenda per rientrare nelle kcal giornaliere. che mi consigliate di fare?!?!?